Заїдати стрес можна: названі продукти-антидепресанти

11:00, 30 Тра 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Психологія · Переглядів 1589 ·

Впоратися зі стресом - іноді завдання не з легких. Медитації, спорт, хороший сон можуть допомогти в боротьбі з цим негативним станом, проте не завжди на це є час. Багато хто починає заїдати стрес, але тепер це можна робити з користю

Заїдати стрес можна: названі продукти-антидепресанти

Дієта проти поганого настрою

Недавнє дослідження, опубліковане в журналі Clinical Nutrition, довело, що додавання в раціон більше овочів і фруктів робить позитивний вплив на психоемоційний стан людини. Вчені з австралійського університету імені Едіт Коен з'ясували, що настрій підвищується за рахунок високого вмісту в овочах і фруктах антиоксидантів та інших природних речовин.

"Вони містять важливі живильні речовини, такі як вітаміни, мінерали, флавоноїди і каротиноїди, які можуть зменшити запалення і окислювальний стрес і, отже, поліпшити психічний стан ", - відзначає один з авторів роботи. Крім того, стало відомо, скільки саме цих "розслаблюючих" продуктів потрібно з'їдати в день.

Ідеальна порція овочів і фруктів

Вчені визначили, що 2 чашки ( 470 грамів) фруктів і овочів в день допоможуть знизити рівень стресу. При цьому, щоб задовольнити щоденні потреби в харчуванні (правильне кількість вітамінів, мінералів, клітковини і т. д.), здоровим дорослим рекомендується з'їдати не менше 1,5-2 чашок фруктів і 2-3 чашок овочів в день.
Хорошим антидепресантом є авокадо. Незважаючи на велику кількість жирів, він вважається дієтичним продуктом. Також знизити рівень стресу здатні темний шоколад і жирна риба.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: стрес, харчування, користь, допомога, порада

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: Кому варто бути дуже обережним при вживанні журавлини
20:00: Натуральний продукт для зниження температури та зміцнення імунітету
16:00: Ягода, яка покращує стан шкіри та запобігає акне
12:00: Топ-3 корисні властивості журавлини
8:00: Користь овочевих чіпсів - міф чи реальність?
20:00: Надто небезпечний сніданок при цукровому діабеті
16:00: Їжа, яка знижує запалення у суглобах
12:00: Головні продукти для виведення токсинів з печінки
8:00: Найкращі продукти для профілактики когнітивних порушень
20:00: Ягода, котра знижує ризик інфекцій сечового міхура
16:00: Продукт для виведення токсинів через нирки та підтримки водно-сольового балансу
12:00: Насіння, яке зменшує запалення та очищає кишківник
8:00: Найбільш ефективні овочі для очистки печінки
20:00: Найкращі овочі з антиоксидантними властивостями
16:00: Простий напій, котрий допомагає виводити токсини через нирки
12:00: Їжа та напої, які викликають здуття живота
8:00: Продукти з високим вмістом вітаміну В4
22:00: Вся користь від вживання граноли на сніданок
18:00: Продукти, в яких можна знайти вітамін В3
14:00: Капуста для зниження рівня холестерину та очистки судин
12:00: Овоч, котрого можна їсти багато без шкоди для фігури
10:00: Корисна їжа, яка надовго зберігає відчуття ситості
8:00: Найкращі супи для схуднення
20:12: Жорсткі дієти: чому швидке схуднення може нашкодити організму
20:00: Екзотичний фрукт, який сповільнює процеси старіння та підтримує роботу серця
18:08: Сезон румбамбару: кому ревінь принесе користь, а кому від нього краще відмовитися
17:27: Здорове харчування вибір, який формує наше майбутнє
16:00: Їжа з пробіотиками, яка лікує кишківник
14:15: Кропива — український суперфуд: чому її знову додають у раціон
13:34: Кава щодня: коли звична доза кофеїну стає небезпечною
12:00: Що додати в горохову кашу, щоб зробити її кориснішою
8:00: Продукти, в яких міститься найбільше вітаміну В2
23:41: Як знизити рівень стресу за допомогою їжі
23:15: Протеїнові батончики та енергетики: чим молодь замінює нормальне харчування
20:00: Овоч, який може знизити ризики ожиріння та діабету
19:46: Здорове харчування: як їжа формує наше здоров’я, енергію та довголіття
18:22: Дієтологи все частіше відмовляються від жорстких заборон: чому на дієті дозволяють їсти улюблені продукти
16:00: Продукти з від'ємною калорійністю: диво чи маркетинговий хід?
14:36: Натуральна та корисна заміна газованки
14:00: Правильний раціон для людини, котра хоче скинути зайву вагу

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.815 Mb

Заїдати стрес можна: названі продукти-антидепресанти

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: