Що необхідно їсти перед сном для повноцінного відпочинку

22:00, 04 Чер 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Кров і судини · Переглядів 1676 ·

Дієтологи розвіяли віковий міф про те, що пізно ввечері їсти погано. Якщо ви їсте здорові закуски, нічний перекус не призведе до збільшення ваги. Фактично, правильне харчування перед сном може сприяти кращому і більш спокійному сну

Що необхідно їсти перед сном для повноцінного відпочинку

Багато хто вважає, що для спокійного сну необхідно випити теплого молока, проте є один продукт, який допомагає навіть краще. Це ківі.

"Ківі від природи містять серотонін, нейромедіатор, який при низькому рівні може негативно вплинути на якість сну. В одному дослідженні люди, які їли два плоди ківі за годину до сну протягом чотирьох тижнів, зазнали збільшення загального часу сну і ефективності сну ", - розповіла дієтолог і медичний експерт Лорен Манакер.

Оскільки ківі від природи містять клітковину, їх вживання в їжу також може сприяти насиченню, допомагаючи вам спати всю ніч без нападів голоду, каже Манакер. Можна з'їсти їх окремо, нарізати в йогурт або додати в нічний смузі.

Також, дієтологи вважають, що ківі і ще ряд продуктів можуть знижувати гіпертонію. Автори пишуть, що учасники дослідження щодня отримували по три ківі. Після восьмитижневого вживання ківі в спостережуваної групі лікарі відзначили зниження систолічного артеріального тиску на 10 мм рт. ст. і діастолічного артеріального тиску на 9 мм рт.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: ківі, користь, вітаміни, харчування, тиск

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Насіння, яке покращує сон і знижує рівень холестерину в крові
12:00: Продукти, які допоможуть зміцнити кістки
8:00: Ягідний сік допоможе покращити сон
20:00: Продукти, які запобігають випаданню волосся після коронавірусу
16:00: Найефективніша протиракова дієта
14:00: 5 вітамінів та мінералів для профілактики розвитку онкології
10:00: Топ-5 білкових продуктів для правильного харчування на дієті
8:00: Що буде з людиною, коли їсти рибу двічі на тиждень
22:00: Що треба пити для спалювання жиру під час сну
18:00: Смачний напій, котрий викликає діабет, ожиріння та рак
14:00: Міф про шкоду каш швидкого приготування нарешті спростовано
8:00: Прянощі, які мають протизапальний ефект та знижують апетит
22:00: Продукти з найбільшим вмістом йоду
18:00: Ковбаса, котра здатна наситити кров залізом
14:00: Найкращі продукти для зниження ризику тромбозу
10:00: Топ-5 продуктів, які допоможуть чоловікам набрати м'язову масу
8:00: Від яких продуктів треба відмовитися, щоб уникнути осінньої депресії
20:00: Чорноплідна горобина знижує тиск і підтримує судини
18:00: Недооцінена ягода, яка бореться з атеросклерозом і виводить зайву рідину з організму
16:00: Ягоди, котрі здатні нормалізувати артеріальний тиск
12:00: Продукти, які здатні покращити роботу мозку
8:00: Продукт, котрий просто необхідний людині в холодну пору року
22:00: Насіння, котре знижує рівень цукру в крові та бореться з безсонням
20:00: Ряжанка допомагає вагітним жінкам, дітям та літнім людям
16:00: Звичайний гарбуз - це чудова профілактика раку
12:00: Яким людям груші можуть принести виключно шкоду
8:00: Від яких хвороб захищає шоколад
18:00: Людям з якими хворобами заборонено їсти буряк
16:00: Смачний суп, який може зашкодити внутрішнім органам
12:00: Що можна їсти після 18:00 без шкоди для фігури
8:00: Норма м'яса на день для дорослих та дітей
22:00: Як уникнути зараження ботулізмом у домашніх умовах
20:00: Суп, котрий може похвалитися протираковим потенціалом
16:00: Смачний овоч, який запобігає утворенню тромбів
12:00: Овоч, котрий є чудовою профілактикою раку молочної залози
8:00: Продукти, котрі помилково пов'язують з розвитком онкології
20:00: Зелень, котра виводить жир з організму та стабілізує рівень цукру в крові
18:00: Які продукти заборонені при постковідному синдромі
14:00: Чи корисно вживати в їжу жуків, павуків та комах
12:00: Чому соєве м'ясо поки краще за м'ясо з пробірки

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.2 сек | 4.837 Mb

Що необхідно їсти перед сном для повноцінного відпочинку

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: