Названі продукти, які підтримують психічне здоров'я

08:00, 21 Чер 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 7720 ·

Психічне здоров'я залежить від багатьох факторів, в тому числі від способу життя людини і її оточення. Фахівці вважають, що деякі популярні продукти здатні підтримати психічне здоров'я, якщо включити їх в раціон на регулярній основі

Названі продукти, які підтримують психічне здоров'я

Яйця

Яйця багаті омега-3, цинком, вітамінами групи B і йодом. Завдяки цьому вони можуть підняти настрій, а також надовго зберегти відчуття ситості. Для поліпшення психічного здоров'я фахівці рекомендують їсти яйця на сніданок.

Зелені листові овочі

Такі овочі не тільки покращують загальний стан здоров'я, знижуючи рівень холестерину, підтримуючи здоров'я кісток і зменшуючи ризик розвитку діабету, а й грають важливу роль в поліпшенні настрою. Вони є відмінним джерелом фолієвої кислоти, яка сприяє виробленню дофаміну. В першу чергу, рекомендується включити в раціон капусту, руколу і шпинат.

Бразильський горіх

Бразильський горіх містить селен, який знижує рівень занепокоєння, втоми і депресії. Фахівці відзначають, що не слід їсти більше 4-5 таких горіхів в день.

Морепродукти

У морепродуктах містяться поживні речовини, необхідні для здоров'я мозку і виробництва нейромедіаторів . Наприклад, одна порція устриць містить 30% рекомендованої добової дози заліза, більше 300% вітаміну B12 і більше 600% цинку. Також можна включити в раціон лосось, мідії і молюсків.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, психіка, користь, яйця, морепродукти

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:19: Раціон для активних людей і спортсменів
16:11: Скільки вам насправді потрібно білка і чому це важливо?
16:00: Їжа, котра негативно впливає на мозок
12:54: Темна сторона енергетичних напоїв. Огляд їхнього впливу на організм людини
12:00: Ідеальні продукти для покращення пам'яті та уваги
8:00: 4 найкращі продукти для роботи мозку
22:38: Кава чи чай: який напій корисніший для здоров’я
20:00: Навіщо вживати лушпиння з насіння подорожника
18:42: Скільки разів на день потрібно їсти, щоб схуднути: пояснення науковців
17:12: Міфи про детокс організму
16:00: Акулячий жир зміцнює імунітет та захищає клітини від пошкоджень
12:00: Три види борошна для хліба, які не підвищують рівень цукру в крові
8:00: Продукти, які рятують суглоби від руйнування
20:00: Катастрофічні наслідки від вживання плавленого сиру
19:30: Ці прості поради допоможуть вам насолоджуватися їжею та створити здоровий раціон, який покращить ваше мислення та самопочуття
19:21: Цукор у нашому житті. Солодкий ворог чи звична радість?
16:00: Найкращий раціон, коли є проблеми з ШКТ
13:15: Чи справді суперфуди мають особливу силу - думки науковців
12:00: Оливкова олія допомагає організму засвоювати вітаміни
8:00: Жирні продукти для засвоєння вітамінів
0:15: Харчування для зниження стресу: як заспокоїти нервову систему за допомогою тарілки
21:25: Ферментовані продукти — тренд чи реальна користь?
20:00: Спеція для швидшого засвоєння вітамінів та мінералів
16:00: Продукти, які найлегше засвоюються організмом
12:00: Як зробити білок у яйці найкориснішим для вживання
8:00: Що може вбити всі корисні речовини у яйці
20:00: Яйця відповідають за стабільну роботу когнітивних функцій мозку
16:00: Чому не варто робити великі перерви між їжею на дієті
12:00: Хронічний стрес значно збільшує потяг до шкідливої їжі
8:00: Як нестача сну змушує людей більше їсти
20:00: Причини, через які суп дуже бажано включати до раціону
18:00: Чому цукор називають білою смертю
16:00: Брак м'яса може викликати в людини постійну втому
12:00: Продукти, які здатні покращити якість сну
8:00: Сік, який зміцнює кістки та покращує кровообіг
20:00: Правильне харчування проти целюліту
16:00: Що буде з людиною, коли пити теплу воду щодня
12:00: Корисний компот, який можна пити при схудненні та діабеті
8:00: Дві найкращі спеції для зміцнення кісток
20:00: Скільки кисломолочних продуктів треба вживати для зміцнення імунітету

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.815 Mb

Названі продукти, які підтримують психічне здоров'я

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: