Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Продукти,які захищають серце та знижують цукор

22:00, 10 Лют 2021 · Категорія: Харчування, Лікування · Переглядів 458 · 

Дієтотерапія і профілактика хронічних захворювань органів кровообігу особливо актуальні на тлі пандемії коронавірусу

Продукти,які захищають серце та знижують цукор

Продукти,які захищають серце та знижують цукор



Продукти, користь яких в профілактиці захворювань серця науково підтверджена

Боби. У нуті, горосі, квасолі, сочевиці багато білка і мало жиру. Вони багаті складними вуглеводами, клітковиною, поліфенолами і сапонінами. Досить чотирьох порцій бобових на тиждень, щоб знизити ризик ішемічної хвороби серця, а також нормалізувати показники глюкози в крові, схуднути.

Кава. Цей напій багатий біоактивними поліфенолами, кофеїном, калієм. Доведено, що навіть якщо постійно пити каву, це не призведе до гіпертонії, як вважалося раніше. Поліфенольні антиоксиданти в кофеїн покращують метаболізм глюкози і чутливість до інсуліну. Випиваючи чашку кави в день, ви знижує ризик передчасної смерті на 12%!

Чай. У ароматній чашці чаю багато антиоксидантів, таких як флавоноїди і поліфеноли. Якщо кожен день пити чай, то можна зменшити на 8% ризику ішемічної хвороби серця.

Омега-3 жирні кислоти. Навіть 20 г морської риби в день допоможе знизити ризик коронарної смерті на 7%. Здорове харчування також передбачає в меню зелені листові рослини, волоські горіхи, соєве масло, лляне насіння і масло. Омега-3 жирні кислоти знижують синтез ліпопротеїнів низької щільності і зменшують ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

Гриби. Ось де справжнє джерело вітаміну D і антиоксидантів! Крім того, грибочки допоможуть в профілактиці серцево-судинних захворювань за рахунок своїх антиатеросклеротичні, гіпохолестеринемічних і антигіпертензивних ефектів.

Ферментовані продукти. Квашена капуста багата на вітамін С, мінералами, клітковиною, і сприяє нормалізації рівня глюкози крові, зниження холестерину, нормалізує тиск. Йогурт натуральний, ряжанка, кефір покращують кишкову мікрофлору, знижують холестерин в крові. Доведено, що якщо щодня з'їдати по 300 грамів натурального йогурту протягом двох місяців, можна знизити на 23% ризик атеросклерозу.

Водорості. Знижують артеріальний тиск і покращують чутливість до інсуліну за рахунок вмісту біоактивних пептидів. Це джерело харчових волокон і антиоксидантів, які знижують холестерин і допомагають худнути.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

11:00
Вода виявилася максимально корисною після додавання в неї єдиного інгредієнта
6:00
Один з найбільш корисних овочів виявився несподівано небезпечним
1:00
Вівсянка, сер: названі найшкідливіші страви для сніданку
23:00
Канадські вчені назвали найкращий продукт для перекусу
22:00
Як швидше схуднути? Просто додайте в каву ці два інгредієнти!
18:00
Хочете отримати більше користі від буряка? Зробіть з нього порошок!
16:00
Одинадцять правил здорового харчування, які допоможуть жити довше
14:00
Вода, сода і лимон - напій, який «вимиває жир» з організму
8:00
Постійне відчуття голоду може бути ознакою серйозних захворювань
22:00
На допомогу травленню: названі продукти, багаті пробіотиками
18:00
Інтервальне голодування: плюси, схеми і правила
16:00
Дієтолог пояснив, що буде з організмом через тиждень і через рік після відмови від цукру
11:00
Пити чи не пити? Чи треба обмежувати себе в воді при набряках
8:00
Лікар розповіла, як їсти і не товстіти
6:00
Дієтолог розповіла, з чого правильно починати кожен ранок
23:00
Цитрусові ефективні при схудненні без дієт
20:00
Доведено користь бобових для здоров'я серця
14:00
Медики назвали продукти, які врятують від склерозу
1:00
Десять продуктів, які зміцнюють одночасно і нерви, і судини
22:00
Медики розвіяли міф про шкоду їжі після шостої вечора
16:00
Вчені дізналися про спосіб продовжити життя за допомогою їжі
6:00
Шведські вчені підрахували, що відмова від алкоголю продовжить життя на 28 років
1:00
Найгірші продукти для перекусу перед сном назвали лікарі
23:00
Вчені розповіли про найкращий напій для діабетиків
22:00
Названа несподівана небезпека шашликів
20:00
Вчені назвали топ-8 продуктів від атеросклерозу
16:00
Вчені назвали головну причину ожиріння
8:00
Вчені назвали здатні запобігти раку продукти
6:00
Захищає від артриту і серцевого нападу: п'ять корисних властивостей куркуми
22:00
Знайдений фрукт, який швидко поліпшує здоров'я "головного органу довголіття"
20:00
Названий продукт, який допоможе позбутися від жиру на животі
18:00
Як приготувати картопляні чіпси, смачні і нешкідливі для здоров'я
16:00
Шість дивовижно корисних властивостей фіолетової цибулі
8:00
Стоматолог назвав продукти, які зміцнюють здоров'я зубів
23:00
Ранковий чай назвали максимально корисним після простої хитрості
11:00
Топ-10 продуктів, які містять корисні вуглеводи
8:00
Як за допомогою домашніх засобів позбутися від печії
6:00
Дієтолог порадив продукти для сяючої шкіри до цього літа
1:00
Як колаген допомагає боротися зі старістю і де його взяти
20:00
Названо продукти, що допомагають схуднути
Здоров'я в соцмережах: