Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Три продукти, які допоможуть знизити холестерин

23:00, 10 Бер 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Кров і судини · Переглядів 955 · 

Високий холестерин може ніяк не давати про себе знати протягом багатьох років, і хворий може не відчувати небезпеку. Експерти перерахували продукти, які, якщо їх додавати в свій раціон, можуть м'яко знижувати "поганий холестерин"

Три продукти, які допоможуть знизити холестерин

Три продукти, які допоможуть знизити холестерин



Високий рівень холестерину шкідливий, тому що викликає утворення жирових бляшок у кровоносних судинах. Це збільшує ризик серцевих захворювань - основної причини смерті в усьому світі. Однак, роблячи правильний вибір продуктів харчування, можна природним чином знизити свій рівень холестерину.

Вівсянка

Вівсянка містить особливий вид клітковини, який знижує ліпопротеїни низької щільності (ЛПНЩ), так званий "поганий холестерин", про це заявив представник клініки Майо. Він додав: "Така ж клітковина міститься в квасолі, брюссельській капусті, яблуках і грушах". Одна порція вівсяних пластівців забезпечує від трьох до чотирьох грамів клітковини, в той час як 10 її грамів вже значно знижують "шкідливий холестерин".

Мигдаль

Мигдаль і інші горіхи можуть позитивно позначитися на рівні холестерину в крові. Недавні дослідження показали, що дієта з додаванням волоських горіхів може знизити ризик ускладнень у людей з хворим серцем. Всі горіхи дуже калорійні, тому їх треба або додавати в салат або використовувати як невеликий перекус. Дослідження мигдалю і рівнів ліпідів показують, що вживання цього горіха може знизити рівень ЛПНЩ і тригліцеридів, не впливаючи при цьому на рівень корисного холестерину, ліпопротеїни високої щільності (ЛПВЩ).

Авокадо

Авокадо - потужне джерело поживних речовин, а також мононенасичених жирних кислот (МНЖК). Дослідження показують, що щоденне додавання авокадо може допомогти поліпшити рівень холестерину (ЛПНЩ) у пацієнтів з надмірною вагою або ожирінням.

Лікарі з клініки Майо кажуть, що люди, як правило, найбільше знайомі з авокадо в гуакамоле, яке зазвичай їдять з кукурудзяними чіпсами з високим вмістом жиру. "Спробуйте додавати скибочки авокадо в салати і бутерброди або їсти їх як гарнір. Також спробуйте гуакамоле з сирими нарізаними овочами, наприклад з скибочками огірка", - порадили в клініці. Заміна насичених жирів, таких як ті, які містяться в м'ясі, на МНЖК - ось що робить середземноморську дієту здорової для серця, відзначають лікарі. Дієтолог Хелен Бонд підсумувала: "Рівень холестерину може змінюватися досить швидко, тому вправи і здорове харчування повинні стати частиною вашого повсякденного розпорядку".


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

11:00
Зловживання цукром робить людину непривабливою
9:00
Небезпека відмови від солі
6:20
Як покращити смак салатів?
0:40
Неправильне поєднання продуктів для здоров'я
22:00
Темний шоколад уповільнює старіння шкіри
21:00
Чому томати корисно їсти з часником?
11:00
Популярні міфи про вживання води
9:00
Причини їсти два яблука на день
15:30
Ідеї здорового перекусу на схудненні
9:00
Чому краще відмовитись від вживання попкорну?
23:00
5 продуктів, які вбивають щитоподібну залозу
22:00
Олія, на якій корисно смажити їжу
15:00
Небезпека вживання пельменів
13:00
Інтервальне голодування збільшує ризик смерті
6:20
Продукти, які корисно їсти щоденно
14:00
Продукт, який руйнує тканини зубів
11:00
Дефіцит білка у Великий піст може нашкодити пенсіонерам
9:00
Надлишок води навантажує серцево-судинну систему
15:30
Продукти, які можуть відбілити зуби
14:00
Аджика для профілактики хвороб серця
12:30
Продукти, які потребують особливої термічної обробки
15:30
Зелений чай прискорює ріст волосся
14:00
Спосіб, який врятує від переїдання
12:30
Як вживання кефіру перед сном впливає на організм?
11:00
Небезпечні продукти при гормональному дисбалансі
17:00
Вживання гречки знижує тиск у мозку
14:00
4 шкідливі продукти для чоловіків
9:00
Чи можна їсти пророщену картоплю?
6:20
Курячі яйця: популярний міф
23:00
З алкоголем не варто споживати солодке та солоне
21:00
Необдуманий піст провокує проблеми зі здоров'ям
12:30
Їжа, якої не вистачає усім людям
22:00
Чи потрібно відмовлятись від солодкого при діабеті 2 типу?
21:00
Чому після 60 краще не вживати каші?
17:00
Лікарі не радять додавати молоко в каву
14:00
Чому краще не пропускати вечерю?
12:30
Найкраща вода для організму
6:20
Ожиріння погіршує наслідки хвороби Альцгеймера
0:40
Шкода сухофруктів для здоров'я
22:00
Найкорисніші солодощі для здоров'я
Здоров'я в соцмережах: