Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як відмовитися від солодкого без шкоди для психіки: 5 простих кроків

16:00, 10 Лип 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Психологія · Переглядів 5549 · 

Запропоновані психологами методи допоможуть впоратися з цукровою залежністю

Як відмовитися від солодкого без шкоди для психіки: 5 простих кроків

Як відмовитися від солодкого без шкоди для психіки: 5 простих кроків



Тяга до солодкого - не просто шкідлива звичка, а й джерело більшості проблем зі здоров'ям. Пристрасть виникає, коли людина мимоволі заїдає солодощами неуспіхи на роботі і в особистому житті або, навпаки, коли дякує собі плиткою шоколаду за який-небудь успіх. Прекрасно, якщо цей потяг проявляється раз на місяць або хоча б раз на тиждень, але ж бувають ситуації, коли людина і дня не може прожити без солоденького. Ця тяга небезпечна наслідками. Людина, що поїдає ласощі в великих кількостях, ризикує зіпсувати фігуру і обзавестися проблемами зі шкірою і зубами. Однак цей потяг можна вкоротити. Для початку необхідно усвідомити, чому нас так тягне до солодкого.

Худніть, але в міру

Сильна тяга до солодощів проявляється, коли організм терміново вимагає енергії. Така ситуація зазвичай виникає, коли людина обмежує себе в харчуванні, сидить на жорсткій дієті. Голодний мозок, що працює на глюкозі, наполегливо вимагає саме цукру. Тому не мучте себе низькокалорійними дієтами і дозволяйте собі хоча б раз на добу з'їсти маленький шматочок шоколаду. Через зриви на солодкому, наслідки загрожують тим, що всі спалені кілограми повернуться назад. Їжте 5-6 разів на день - три основних прийому їжі і пара перекусів.

Не пропускайте обід

Для любителів солоденького пропуск обіду тягне за собою початок цукрового жаху . Більшу кількість щоденної енергії організм отримує до 17 години вечора. Якщо ж до зазначеного часу ви з'їсте менше 800 ккал, ваш мозок знову буде голодним і змусить перекушувати всім, що попадеться під руку. Тому ніколи не пропускайте обід, інакше ви мимоволі потягнетеся до солодощів.

Їжте збалансовану їжу

Харчування повинне містити в собі всі необхідні організму нутрієнти - білки, жири, вуглеводи. Білок насичує ваш організм і залишає відчуття ситості. Вуглеводи забезпечують енергією. Якщо в їжі цих харчових елементів мало, виникає відчуття голоду і бажання швидко його вгамувати

Не забороняйте собі солодощі

Постійні заборони і відмови від солодкого збільшують тягу до цукру . У таких ситуаціях сили волі не вистачає. Багато буквально на наступний день накидаються на улюблені ласощі, не знаючи міри. Тому дозволяйте собі їсти солодощі, дотримуючись певні умови:

- Дозволяйте собі солодке на повний шлунок

- Дотримуйтесь вищевказаних правил, і тоді неконтрольована тяга покине вас

- Замість цілої плитки з'їдайте 3-4 шматочки шоколадки. Їжте поволі, намагайтеся насититися смаком.

Позбавтеся від шкідливої звички

Якщо по дорозі додому ви заходите в супермаркет за упаковкою печива, то це всього лише щоденний ритуал або звичка, без якої легко можна обійтися. Шукайте спосіб піти від неї. Повертайтеся додому іншим шляхом або спробуйте придбати в супермаркеті не печиво, а пакет улюблених фруктів. Головне, зізнатися собі, що ви дійсно залежні від цукру і знайдіть час і можливість вести себе по-новому.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    8:00
    Найкращі напої для пониження артеріального тиску
    20:00
    Чим загрожує людині часте використання жуйки
    16:00
    Смачний напій, котрий сприяє омолодженню та вирішує проблеми шкіри
    12:00
    Що варто їсти і пити для профілактики інсульту
    10:00
    Оливкова олія при смаженні може викликати рак
    20:00
    Солодощі допоможуть позбутися безсоння
    16:00
    Продукти, котрі забезпечать профілактику головного болю
    14:00
    Як зрозуміти, що людина залежна від їжі
    10:00
    Три найнебезпечніші гарніри для людей з цукровим діабетом
    8:00
    Як вживати імбир так, щоб він приніс найбільше користі
    20:00
    Найкращі продукти для розвантажувальних днів
    16:00
    Топ-3 найкорисніші види чаю
    12:00
    Названо чай, який може вбивати ракові клітини
    8:00
    Продукт, який суттєво скорочує життя чоловіків
    20:00
    Фрукт, який знижує рівень холестерину і допомагає уникнути інфаркту та інсульту
    16:00
    Ультраоброблена їжа вдвічі збільшує ризик передчасної смерті
    12:00
    Як приготувати вдома корисні бургери
    8:00
    Продукт, який здатен швидко знизити рівень цукру в крові
    22:00
    Для чого потрібні організму кальцій, магній та залізо
    20:00
    Рак може розвинутися через ковтання риб'ячої кістки
    16:00
    Дитяче шампанське несе організму багато шкоди
    12:00
    Який продукт допоможе в боротьбі з коронавірусом
    8:00
    Як обрати хороший оселедець і не мати з ним проблем
    22:00
    Продукт, котрий найкраще впорається з дефіцитом йоду в організмі
    18:00
    Скільки цукерок можна давати дитині щодня
    14:00
    Які наслідки для людини несе регулярне вживання коли
    8:00
    Кава може бути чудовою профілактикою раку печінки
    22:00
    Корисні властивості імбиру та протипоказання до його вживання
    20:00
    Безпечні та шкідливі народні методи лікування цибулею
    18:00
    4 головні мінуси від надмірного вживання часнику
    14:00
    Чи варто лікувати застуду часником
    14:00
    Плюси і мінуси від регулярного вживання чаю з медом
    12:00
    На що звернути увагу при виборі хурми
    8:00
    Що поганого може салат Олів'є зробити з організмом
    22:00
    Продукти на вечерю, котрі можуть викликати гіпертонію та пухлину
    18:00
    Три продукти, котрі збережуть вам гострий розум у літньому віці
    16:38
    Як готувати яловичину, щоб вона приносила найбільше користі
    14:00
    Корисні речовини, котрі містяться в різних видах м'яса
    8:00
    Способи, котрі допоможуть зменшити апетит
    20:00
    Визначено сири, які можуть збільшити тривалість життя на 25%
    Здоров'я в соцмережах: