Нутриціолог розповіла, чому метеоризм для багатьох став актуальною проблемою

Проблема мільйонів

Останнім часом все більше людей скаржаться на метеоризм. Проблеми з травленням псують настрій не тільки самій людині, але іноді і тим, хто з нею поруч.

За словами нутриціологині Галини Діденко, досить часто метеоризм з'являється у тих, хто різко вирішив стати прихильником здорового харчування і максимально збільшив частку овочів і фруктів в своєму раціоні.

- Такого бути не повинно. Здоровий кишечник повинен працювати регулярно, тихо і непомітно, - зазначає медик.

У чому причини частого здуття живота?

Як стверджує нутриціолог, основних причин чотири:

- надмірне вживання в їжу продуктів, багатих на клітковину,

- достаток молочних продуктів в щоденному меню,

- звичка запивати їжу водою або іншим напоєм,

- їсти рідко, але багато.

У більшості випадків, якщо немає ніяких патологій і хронічних хвороб шлунково-кишкового тракту, вирішити проблему з метеоризмом можна, якщо усунути ці причини і почати правильно харчуватися.

Як треба харчуватися, щоб уникнути здуття живота

Як запевняє нутриціолог, перш ніж самостійно робити які-небудь дії, важливо проконсультуватися з терапевтом або гастроентерологом. Можливо, доведеться здати деякі аналізи, пройти УЗД-дослідження. Якщо серйозних хвороб, які і стали причиною метеоризму, не виявлено, можна зайнятися складанням правильного меню.

У ньому обов'язково повинні бути присутніми:

Пробіотики. Корисні бактерії можуть вбивати патогени, формуючи попутно в кишечнику доброчинну середу.

Свіжі овочі та фрукти. У більшості з них міститься багато води і природних ферментів. Особливо корисними будуть - листова зелень, огірки, селера, ягоди.

Трав'яні настої та чаї. Імбир, кульбаба, фенхель, орегано, розмарин, кмин зменшують дискомфорт в животі. Крім іншого, зелений чай має протизапальні властивості.