Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як їсти і не товстіти?

01:00, 12 Тра 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Схуднення · Переглядів 1022 · 

Дієтолог розповіла, як, не обмежуючи себе в харчуванні, не набрати зайву вагу

Як їсти і не товстіти?

Як їсти і не товстіти?



Спочатку смачно, потім сумно

Довгі вихідні теплі сонячні дні і просто гарний настрій - все це налаштовує на зустрічі з друзями і близькими. А яка зустріч без посиденьок за щедро накритим столом. Досить часто після таких застіль стрілки ваг по-зрадницькому йдуть в «захмарні далі», попереджаючи, що пора б і зменшити свій апетит.

Дієтолог Маргарита Макуха розповіла, як, не відмовляючи собі в задоволенні поласувати улюбленими стравами, не запустити свою вагу.

Знай міру!

Головне правило - дотримуватися пропорції в їжі . Якщо вам важливо, щоб улюблені страви не відкладалися на боках, то варто ретельно стежити, щоб шкідлива їжа не перевищувала 20 відсотків від загальної кількості їжі, що з'їдається. Тоді і задоволення отримаєте і фігуру збережете.

- Завдання кожного з нас під час зустрічей з рідними і друзями - не переїдати і дотримуватися правильного, здорового раціону. Якщо має бути щедре застілля, то потрібно домовитися з самим собою, що ви пробуєте не більше 20 відсотків всієї некорисної їжі, - попереджає експерт.

Як не шкодити здоров'ю?

Крім того, важливо дотримуватися принципу здорового харчування в звичайний час - харчуючись в будинку і на роботі. Рахувати білки, жири і вуглеводи, можливо, і не варто, однак стежити за тим, що і в яких кількостях ви їсте, неодмінно потрібно.

Як акцентувала дієтолог, надійним способом уникнути переїдання і набору ваги також є дотримання питного режиму. Найкраща стратегія - починати кожен день зі склянки звичайної питної води, а також пити воду перед їжею. Ця звичка допоможе уникнути переїдання і збереже фігуру.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

13:30
Цікаві факти про диню та її користь для здоров'я
9:30
14 причин регулярно їсти огірки
8:30
Зелена кава. Плюси і мінуси від її споживання
0:20
9 прикладів корисного впливу меду на здоров'я
22:30
Топ-5 корисних властивостей кефіру
17:30
Кому краще пити цикорій замість кави
12:30
На що орієнтуватися при виборі охолодженої курки
10:30
Скільки солодощів можна давати школярам
9:30
Кому категорично заборонено пити каву
7:30
Як обрати найкраще молоко? 7 дієвих підказок
0:20
Чим такі корисні вівсяні пластівці
23:30
Користь для організму, котру приносить соєвий соус
15:30
Топ-5 продуктів, котрі замінять вам сіль
10:30
Кому не можна їсти зелену цибулю
7:30
Вчені назвали ідеальний час для сніданку
6:30
7 порад, як ввести фрукти у своє щоденне меню
0:20
Люди, котрим заборонено їсти полуницю
22:30
Як їжа з кульбаби може нашкодити людині
17:30
10 найкращих правил здорового харчування
15:30
Факти, котрі переконають вас їсти шкірку фруктів та овочів
12:30
Кому не можна вживати в їжу насіння чіа
8:30
Шкода для здоров'я, котру несуть вівсяні пластівці
0:20
Топ-9 корисних властивостей імбиря для кожної людини
21:30
Зелена цибуля навесні: 8 вітамінів для вашого організму
15:30
Чому скумбрію варто включити у свій щоденний раціон
10:30
Топ-10 фактів про користь полуниці для здоров'я
7:30
Чому вагітним та дітям варто їсти щавель
0:20
Регулярне вживання кави знижує ризик самогубства
22:30
Ознаки, котрі вкажуть на нітрати в продуктах
21:30
Харчування, яке допоможе перемогти анемію
19:30
Страви з кульбаби - джерело вітамінів та мікроелементів
12:30
4 удари по організму, які наносить сіль
10:30
Їжа з кропиви: користь більша за лимони та моркву
7:30
Чому гречка така корисна для організму
0:20
Топ-9 продуктів, котрі захистять від набряків
21:30
Користь і шкода літніх холодних супів
15:30
7 цілющих властивостей харчової соди
13:30
Чим настільки корисне насіння чіа
9:30
Топ-6 напоїв, котрі врятують вас від спеки
7:30
Корисні властивості капусти для всього організму
Здоров'я в соцмережах: