Дієтолог розповіла, як позбутися від переїдання

Розлад харчової поведінки - цим «недугом» страждає кожна третя людина на Землі. Ми не просто багато їмо, але і намагаємося спробувати на смак все, що бачимо і здається нам їстівним. Іноді такі звички трансформуються в інші. Наприклад, в переїдання.

Деякі страви або продукти настільки смачні, що людина не в силах вчасно відсунути від себе тарілку. Наслідками такої нерозумної поведінки стає переїдання.

За словами медиків, якщо такий сценарій харчової поведінки повторюється досить часто, то в результаті ми отримуємо розтягнутий шлунок і зайву вагу. Рано чи пізно ми починаємо їсти заради того, щоб наповнити шлунок, який значно збільшився в обсягах. І це велика помилка.

За словами лікаря-гастроентеролога і дієтолога Ірини Бережної, виправити ситуацію, повернувши тілу і шлунку колишні обсяги, непросто, але все-таки можна.

Перше, що треба зробити, - переглянути свої погляди на харчування. Замініть триразовий режим на часте дробове харчування. Краще їсти частіше, але дрібнішими порціями, впевнена медик.

- Це повинні бути невеликі порції висококалорійної їжі, так можна наїстися маленькою порцією. Потім вже можна буде і зменшити калорійність. Через кілька місяців нормалізується об'єм шлунка, так як він - м'язовий орган і реагує на обсяг харчування, - пояснила дієтолог.

Якщо не допускати зривів і не захоплюватися жирним, смаженим і солодким, то шлунок здатний прийти до первісної форми вже через кілька місяців. Однак варто пам'ятати, що якщо шлунок надто виріс через вашого невгамовного апетиту в минулому, то в деяких випадках допомогти зменшити його зможуть тільки хірурги.