Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як відмовитися від солодкого без шкоди для психіки: 5 простих кроків

16:00, 10 Лип 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Психологія · Переглядів 5497 · 

Запропоновані психологами методи допоможуть впоратися з цукровою залежністю

Як відмовитися від солодкого без шкоди для психіки: 5 простих кроків

Як відмовитися від солодкого без шкоди для психіки: 5 простих кроків



Тяга до солодкого - не просто шкідлива звичка, а й джерело більшості проблем зі здоров'ям. Пристрасть виникає, коли людина мимоволі заїдає солодощами неуспіхи на роботі і в особистому житті або, навпаки, коли дякує собі плиткою шоколаду за який-небудь успіх. Прекрасно, якщо цей потяг проявляється раз на місяць або хоча б раз на тиждень, але ж бувають ситуації, коли людина і дня не може прожити без солоденького. Ця тяга небезпечна наслідками. Людина, що поїдає ласощі в великих кількостях, ризикує зіпсувати фігуру і обзавестися проблемами зі шкірою і зубами. Однак цей потяг можна вкоротити. Для початку необхідно усвідомити, чому нас так тягне до солодкого.

Худніть, але в міру

Сильна тяга до солодощів проявляється, коли організм терміново вимагає енергії. Така ситуація зазвичай виникає, коли людина обмежує себе в харчуванні, сидить на жорсткій дієті. Голодний мозок, що працює на глюкозі, наполегливо вимагає саме цукру. Тому не мучте себе низькокалорійними дієтами і дозволяйте собі хоча б раз на добу з'їсти маленький шматочок шоколаду. Через зриви на солодкому, наслідки загрожують тим, що всі спалені кілограми повернуться назад. Їжте 5-6 разів на день - три основних прийому їжі і пара перекусів.

Не пропускайте обід

Для любителів солоденького пропуск обіду тягне за собою початок цукрового жаху . Більшу кількість щоденної енергії організм отримує до 17 години вечора. Якщо ж до зазначеного часу ви з'їсте менше 800 ккал, ваш мозок знову буде голодним і змусить перекушувати всім, що попадеться під руку. Тому ніколи не пропускайте обід, інакше ви мимоволі потягнетеся до солодощів.

Їжте збалансовану їжу

Харчування повинне містити в собі всі необхідні організму нутрієнти - білки, жири, вуглеводи. Білок насичує ваш організм і залишає відчуття ситості. Вуглеводи забезпечують енергією. Якщо в їжі цих харчових елементів мало, виникає відчуття голоду і бажання швидко його вгамувати

Не забороняйте собі солодощі

Постійні заборони і відмови від солодкого збільшують тягу до цукру . У таких ситуаціях сили волі не вистачає. Багато буквально на наступний день накидаються на улюблені ласощі, не знаючи міри. Тому дозволяйте собі їсти солодощі, дотримуючись певні умови:

- Дозволяйте собі солодке на повний шлунок

- Дотримуйтесь вищевказаних правил, і тоді неконтрольована тяга покине вас

- Замість цілої плитки з'їдайте 3-4 шматочки шоколадки. Їжте поволі, намагайтеся насититися смаком.

Позбавтеся від шкідливої звички

Якщо по дорозі додому ви заходите в супермаркет за упаковкою печива, то це всього лише щоденний ритуал або звичка, без якої легко можна обійтися. Шукайте спосіб піти від неї. Повертайтеся додому іншим шляхом або спробуйте придбати в супермаркеті не печиво, а пакет улюблених фруктів. Головне, зізнатися собі, що ви дійсно залежні від цукру і знайдіть час і можливість вести себе по-новому.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    8:33
    Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
    22:30
    Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
    13:33
    Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
    12:28
    Кофеїн, матча чи какао: що обрати для фокуса та стабільної енергії?
    12:29
    Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
    23:40
    Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
    22:56
    Що їсти, щоб забути про печію назавжди
    20:16
    Фахівці назвали 5 видів чаю, які запускають жироспалення
    0:45
    Нутриціолог пояснив як правильно їсти полуницю для користі здоров'ю?
    16:19
    Лікарі встановили нову небезпеку вживання газованої води
    1:58
    Вчені знайшли мед, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    14:05
    Лікарі пояснили, скільки яєць в день можна їсти
    0:17
    Дієтологиня розповіла, як харчуватися після 40 років, щоб зберегти здоров’я і фігуру
    0:16
    Що буде якщо перестати вживати цукор?
    23:54
    Продукти які точно зроблять ваш зір кращим
    10:00
    Різка відмова від вуглеводів, чого чекати?
    9:22
    Чи корисно харчуватись корисно?
    0:31
    Звідки взялась мода на кокосове чи мигдальне молоко
    21:58
    Пий на здоров’я: як звичайна вода впливає на наш організм
    13:21
    Чому цукор викликає апатію, втому і тривожність
    9:20
    Топ-5 суперфудів для здоров’я
    8:07
    Сніданок - головна звичка для здоровʼя людини: приклади смачних та простих рецептів
    18:15
    Що таке інтуїтивне харчування і чому воно стає популярним
    13:49
    Інтервальне голодування: користь, ризики і кому воно підходить
    9:25
    Чому важливо пити воду правильно: поради дієтолога
    17:00
    Веганство, вегетаріанство, пісне харчування серед молоді: усвідомлення здорового способу життя
    15:02
    Як зробити корисну їжу смачною?
    Здоров'я в соцмережах: