Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Точна кількість фруктів і овочів, необхідних для довголіття

18:00, 02 Бер 2021 · Категорія: Харчування, Секрети довголіття · Переглядів 139 · 

Процес збільшення тривалості життя довгий, так як вимагає щоденної турботи про свій організм. У тому числі допомогти прожити довге життя може правильне харчування

Точна кількість фруктів і овочів, необхідних для довголіття

Точна кількість фруктів і овочів, необхідних для довголіття



Вчені Американської кардіологічної асоціації розповіли, які продукти повинні входити в щоденний раціон, щоб знизити ризик передчасної смерті. На думку експертів для довголіття оптимально вживати п'ять порцій фруктів і овочів в день. Співвідношення фруктів до овочів має становити два до трьох.

До такого висновку вчені прийшли після того, як були проведені масштабні дослідження за участю більше 100 тис. чоловік. За ними спостерігали протягом 30 років. При цьому в дослідження також увійшло 26 експериментів, в яких було задіяно 1,9 мільйона учасників з 29 країн, включаючи Північну і Південну Америки, Європи, Азії, Африки і Австралії.

Виявилося, що саме п'ять порцій є здоровою нормою для організму. Збільшення кількості споживаних овочів і фруктів, навпаки, не приносило додаткової користі.

Згідно з отриманими даними, саме цей обсяг овочів і фруктів знижував ризик смерті незалежно від причин на 13%. При цьому ризик раку скорочувався на 10%, серцево-судинних захворювань - на 12%, а на 35% зменшувалась небезпека летального результату при респіраторних хворобах, наприклад, хронічної обструктивної хвороби легень.

Вчені також відзначають, що не всі овочі здатні допомогти продовжити життя. Так, горох, кукурудза, картопля та інші крохмалисті продукти не знижують ризик передчасної смерті. Експерти радять вживати зелені листові овочі, включаючи шпинат, салат і капусту, а також фрукти і овочі, багаті бета-каротином і вітаміном С, такі як цитрусові, ягоди і морква.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

18:00
Як приготувати картопляні чіпси, смачні і нешкідливі для здоров'я
16:00
Шість дивовижно корисних властивостей фіолетової цибулі
8:00
Стоматолог назвав продукти, які зміцнюють здоров'я зубів
23:00
Ранковий чай назвали максимально корисним після простої хитрості
11:00
Топ-10 продуктів, які містять корисні вуглеводи
8:00
Як за допомогою домашніх засобів позбутися від печії
6:00
Дієтолог порадив продукти для сяючої шкіри до цього літа
1:00
Як колаген допомагає боротися зі старістю і де його взяти
20:00
Названо продукти, що допомагають схуднути
18:00
Названі корисні для профілактики раку прямої кишки продукти
16:00
Про небезпечні для гіпертоніків продукти розповіли фахівці
14:00
Дієтолог назвав продукт, який «вбиває нас» кожен день
11:00
Тягне на солодке - значить, пустують нерви: як «хотілки» попереджають про проблеми
8:00
Які продукти відновлюють і підтримують здоров'я печінки
1:00
Експерт пояснила, як очистити нирки за сім днів
23:00
У склянці звичайної води з ранку знайшли несподівану користь
20:00
П'ять продуктів, в яких найбільше вітаміну C
16:00
Дієтолог розповів про найшкідливіші і найкорисніші страви із яєць
8:00
Дієтологи назвали овочевий сік, який допомагає боротися зі старістю
6:00
Як схуднути, не відмовляючи собі в їжі
1:00
Чи можна швидше схуднути, відмовившись від сніданку?
16:00
Від болю в суглобах допоможе харчовий желатин
14:00
Секрет довголіття в одному з головних продуктів для сніданку
1:00
Названо популярні продукти, які можуть призвести до серцевого нападу
22:00
Названо головні помилки в приготуванні чаю, що вбивають його користь
20:00
Відмова від двох звичок виявилась ключем до довголіття
18:00
Найкорисніші продукти для діабетиків назвали вчені
16:00
Названо популярні "корисні" напої, які насправді шкодять здоров'ю
14:00
Вчені розповіли про негативний вплив цукру на пам'ять дітей
11:00
Лікар розповіла про шкоду бажання солодко і жирно поїсти
6:00
Сім прянощів, які допоможуть прискорити метаболізм і схуднути
1:00
Як кава з корицею допоможуть швидше схуднути
23:00
Експерти попередили про небезпечні для здоров'я добавки в популярних продуктах
20:00
Про користь води з лимоном розповіли лікарі
18:00
Лікар-дієтолог назвав найгірший спосіб вживання яєць
14:00
П'ять відомих всім продуктів здатні впоратися з високим тиском
11:00
Кава без кофеїну: перераховані переваги і недоліки напою
8:00
Розкрито реальні властивості соняшникової олії
6:00
П'ять найкорисніших на сніданок продуктів
1:00
Незвичайна "нічна вівсянка" виявилася найкориснішою на сніданок
Здоров'я в соцмережах: