Дієтолог назвала продукти, які захищають нирки від токсинів

Найважливіший орган

Нирки - це парний орган, який допомагає видаляти продукти життєдіяльності з крові і підтримувати баланс рівнів солей і води в організмі.

Дієтолог Ніна Хусейнова розповіла, як можна легко і не відвідуючи лікаря забезпечити нормальну роботу одного з найважливіших органів.

Стеж за тим, що в тарілці

За словами лікаря, в першу чергу важливо налагодити здорове і повноцінне харчування, прибрати з раціону все солоне, гостре і борошняне.

Не завадить і зменшити порції: в ідеалі вони повинні бути не більше за ваш стиснутий кулак.

Важливо також дотримуватися водний баланс і приблизно дві літри рідини на добу. Втім, навіть у спеку, сильно перевищувати цю норму не варто. Цим можна посилити наявні проблеми.

П'ять основ корисного для нирок харчування

Якщо ви хочете, щоб ваші нирки справно працювали, обов'язково потрібно включити в свій раціон наступні продукти

Ягоди. Їжа номер один для здоров'я нирок, тому як в ягодах дуже багато антиоксидантів. На думку дієтолога, найкорисніші ягоди - журавлина, чорна вишня і чорниця. Якщо в ваших краях немає журавлини або іншої корисної ягоди або вона занадто дорогі, можна замінити їх соками.

Буряк. Він значно прискорює кровообіг завдяки високому вмісту оксиду азоту. А це, в свою чергу, сприяє швидкому очищенню крові. Примітно, що однаково корисними будуть різні страви з буряка: борщ, салати і навіть пюре і смузі.

Спіруліна. Ці водорості мають здатність виводити важкі метали з організму, тому допомагають вони не тільки ниркам, а й печінці. Можна купувати її у вигляді порошку і додавати в готові страви. Неоціненну користь ниркам спіруліна принесе і в складі безалкогольних коктейлів.

Лимони. Це один з найбільш корисних фруктів. Якщо ви не здатні їсти свіжий лимон, можна додати його в окремі страви, розбавляти лимонним соком питну воду і навіть змішувати шматочки порізаного фрукта з медом. Нирки в будь-якому випадку скажуть «спасибі». Адже антиоксиданти сприяють детоксикації нирок, попереджають утворення в них каміння і стимулюють травлення.

Шпинат. Він - відмінне джерело антиоксидантів, вітамінів групи В, сприяє очищенню організму. Для отримання оздоровчого ефекту, досить в день з'їдати по 50-70 грамів шпинату в день.