Найгірші продукти для перекусу перед сном назвали лікарі

01:00, 12 Кві 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 7385 ·

Сон життєво важливий для здоров'я, оскільки грає ключову роль в таких важливих функціях, як зростання і відновлення м'язів, роботі імунної системи і пам'яті. Нове дослідження припускає, що нестача якісного сну може збільшити ризик розвитку деменції і проблем з серцем

Найгірші продукти для перекусу перед сном назвали лікарі

Важливу роль відіграє вибір продуктів, якими багато перекушують перш, ніж піти спати. За словами сомнолога Майкла Бреуса, найгіршим вибором буде їжа, яка провокує шлунково-кишкові розлади. Для багатьох це гостра їжа або продукти, що викликають легку алергію.

"Але більш серйозним винуватцем порушення сну є коливання рівня цукру в крові, яке відповідає за пробудження в ранні години. Вуглеводи, як правило, викликають у людей сонливість через підвищення рівня серотоніну", - додав він.

Під час сну можуть спостерігатися скачки рівня глюкози в крові, але, згідно з дослідженням, проведеним Sleep Foundation, здорових людей цей процес зазвичай не турбує. Фактично, незалежно від того, чи спить людина вночі чи ні, рівень цукру природним чином підвищується через циркадні ритми.

У зв'язку з цим перед сном слід уникати будь-якої солодкої їжі або напоїв, включаючи алкоголь, розповіла лікар Тералін Селл. Вона пояснила, що, коли рівень цукру в крові падає, виділяється адреналін. "Ви помітите, що не можете спати міцно або прокидаєтеся о 2 годині ночі через викид адреналіну на тлі реактивної гіпоглікемії. Крім того, хоча алкоголь може допомогти заснути, він також порушує кожну фазу сну, змушуючи вас спати чуйно", - додала вона .

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: перекус, сон, харчування, шкода, небезпека

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Продукти для зниження рівня цукру в крові
22:00: Продукти, які допоможуть уникнути окисного стресу
20:00: До чого може призвести надмірне вживання фруктів
16:00: Гіркі огірки знижують рівень цукру в крові і продовжують життя
12:00: Міф про чай у пакетиках, який вже варто розвіяти
8:00: Чи можна набрати вагу від вживання фруктів
20:00: Три продукти, які найкраще впливають на кишківник
16:00: Плюси та мінуси від вживання шоколаду з добавками
12:00: Ефективні домашні напої для підтримки імунітету
8:00: Продукти, які налагодять роботу нервової системи
20:00: Чи можна пити каву на голодний шлунок
16:00: Переваги та недоліки напою із сухофруктів
12:00: Плюси та мінуси компоту зі свіжих фруктів
8:00: Топ-5 порад, як знизити калорійність свого раціону
20:00: Як реагує організм людини на відмову від солодкого
16:00: Овоч, який знижує рівень холестерину та захищає від раку
12:00: Газовані напої без цукру можуть принести проблеми з волоссям, шкірою та нігтями
8:00: Позбутися головного болю можна за допомогою спецій
20:00: Яку ягоду треба їсти, щоб зменшити ризик інфаркту та інсульту
16:00: Топ-10 унікальних властивостей білого чаю
12:00: Три смачні ягоди, котрі допомагають запобігти онкології
8:00: Ягода, чиє регулярне вживання знижує ризик розвитку раку
20:00: Кому категорично заборонено їсти лисички
14:00: Що варто їсти жінці під час грудного вигодовування
10:00: Топ-10 продуктів з найпотужнішими антиоксидантами
20:00: Їжа з високим вмістом солі може активувати імунітет до раку
16:00: Найкращі салати при підвищеному рівні цукру в крові
12:00: Топ-15 продуктів, які володіють антибактеріальними властивостями
8:00: Зелень, яка корисна для судин та кісток
22:00: Кому категорично протипоказане вживання йогурту
20:00: Топ-6 плюсів для здоров'я від вживання йогурту
16:00: Чудова ягода для профілактики онкології
12:00: Ягода, яка захищає людину від згубного впливу сонця
8:00: Продукти, які приносять найбільшу користь нервовій системі
20:00: Олія, яка знижує рівень смертності, інфарктів та інсультів
16:00: 7 корисних речовин, які містяться у темному шоколаді
12:00: Продукти, які знижують рівень поганого холестерину
8:00: 4 найкращі продукти для стрункої фігури
20:00: Олія, яка значно сповільнює формування бляшок у судинах
16:00: Закуски, котрі роблять обмін речовин значно швидшим

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.17 сек | 4.833 Mb

Найгірші продукти для перекусу перед сном назвали лікарі

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: