Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Які продукти на сніданок заряджають енергією на весь день

01:00, 29 Кві 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 6999 · 

Якщо ви відчуваєте себе втомленим і сонним з ранку після їжі, це означає, що у вашому ранковому і денному меню невідповідні продукти

Які продукти на сніданок заряджають енергією на весь день

Які продукти на сніданок заряджають енергією на весь день



Підступні кава і молоко

Випити вранці чашечку підбадьорливого напою - це прекрасно, але зі свіжою випічкою його краще не змішувати. Швидкі вуглеводи не дають необхідної енергії для продуктивного дня. Вони сприяють викид цукру в кров, а він підтримує швидкі вуглеводи, ваша ранкова бадьорість зникне. Тому на сніданок не вживайте бутерброди з білим хлібом і здобну випічку.

Виключіть з ранкового меню молоко і молочні продукти. Вони не допоможуть вам знайти енергію, яка буде з вами весь день. У цих продуктах міститься триптофан, який виробляє мелатонін. Триптофан - це амінокислота, необхідна нашому організму. Але до обіду від неї варто відмовитися. Від йогурту або сиру на сніданок ви будете млявими.

Чим краще не перекушувати

З раннього сніданку до обіду без їжі досить важко. Багато хто прагне взяти з собою що-небудь перекусити. Перевагу віддають ягодам або горіхам. Щоб почуватися бадьорими до кінця робочого дня, вишню і черешню залиште на вечерю. Соковиті ягоди - природне джерело мелатоніну, що регулює сон. А вранці найкраще - чорниця, наприклад, з вівсяною кашею.

Горішками теж не варто захоплюватися. Так, вони дають відчуття ситості. Але тільки в тому випадку, якщо обмежитися невеликою жменею. А ось від мигдалю відмовтеся. Він містить багато магнію - мікроелемента, що сприяє розслабленню м'язів. Після такого перекусу вам буде непросто проводити день в активному режимі.

Банан, як і мигдаль, багатий на магній. Але тільки в тому випадку, якщо ви з'їли всього один плід. Перед тренуванням їсти його не варто. Магній розслабляє м'язи, продуктивно потренуватися у вас не вийде.

Які продукти дієтологи не радять вживати на ніч

- тверді сири;

- темний шоколад;

- зелений чай матча, який дарує бадьорість і енергію;

- яловичину (перетравлюється з працею, навантаження на травну систему);

- перероблені м'ясні вироби - ковбаса, сосиски і т.д.;

- листові салати.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

11:00
Зловживання цукром робить людину непривабливою
9:00
Небезпека відмови від солі
6:20
Як покращити смак салатів?
0:40
Неправильне поєднання продуктів для здоров'я
22:00
Темний шоколад уповільнює старіння шкіри
21:00
Чому томати корисно їсти з часником?
11:00
Популярні міфи про вживання води
9:00
Причини їсти два яблука на день
15:30
Ідеї здорового перекусу на схудненні
9:00
Чому краще відмовитись від вживання попкорну?
23:00
5 продуктів, які вбивають щитоподібну залозу
22:00
Олія, на якій корисно смажити їжу
15:00
Небезпека вживання пельменів
13:00
Інтервальне голодування збільшує ризик смерті
6:20
Продукти, які корисно їсти щоденно
14:00
Продукт, який руйнує тканини зубів
11:00
Дефіцит білка у Великий піст може нашкодити пенсіонерам
9:00
Надлишок води навантажує серцево-судинну систему
15:30
Продукти, які можуть відбілити зуби
14:00
Аджика для профілактики хвороб серця
12:30
Продукти, які потребують особливої термічної обробки
15:30
Зелений чай прискорює ріст волосся
14:00
Спосіб, який врятує від переїдання
12:30
Як вживання кефіру перед сном впливає на організм?
11:00
Небезпечні продукти при гормональному дисбалансі
17:00
Вживання гречки знижує тиск у мозку
14:00
4 шкідливі продукти для чоловіків
9:00
Чи можна їсти пророщену картоплю?
6:20
Курячі яйця: популярний міф
23:00
З алкоголем не варто споживати солодке та солоне
21:00
Необдуманий піст провокує проблеми зі здоров'ям
12:30
Їжа, якої не вистачає усім людям
22:00
Чи потрібно відмовлятись від солодкого при діабеті 2 типу?
21:00
Чому після 60 краще не вживати каші?
17:00
Лікарі не радять додавати молоко в каву
14:00
Чому краще не пропускати вечерю?
12:30
Найкраща вода для організму
6:20
Ожиріння погіршує наслідки хвороби Альцгеймера
0:40
Шкода сухофруктів для здоров'я
22:00
Найкорисніші солодощі для здоров'я
Здоров'я в соцмережах: