Дієтолог розповіла, як позбутися від переїдання

11:00, 10 Бер 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Схуднення · Переглядів 2110 ·

Лікар-гастроентеролог і дієтолог назвала головні ризики надмірно рясних трапез і дала рекомендації щодо позбавлення від небезпечної звички

Дієтолог розповіла, як позбутися від переїдання

Розлад харчової поведінки - цим «недугом» страждає кожна третя людина на Землі. Ми не просто багато їмо, але і намагаємося спробувати на смак все, що бачимо і здається нам їстівним. Іноді такі звички трансформуються в інші. Наприклад, в переїдання.

Деякі страви або продукти настільки смачні, що людина не в силах вчасно відсунути від себе тарілку. Наслідками такої нерозумної поведінки стає переїдання.

За словами медиків, якщо такий сценарій харчової поведінки повторюється досить часто, то в результаті ми отримуємо розтягнутий шлунок і зайву вагу. Рано чи пізно ми починаємо їсти заради того, щоб наповнити шлунок, який значно збільшився в обсягах. І це велика помилка.

За словами лікаря-гастроентеролога і дієтолога Ірини Бережної, виправити ситуацію, повернувши тілу і шлунку колишні обсяги, непросто, але все-таки можна.

Перше, що треба зробити, - переглянути свої погляди на харчування. Замініть триразовий режим на часте дробове харчування. Краще їсти частіше, але дрібнішими порціями, впевнена медик.

- Це повинні бути невеликі порції висококалорійної їжі, так можна наїстися маленькою порцією. Потім вже можна буде і зменшити калорійність. Через кілька місяців нормалізується об'єм шлунка, так як він - м'язовий орган і реагує на обсяг харчування, - пояснила дієтолог.

Якщо не допускати зривів і не захоплюватися жирним, смаженим і солодким, то шлунок здатний прийти до первісної форми вже через кілька місяців. Однак варто пам'ятати, що якщо шлунок надто виріс через вашого невгамовного апетиту в минулому, то в деяких випадках допомогти зменшити його зможуть тільки хірурги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: переїдання, стрес, психологія, проблема, порада

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Два великі мінуси від вживання консервованих овочів
22:00: Три вітаміни, якими можуть похвалитися сирі болгарські перці
18:00: Що корисніше: свіжі фрукти чи сухофрукти?
16:00: Ідеальний спосіб приготування овочів для дієтичного харчування
14:00: Як приготувати кабачки, щоб вони найкраще засвоювалися організмом
12:00: Запікання цього овоча позбавляє його вітаміну С
10:00: Переваги від вживання сирих кабачків
8:00: Овоч, який найкраще допоможе знизити тиск
20:00: Корисні чи шкідливі? Що варто знати про термічно оброблені помідори
18:00: Яким чином консервовані помідори приносять користь організму
16:00: Плюси та мінуси від вживання сирих помідорів
14:00: Дієтологи назвали абсолютно найкращий продукт для схуднення
8:00: Продукти, на котрі варто звернути увагу людям з другою групою крові
22:00: Чому кабачок настільки популярний у тих, хто хоче схуднути
20:00: Фрукти, котрі заборонено їсти під час застуди
16:00: Овоч, котрий чудово регулює артеріальний тиск та рівень холестерину
14:00: Три однозначні плюси від вживання кабачків
12:00: Топ-4 способи найкращого приготування курки
8:00: Вчені назвали найбільш шкідливий горіх
22:00: До чого може призвести надмірне споживання овочів та фруктів
18:00: Зелений овоч для згортування крові та здорового зору
16:00: Овоч, котрий здатен захистити від раку
12:00: Продукти, які можуть заважати людині заснути
8:00: Найбільш ефективний чай проти метеоризму
20:00: Кому взагалі не варто їсти моркву
18:00: Чому в людини виникає печія
12:00: Зелень, яка допомагає серцю та очам і має протизапальні властивості
10:00: Харчування, яке допоможе впоратися з симптомами клімаксу
8:00: Горіх, котрий знижує рівень холестерину та захищає від інфаркту
22:00: У якому випадку вживання мигдалю може бути шкідливим
18:00: Смачний горіх, котрий здатен захистити від раку
14:00: Продукти, котрі варто їсти людям з першою групою крові
10:00: Овоч, котрий допомагає крові згортатися та зміцнює імунітет
8:00: Напої, вживання яких згубно діє на мозок
20:00: Поєднання продуктів, яке швидко знизить рівень холестерину
16:00: Що буде з людиною, яка повністю відмовиться від цукру
12:00: Продукти, які знижують рівень цукру в крові
8:00: Вчені зруйнували міф про те, що ананас допомагає схуднути
20:00: Що буде з організмом, коли щодня з'їдати жменю фісташок
16:00: Смачний овоч, який покращує нервову систему та робить людину щасливішою

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.28 сек | 4.834 Mb

Дієтолог розповіла, як позбутися від переїдання

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: