Як схуднути, не відмовляючи собі в їжі

7 продуктів, які можна їсти досхочу навіть під час дієти

Зелені овочі (15 ккал на 100 г). У кабачках, огірках, шпинаті, броколі, селері і інших дуже мало калорій, але багато вітамінів і мінералів. Вони містять сірку, яка сприяє детоксикації. З селерою або огірком можна з'їсти нежирний сир. Кабачки і броколі добре готувати на пару або тушкувати.

Ягоди (32 ккал на 100 г). Цей ідеальний десерт містить багато клітковини для насичення. Також ягоди багаті антиоксидантами, які запобігають раку. Як в чистому вигляді, так і як добавка до натурального йогурту або вівсяних пластівців, допомагають боротися з тягою до солодкого.

Яблука (54 ккал на 100 г). Ідеальна закуска, в якій менше калорій, ніж в бананах. Завдяки клітковині вони втамовують голод. Також зміцнюють імунітет і сприяють очищенню організму від токсинів. Яблуко можна сміливо додавати в мюслі, сир, кашу або салат, щоб зберегти почуття ситості.

Морква (36 ккал на 100 г). Містить бета-каротин, який володіє важливими антиоксидантними властивостями і грає важливу роль у виробленні організмом вітаміну А. Їсти коренеплоди можна як сирими, так натертими з невеликою кількістю лимонного соку, що підкреслить природну солодкість моркви.

Грейпфрут (50 ккал на 100 г). Як і яблука, грейпфрути містять клітковину, яка призводить до швидкого і тривалого насичення. Вітамін С, що міститься в них, зміцнює імунітет. Крім того, прискорюється обмін речовин, а гіркий смак допомагає вгамувати тягу до солодкого.

Помідори (19 ккал на 100 г). Ці плоди повинні бути в раціоні вегана. Ароматні помідори підійдуть в будь-який салат, до омлету або як самостійна страва.

Білок (48 ккал на 100 г). Можна заощадити калорії, відокремивши білки від жовтків і приготувавши білковий омлет. Однак відмовлятися від жовтків все ж не рекомендується, так як в них містяться важливі поживні речовини.