Медики вибрали оптимальну стратегію для ефективного зниження тиску

18:00, 20 Бер 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Кров і судини · Переглядів 47578 ·

Високий кров'яний тиск є передвісником серцевих захворювань, важливо тримати його під контролем. Як оптимальний варіант лікарі рекомендують поєднання низького споживання натрію і DASH (дієтичний підхід до запобігання гіпертонії)

Медики вибрали оптимальну стратегію для ефективного зниження тиску

При гіпертонії серцю доводиться більше працювати. Якщо не лікувати захворювання, це може призвести до серцевого нападу або інсульту.

Знизити тиск можна за допомогою особливої дієти, вважають фахівці. Для найбільшого ефекту вони рекомендують дотримуватися DASH. Тобто раціон повинен складатися з фруктів і овочів, а також не жирних молочних продуктів.

Був проведений експеримент, в якому брали участь 412 чоловік. В рамках призначеної дієти вони їли продукти з високим, середнім і низьким рівнем натрію протягом 30 днів. Виявилося, що чим менше натрію потрапляє в організм, то тим більше знижується артеріальний тиск.

Фахівці радять їсти якомога менше солі, оскільки в ній міститься велика кількість натрію. Дорослим слід вживати не більше шести грамів солі в день - це приблизно одна чайна ложка.

Крім дієти, для зниження артеріального тиску необхідно регулярно займатися спортом. Фізичні навантаження допомагають регулювати вагу тіла людини, сприяють схудненню. Проти високого тиску може допомогти звичайна регулярна ходьба.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: тиск, серце, здоров'я, організм, допомога, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

13:13: Здорове харчування — просто арифметика
12:00: Які фрукти та овочі не варто зберігати разом
8:00: Продукти, в яких міститься багато клітковини
21:11: Експерти пояснили користь кіноа для організму людини
20:00: Як змінюється обмін речовин, коли людина зменшує рухливу активність
16:00: Пластиковий посуд на кухні: чому він такий шкідливий
12:00: Чим небезпечний для здоров'я посуд з тефлоновим покриттям
8:00: Каша для кращої роботи імунітету та нервової системи
20:00: Яким чином алкоголь може спровокувати інсульт
18:20: У чому сила кропиви та як її готувати
16:00: Їжа з найбільшим вмістом вітаміну D
12:00: Продукти, які можуть замінити соду при підвищеній кислотності
8:00: Кому яблучний оцет корисний, а кому - може нашкодити
21:23: «Водорості з молоком»: що таке матча і чому її п’ють?
20:00: Чому безглютенова дієта дуже небезпечна для більшості людей
16:00: Їжа для очистки організму та з протипухлинним ефектом
14:02: Веганство: користь чи шкода?
12:00: Продукт, який містить у десятки разів більше заліза, ніж печінка
8:00: Суперфуд, який наситить організм білком та бета-каротином
21:49: AI Меню: На основі аналізу крові AI пропонує дієту.
20:32: Як схуднути без страждань: нутриціолог пояснив головні принципи здорового харчування
20:00: Звичка лягати одразу після їжі може принести дуже негативні наслідки
16:00: Безкінечні перекуси виснажують шлунок і збільшують ріст бактерій
12:00: П'ять неприємних наслідків постійного переїдання
8:00: Що буде з людиною, котра постійно їсть поспіхом і на бігу
20:00: Цикорій стимулює роботу кишківника і не перевантажує підшлункову залозу
16:00: Коренеплід, який вважається чемпіоном за вмістом вітаміну С
12:00: Чому деяким людям варто дуже обережно вживати буряк
8:00: Забутий овоч, який є природним антибіотиком і знижує рівень глюкози в крові
20:00: Їжа для зменшення ризику розвитку раку
16:00: Їжа, в якій міститься найбільше гормону щастя
12:00: Каша, яка допомагає боротися з хронічною втомою
8:00: Продукти, які є лідерами за вмістом кальцію
20:00: Найкраща їжа для відновлення зубної емалі
16:00: Продукти для покращення концентрації та пам'яті
12:00: Їжа для боротьби з весняним авітамінозом
8:00: Продукти, які необхідні для синтезу колагену
22:00: Чому людина переїдає, якщо мало спить
20:00: Кому не можна вживати солодке після основного прийому їжі
16:00: Топ-5 продуктів, які тільки створюють ілюзію здорового харчування

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.21 сек | 4.835 Mb

Медики вибрали оптимальну стратегію для ефективного зниження тиску

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: