5 корисних фактів про творог

06:30, 07 Чер 2013 · Категорія: Харчування, Рецепти · Переглядів 13011 ·

Ще не вирішили, що найкраще підійде вам в час, коли потрібно схуднути, але хочеться чогось смачненького? Ми приводимо 5 головних плюсів, чому творог потрібно вводити у свій раціон правильного харчування.

Творог для здорового харчування

1. Творог дуже просто готується з молока. Після цього його, на відміну від інших сирів, не беруть під пресуванню і тривалу витримку. Головна особливість творогу - це високий вміст молочного білка казеїну.

2. Одна чашка домашнього сиру (200 г) з жирністю 1% містить 163 калорії, 28 г білка, 6 г вуглеводів, 2 г жиру.

3. Щоб творог був смачним, його можна подавати зі свіжими або талими свіжозамороженими ягодами. Можна також додавати гострі прянощі і ароматні трави. При заправці гострими прянощами творог можна використовувати як наповнювач бутербродів з куркою або індичкою.

4. Сир потрібно їсти прямо перед сном. Казеїн - найповільніший із усіх видів білка, тому всю ніч ваш організм зможе підживлюватися амінокислотами і білковими пептидами. Також творог стане у пригоді під час перекусу на роботі в другій половині дня, особливо якщо попереду тренування.

5. Творог - це натуральне джерело казеїну. Додавайте його в овочеві салати, салати з тунцем і морепродуктами. На творозі можна також готувати соус для макаронів. Для цього змішайте трохи молока з сиром і додайте шматочки авокадо. Розімніть до отримання однорідної маси і викладіть цю масу зверху макаронів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, вітаміни, творог, рецепти, здорове харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Чому в дітей буває алергія на глютен та лактозу
8:00: Продукти, які провокують розвиток гострого панкреатиту
22:00: Сніданок визнали чудовою профілактикою цукрового діабету
18:00: Чому користь від інтервального голодування значно перебільшена
16:00: Продукти, які допомагають людині впоратися зі стресом
12:00: Названо конкретні овочі, які підвищують ризик розвитку раку
8:00: Овочевий сік, який допоможе знизити тиск
22:00: Як треба харчуватися на кетодієті і що таке флекситаріанство
20:00: Небезпека вегетаріанства для здоров'я людини
18:00: Чим відрізняються середземноморська та DASH-дієта
14:00: Правила харчування для людей, які мають понад 60 років
12:00: Що треба їсти для міцного та здорового сну
10:00: Продукти, які заважають нормально заснути
20:00: Продукт, який допомагає ранам швидше загоюватися
16:00: Простий гарнір знижує ризик розвитку раку
12:00: Продукти, які підтримують здоров'я нирок
8:00: Чому високий вміст заліза в яблуках - це добре, а у вині - погано
22:00: Чому людину може нудити після жирної їжі
20:00: Продукт, який надзвичайно корисний для вагітних
16:00: Морозиво варто вживати для профілактики ангіни
12:00: До чого може призвести повна відмова від цукру
10:00: Що може дати людині відмова від глютену
8:00: Спеція, котра чудово впливає на нирки та знижує рівень цукру в крові
20:00: Продукт, який допомагає жінкам рідше хворіти на рак молочної залози
16:00: Домашній попкорн виводить з організму поганий холестерин та канцерогени
12:00: Чому продукти з холестерином не можна виключати з раціону
22:00: Що означає правило тарілки і як його дотримуватися
20:00: Що треба випити вранці, щоб запустити всі процеси в організмі
16:00: Ягода, котра допомагає боротися з розвитком раку
12:00: 5 правил смаження продуктів, які вбережуть ваше здоров'я
8:00: Фрукт, надлишок споживання якого підвищує ризик атеросклерозу
22:00: Корисні способи приготування відбивних
20:00: Чи можна вилікувати всі хвороби виключно дієтою
18:00: Плюси і мінуси від вживання сиропу топінамбура
16:00: Прянощі, котрі заважають коронавірусу розмножуватися
12:00: Овочі, які зміцнюють стінки судин та знижують вагу
8:00: Смачний фрукт покращує когнітивні функції мозку
20:00: Що варто їсти для повернення до правильного харчування після свят
16:00: Як правильно мити фрукти та овочі, щоб не підхопити інфекцію
14:00: П'ять ефективних вітамінів для боротьби з коронавірусом

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.813 Mb

5 корисних фактів про творог

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: