Названо найкориснішу ранкову каву

Хоча це твердження може здатися занадто очевидним, але справа в тому, що чиста кава дійсно може принести організму велику користь. Якщо дотримуватися споживання кофеїну менше 400 мг в день, що відповідає приблизно чотирьом чашкам, то ранкова кава стає по-справжньому здоровим напоєм.

Дослідження показують, що крім припливу енергії, кава допомагає скинути зайву вагу, поліпшити когнітивні функції і навіть прожити довше. І все ж навіть такий корисний продукт можна зіпсувати, якщо додати в нього неправильні інгредієнти.

"Кращий спосіб насолодитися кавою - це приготувати її так, як вам подобається, але при цьому розуміти, що саме можна в неї додати. Деякі напої містять велику кількість цукру, що може негативно позначитися на вашому здоров'ї та окружності талії при регулярному вживанні ", - розповіла доктор медичних наук Емі Гудсон.

Спеціаліст порадила трохи змінити звичний спосіб приготування кави. Зокрема, замість вершків можна використовувати знежирене молоко, відмовитися від сиропів або збитої начинки.

Лікар-дієтолог Ліза Янг порекомендувала використовувати рослинне молоко, а замість цукру - корицю. Ще один спосіб підсолодити каву - додати улюблений ароматизований протеїновий порошок.

"Білкова кава, можливо, один з кращих напоїв для ранку. Він не тільки прискорює метаболізм завдяки протеїну, а й має прекрасний смак. Крім того, такий напій допомагає зберігати відчуття ситості між сніданком і обідом, що знижує тягу до їжі протягом дня ", додала лікар Меган Берд з Oregon Dietitian.