Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Схуднути допоможе клітковина: в яких продуктах її найбільше?

20:00, 13 Лют 2021 · Категорія: Харчування, Схуднення · Переглядів 251 · 

Продукти з високим вмістом клітковини допомагають в боротьбі із зайвою вагою, нормалізують цукор в крові і рівень холестерину, тобто приносять масу користі для здоров'я

Схуднути допоможе клітковина: в яких продуктах її найбільше?

Схуднути допоможе клітковина: в яких продуктах її найбільше?



Навіщо потрібна клітковина

Клітковини багато в овочах, фруктах, злаках. Вона допомагає схуднути, уникнути діабету, серцевих захворювань, знизити рівень холестерину, контролювати рівень цукру, запобігти раку.

Клітковина складається з розчинних волокон, які поглинають поживні речовини, воду, рідини, жири, і нерозчинних, що сприяють правильному травленню, очищаючи шлунково-кишковий тракт.

Переваги клітковини для схуднення:
  • діє як природний засіб придушення апетиту;
  • підвищує швидкість метаболізму для швидкої втрати ваги;
  • знижує рівень поганого холестерину;
  • знижує ймовірність і ризик серцевих захворювань;
  • запобігає різні види раку;
  • допомагає від закрепів;
  • регулює рівень цукру в крові;
  • забезпечує вологість кишківника, полегшуючи переміщення відходів;
  • контролює рівень pH в шлунково-кишковому тракті.
ТОП 7 продуктів, де клітковини найбільше:

Вівсяні пластівці. Півсклянки вівсянки забезпечує більш 7 грамів клітковини, що задовольняє приблизно 25% щоденної потреби в ній. Вівсяні пластівці допомагають регулювати рівень цукру в крові і покращують здоров'я серця.

Насіння Чіа. Цей суперпродукт містить амінокислоти, необхідні для нарощування м'язової маси. Оптимальна щоденна доза близько 28 грамів. Крім клітковини, насіння Чіа повні білка і жирних кислот омега-3. Просто додайте ложку цього насіння в смузі або в миску з вівсянкою.

Мигдаль. Кілька жмень цих горіхів збільшують споживання клітковини, дають білок, корисні жири, вітамін Е, ніацин, рибофлавін і магній. Якщо є мигдаль кожен день, тяга до полуденним перекусу зменшиться, що добре для схуднення.

Авокадо. Крім клітковини цей плід сповнений калію і корисних для серця мононенасичених жирів. Чашка авокадо містить близько 9,8 грама клітковини!

Малина. Ця ягода відмінно задовольнить потреби в клітковині завдяки насінню, які зазвичай застряють в зубах. Денна порція - близько 1 склянки.

Насіння льону. Насіння є відмінним джерелом клітковини і багаті дорогоцінними жирними кислотами омега-3. Столова ложка насіння льону може дати до 3 грами клітковини всього з 55 калоріями.

Інжир. Просто наріжте трохи свіжого інжиру в вівсянку або додайте їх в йогурт з мигдалем і медом, щоб отримати корисну жироспалюючу їжу з клітковиною.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

2:39
16 невеликих повсякденних змін, які можуть допомогти схуднути
1:00
Несподіваний ефект від вживання яблук
23:00
Лікар попередила про небезпеку пізньої вечері
22:00
Дієтолог розповів, кому не можна їсти яйця
18:00
Які харчові звички сприяють набору ваги?
11:00
Перелік продуктів, якими найлегше отруїтися
8:00
Небезпечна для серця доза кави
6:00
Які способи боротьби з переїданням через стрес?
23:00
Названа найкорисніша для серця ягода
22:00
Найкорисніший фрукт для здоров'я кишечника
18:00
Лікарі-дієтологи розповіли про найнебезпечніші види чаю
16:00
Перець чилі виявився можливим ключем до довголіття
23:05
Скільки солодкого можна їсти вашим дітям
14:00
Як впливає кава на обмін речовин?
11:00
Корисні продукти виявилися небезпечні для здоров'я
6:00
Харчові волокна і чому їх треба їсти кожен день
18:00
Простий спосіб поліпшення стану при метеозалежності
16:00
Два відомих продукти можуть збільшити тривалість життя
15:52
Безопасная посуда - залог вашего здоровья
18:00
Негативний вплив кави на пам'ять людини
14:00
Нову небезпеку для імунітету виявили в Великобританії
8:00
Небезпечна для імунітету харчова звичка
1:00
Продукти, що покращують чоловіче здоров'я
16:00
Мед виявився здатним швидко позбавити від кашлю та застуди
14:00
Гібіскус назвали засобом, що збільшує тривалість життя
8:00
Квашена капуста - не просто закуска, це «вітамінна бомба»!
1:00
Перераховані основні переваги винограду для здоров'я
23:00
Погане харчування може привести до втрати зору
22:00
Експерти назвали манну кашу небезпечною для здоров'я
8:00
Експертка розвіяла популярний міф про хліб
6:00
Речовина в соєвій спаржі виявилася шкідливою для здоров'я
1:00
Аджика виявилася корисна для профілактики хвороб серця
23:00
У боротьбі з грипом і передчасним старінням допоможе пармезан
20:00
Популярні напої, що підвищують артеріальний тиск
11:00
Який найкорисніший продукт?
8:00
Користь апельсинів і мандаринів порівняли американські дієтологи
6:00
Небезпека передозування вітаміну D
1:00
Названа щоденна норма заліза для імунітету
22:00
Популярні міфи про м'ясо
18:00
У багатих вітаміном B12 продуктах знайшли ключ до довголіття
Здоров'я в соцмережах: