Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


П'ять правил для збереження здоров'я кишківника

20:00, 16 Лют 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Дитяче здоров'я · Переглядів 363 · 

Від безперебійної роботи травної системи залежить твоє здоров'я і самопочуття

П'ять правил для збереження здоров'я кишківника

П'ять правил для збереження здоров'я кишківника



Якщо в цілому організм здоровий, налагодити роботу кишківника можна самостійно, без допомоги лікарів і дорогих ліків. Ну що, готовий?

У боротьбі за світле майбутнє ШКТ тобі в допомогу п'ять правил, які допоможуть зберегти в тонусі травну систему.

1. Кожен день їж цілі овочі та зелень. Відмовся від перероблених продуктів промислового виробництва на користь натуральної їжі, в якій багато вітамінів і мінеральних речовин.

2. Клітковина необхідна для здорової мікрофлори. Тому замість покупної їжі, у якій під час обробки була видалена та чи інша частина для поліпшення зовнішнього вигляду, смакових якостей або терміну зберігання, готуй сам з цільних продуктів. Багато клітковини в овочах і фруктах, хлібі з висівками, необроблених крупах (які треба варити, а не заливати окропом), бобових - квасолі, горосі, сочевиці.

3. Скільки разів можна говорити, що пити треба не тільки пиво. Перекидається всередину мінімум 1,5 літра води в день. Підійдуть зелений чай або трав'яні відвари (без цукру). А от кава, молоко, супи, а тим більше алкогольні напої в денну норму рідини не входять.

4. Вчасно їж, лягай спати. Прийми дотримання режиму як аксіому здорового способу життя - це важливо, щоб кишечник працював як годинник. Спи по 7-8 годин, вранці роби зарядку, частіше вставай з-за комп'ютера.

5. Налягай на середземноморський стиль харчування. Це ті ж самі овочі та фрукти, цільнозерновий хліб і злаки, риба і морепродукти, оливкова олія, кисломолочні продукти і сир, м'ясо, але, в обмежених кількостях. Коротше, з-за столу вставай з легким відчуттям голоду.

Ну що, ще не полегшало?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

11:00
Чим загрожує здоров'ю відмова від продуктів з глютеном
8:00
Кухар розповів, навіщо додавати в їжу бруньки дерев
6:00
Скільки треба пити кави, щоб схуднути
1:00
Яку дієту потрібно дотримуватися при цукровому діабеті другого типу
22:00
Названі продукти, які викликають панічні атаки
20:00
Каша з протипоказаннями: кому не можна їсти вівсянку?
18:00
Що важливо враховувати при покупці молочних продуктів
16:00
Сім правил приготування здорової їжі на пару
11:00
Кардіолог розповів, кому не варто пити каву
8:00
Скільки можна зберігати заварений чай, розповіли фахівці
6:00
Названо найгірші види ранкової кави для здоров'я серця
22:00
Названий ідеальний продукт від депресії
21:19
Найкорисніші спеції і приправи вибрав американський дієтолог
14:00
П'ять речей, які не можна робити на голодний шлунок, назвали експерти
8:00
Секрет довголіття знайшли в спеції, яку можна додати майже в будь-яку страву
1:00
Що корисно їсти перед сном: 10 варіантів від дієтолога
22:00
Названа несподівана небезпека цибулі
8:00
Що буде, якщо часто їсти сочевицю?
6:00
Ключ до довголіття: названі найкорисніші страви на сніданок
23:00
Названа несподівана користь йогурту для здоров'я
22:00
П'ять причин кожен день пити від 3 до 5 чашок кави
18:00
Небезпечна сторона корисної зелені: чому не варто захоплюватися капустою або шпинатом
14:00
Порушити роботу "головного органу довголіття" здатні улюблені багатьма продукти
11:00
Сезонна алергія: названі 5 дешевих продуктів, що полегшують симптоми полінозу
8:00
Небезпечні продукти для людей з високим холестерином назвали фахівці
1:00
Знизити кров'яний тиск допоможуть певні продукти для сніданку
23:00
Дієтологи назвали найшкідливіші для здоров'я продукти
16:00
Названо три маловідомих факти про користь яблук
14:00
Корінь імбиру виявився ефективним засобом від багатьох хвороб
8:00
Солодку добавку до ранкової вівсянки назвали ключем до довголіття
6:00
Вісім причин випивати ложку оливкової олії натщесерце
16:00
Чотири головні помилки, які вбивають користь чаю назвали фахівці
14:00
Про небезпечні для чоловіків продукти розповів лікар-сексолог
11:00
Вода виявилася максимально корисною після додавання в неї єдиного інгредієнта
6:00
Один з найбільш корисних овочів виявився несподівано небезпечним
1:00
Вівсянка, сер: названі найшкідливіші страви для сніданку
23:00
Канадські вчені назвали найкращий продукт для перекусу
22:00
Як швидше схуднути? Просто додайте в каву ці два інгредієнти!
18:00
Хочете отримати більше користі від буряка? Зробіть з нього порошок!
16:00
Одинадцять правил здорового харчування, які допоможуть жити довше
Здоров'я в соцмережах: