Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Чотири закуски, які допоможуть краще виспатися

23:00, 02 Бер 2021 · Категорія: Харчування, Народна медицина · Переглядів 378 · 

Багато продуктів містять харчові компоненти, які надають позитивний вплив на сон, і цим можна скористатися з користю для здоров'я

Чотири закуски, які допоможуть краще виспатися

Чотири закуски, які допоможуть краще виспатися



Для тих, хто довго не може заснути, мучиться від безсоння і не висипається, фахівці підготували список закусок, які містять харчові компоненти, що поліпшують сон.

Темний шоколад


Завдяки високому вмісту заліза, шоколад допоможе вам спати довше і не прокидатися серед ночі. Дослідження, проведене вченими в 2016 році, показало, що залізо зменшує цикли сну і робить сон менш неспокійним.

Ківі

Ківі є ще одним продуктом, що допомагає заснути. Дослідження, опубліковане в 2011 році, показало, що вживання двох ківі перед сном протягом 4 тижнів значно покращує якість сну. Автори роботи припускають, що цьому сприяє високий вміст серотоніну в цьому фрукті.

Авокадо

Авокадо багате магнієм, а як показало дослідження 2016 року,вміст цього елемента в межах норми відповідає за те, як довго спить людина і як швидко у неї змінюються цикли сну. Кращим вечірнім десертом буде авокадно-шоколадний мус, який не тільки володіє дивовижним смаком, але і дозволяє з'єднати переваги авокадо і шоколаду. Головне не забувати, що шоколад повинен бути з високим вмістом какао.

Зелені соєві боби

Вчені виявили, що продукти, приготовлені з сої, сприяють спокійному і тривалому сну. Причиною цього є багатий зміст ізофлавонів в цьому продукті. Тому найбільш ефективною буде соя, що не зазнала термічну обробку.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

18:00
Як приготувати картопляні чіпси, смачні і нешкідливі для здоров'я
16:00
Шість дивовижно корисних властивостей фіолетової цибулі
8:00
Стоматолог назвав продукти, які зміцнюють здоров'я зубів
23:00
Ранковий чай назвали максимально корисним після простої хитрості
11:00
Топ-10 продуктів, які містять корисні вуглеводи
8:00
Як за допомогою домашніх засобів позбутися від печії
6:00
Дієтолог порадив продукти для сяючої шкіри до цього літа
1:00
Як колаген допомагає боротися зі старістю і де його взяти
20:00
Названо продукти, що допомагають схуднути
18:00
Названі корисні для профілактики раку прямої кишки продукти
16:00
Про небезпечні для гіпертоніків продукти розповіли фахівці
14:00
Дієтолог назвав продукт, який «вбиває нас» кожен день
11:00
Тягне на солодке - значить, пустують нерви: як «хотілки» попереджають про проблеми
8:00
Які продукти відновлюють і підтримують здоров'я печінки
1:00
Експерт пояснила, як очистити нирки за сім днів
23:00
У склянці звичайної води з ранку знайшли несподівану користь
20:00
П'ять продуктів, в яких найбільше вітаміну C
16:00
Дієтолог розповів про найшкідливіші і найкорисніші страви із яєць
8:00
Дієтологи назвали овочевий сік, який допомагає боротися зі старістю
6:00
Як схуднути, не відмовляючи собі в їжі
1:00
Чи можна швидше схуднути, відмовившись від сніданку?
16:00
Від болю в суглобах допоможе харчовий желатин
14:00
Секрет довголіття в одному з головних продуктів для сніданку
1:00
Названо популярні продукти, які можуть призвести до серцевого нападу
22:00
Названо головні помилки в приготуванні чаю, що вбивають його користь
20:00
Відмова від двох звичок виявилась ключем до довголіття
18:00
Найкорисніші продукти для діабетиків назвали вчені
16:00
Названо популярні "корисні" напої, які насправді шкодять здоров'ю
14:00
Вчені розповіли про негативний вплив цукру на пам'ять дітей
11:00
Лікар розповіла про шкоду бажання солодко і жирно поїсти
6:00
Сім прянощів, які допоможуть прискорити метаболізм і схуднути
1:00
Як кава з корицею допоможуть швидше схуднути
23:00
Експерти попередили про небезпечні для здоров'я добавки в популярних продуктах
20:00
Про користь води з лимоном розповіли лікарі
18:00
Лікар-дієтолог назвав найгірший спосіб вживання яєць
14:00
П'ять відомих всім продуктів здатні впоратися з високим тиском
11:00
Кава без кофеїну: перераховані переваги і недоліки напою
8:00
Розкрито реальні властивості соняшникової олії
6:00
П'ять найкорисніших на сніданок продуктів
1:00
Незвичайна "нічна вівсянка" виявилася найкориснішою на сніданок
Здоров'я в соцмережах: