Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як схуднути без дієт і виснажливих тренувань

14:00, 14 Тра 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Схуднення · Переглядів 5541 · 

За допомогою цих простих порад, підтверджених вченими, можна спалити зайві кілограми навіть без голодування і фізичних вправ

Як схуднути без дієт і виснажливих тренувань

Як схуднути без дієт і виснажливих тренувань



Щоб наблизитися до бажаної ваги, більше не треба вибиватися з сил, намагаючись виконати сотий підхід на тренажері. І - о так! - можна закинути сувору дієту з підрахунком кожної з'їденої калорії.

Методи, засновані на висновках вчених, сприяють хорошій фігурі і є реальною альтернативою для тих, хто не дуже любить спорт.

Білок - ключ до успіху. Дослідження показало, що ті, хто їсть більше білка, споживає в середньому на 441 калорію в день менше без суворої дієти. Так що їжте більше таких продуктів, як яйця, грецький йогурт або куряча грудка.

Вибирайте продукти і страви, що містять воду. Не тільки білки гарантують, що вам буде легше боротися з почуттям голоду. Дієтологи рекомендують продукти з високим вмістом води. Ті, хто починає свою трапезу з салату або супу, швидше втамовують голод і менше їдять основні страви.

Більше пийте. Якщо ви випиваєте достатньо води, то в цілому будете їсти менше. Згідно з дослідженням, люди споживали значно менше калорій, якщо випивали півлітра води за годину перед прийомом їжі.

Не поспішайте за столом. Кілька досліджень показали, що люди, які їдять швидко, ризикують набрати вагу. А ті, хто їсть повільно і ретельно пережовує їжу, швидше насичуються і, таким чином, наближаються до заповітного схуднення.

Не відволікайтеся під час їжі. Вчені довели, що ті, хто за столом, наприклад, дивляться в смартфон, споживають приблизно на 10 відсотків калорій більше, ніж інші. Так що приберіть свій телефон з обіднього столу, інакше ризикуєте набрати вагу.

Перехитрити свій мозок. Використовуйте тарілки меншого розміру для нездорової їжі. А для здорового харчування вибирайте страви більшого розміру. Цей прийом переконає ваш мозок в тому, що ви їсте достатньо.

Більше спіть і менше хвилюйтеся. Щоб тримати в нормі вагу, необхідно достатньо спати і уникати надмірного стресу. Однак якщо порушувати ці правила, зросте тяга до нездорової їжі і ризик ожиріння.

Виберіть горіхи в якості перекусу. Не тягніться до солодкого або іншого фастфуду під час перерв між прийомами їжі. Дослідження показали, що горіхи в якості перекусу можуть привести до зменшення розміру стегон.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

15:30
До чого призводить непереносимість глютену?
11:00
Зловживання цукром робить людину непривабливою
9:00
Небезпека відмови від солі
6:20
Як покращити смак салатів?
0:40
Неправильне поєднання продуктів для здоров'я
22:00
Темний шоколад уповільнює старіння шкіри
21:00
Чому томати корисно їсти з часником?
11:00
Популярні міфи про вживання води
9:00
Причини їсти два яблука на день
15:30
Ідеї здорового перекусу на схудненні
9:00
Чому краще відмовитись від вживання попкорну?
23:00
5 продуктів, які вбивають щитоподібну залозу
22:00
Олія, на якій корисно смажити їжу
15:00
Небезпека вживання пельменів
13:00
Інтервальне голодування збільшує ризик смерті
6:20
Продукти, які корисно їсти щоденно
14:00
Продукт, який руйнує тканини зубів
11:00
Дефіцит білка у Великий піст може нашкодити пенсіонерам
9:00
Надлишок води навантажує серцево-судинну систему
15:30
Продукти, які можуть відбілити зуби
14:00
Аджика для профілактики хвороб серця
12:30
Продукти, які потребують особливої термічної обробки
15:30
Зелений чай прискорює ріст волосся
14:00
Спосіб, який врятує від переїдання
12:30
Як вживання кефіру перед сном впливає на організм?
11:00
Небезпечні продукти при гормональному дисбалансі
17:00
Вживання гречки знижує тиск у мозку
14:00
4 шкідливі продукти для чоловіків
9:00
Чи можна їсти пророщену картоплю?
6:20
Курячі яйця: популярний міф
23:00
З алкоголем не варто споживати солодке та солоне
21:00
Необдуманий піст провокує проблеми зі здоров'ям
12:30
Їжа, якої не вистачає усім людям
22:00
Чи потрібно відмовлятись від солодкого при діабеті 2 типу?
21:00
Чому після 60 краще не вживати каші?
17:00
Лікарі не радять додавати молоко в каву
14:00
Чому краще не пропускати вечерю?
12:30
Найкраща вода для організму
6:20
Ожиріння погіршує наслідки хвороби Альцгеймера
0:40
Шкода сухофруктів для здоров'я
Здоров'я в соцмережах: