Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Продукти,які захищають серце та знижують цукор

22:00, 10 Лют 2021 · Категорія: Харчування, Лікування · Переглядів 1297 · 

Дієтотерапія і профілактика хронічних захворювань органів кровообігу особливо актуальні на тлі пандемії коронавірусу

Продукти,які захищають серце та знижують цукор

Продукти,які захищають серце та знижують цукор



Продукти, користь яких в профілактиці захворювань серця науково підтверджена

Боби. У нуті, горосі, квасолі, сочевиці багато білка і мало жиру. Вони багаті складними вуглеводами, клітковиною, поліфенолами і сапонінами. Досить чотирьох порцій бобових на тиждень, щоб знизити ризик ішемічної хвороби серця, а також нормалізувати показники глюкози в крові, схуднути.

Кава. Цей напій багатий біоактивними поліфенолами, кофеїном, калієм. Доведено, що навіть якщо постійно пити каву, це не призведе до гіпертонії, як вважалося раніше. Поліфенольні антиоксиданти в кофеїн покращують метаболізм глюкози і чутливість до інсуліну. Випиваючи чашку кави в день, ви знижує ризик передчасної смерті на 12%!

Чай. У ароматній чашці чаю багато антиоксидантів, таких як флавоноїди і поліфеноли. Якщо кожен день пити чай, то можна зменшити на 8% ризику ішемічної хвороби серця.

Омега-3 жирні кислоти. Навіть 20 г морської риби в день допоможе знизити ризик коронарної смерті на 7%. Здорове харчування також передбачає в меню зелені листові рослини, волоські горіхи, соєве масло, лляне насіння і масло. Омега-3 жирні кислоти знижують синтез ліпопротеїнів низької щільності і зменшують ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

Гриби. Ось де справжнє джерело вітаміну D і антиоксидантів! Крім того, грибочки допоможуть в профілактиці серцево-судинних захворювань за рахунок своїх антиатеросклеротичні, гіпохолестеринемічних і антигіпертензивних ефектів.

Ферментовані продукти. Квашена капуста багата на вітамін С, мінералами, клітковиною, і сприяє нормалізації рівня глюкози крові, зниження холестерину, нормалізує тиск. Йогурт натуральний, ряжанка, кефір покращують кишкову мікрофлору, знижують холестерин в крові. Доведено, що якщо щодня з'їдати по 300 грамів натурального йогурту протягом двох місяців, можна знизити на 23% ризик атеросклерозу.

Водорості. Знижують артеріальний тиск і покращують чутливість до інсуліну за рахунок вмісту біоактивних пептидів. Це джерело харчових волокон і антиоксидантів, які знижують холестерин і допомагають худнути.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    3:27
    Вчені виявили рідкісний цукор, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    10:39
    Сир з пліснявою: кому лікарі категорично не радять їх вживати
    0:51
    Названі продукти, які не можна вживати з чаєм
    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    0:55
    Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    Здоров'я в соцмережах: