Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як відмовитися від солодкого без шкоди для психіки: 5 простих кроків

16:00, 10 Лип 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Психологія · Переглядів 5557 · 

Запропоновані психологами методи допоможуть впоратися з цукровою залежністю

Як відмовитися від солодкого без шкоди для психіки: 5 простих кроків

Як відмовитися від солодкого без шкоди для психіки: 5 простих кроків



Тяга до солодкого - не просто шкідлива звичка, а й джерело більшості проблем зі здоров'ям. Пристрасть виникає, коли людина мимоволі заїдає солодощами неуспіхи на роботі і в особистому житті або, навпаки, коли дякує собі плиткою шоколаду за який-небудь успіх. Прекрасно, якщо цей потяг проявляється раз на місяць або хоча б раз на тиждень, але ж бувають ситуації, коли людина і дня не може прожити без солоденького. Ця тяга небезпечна наслідками. Людина, що поїдає ласощі в великих кількостях, ризикує зіпсувати фігуру і обзавестися проблемами зі шкірою і зубами. Однак цей потяг можна вкоротити. Для початку необхідно усвідомити, чому нас так тягне до солодкого.

Худніть, але в міру

Сильна тяга до солодощів проявляється, коли організм терміново вимагає енергії. Така ситуація зазвичай виникає, коли людина обмежує себе в харчуванні, сидить на жорсткій дієті. Голодний мозок, що працює на глюкозі, наполегливо вимагає саме цукру. Тому не мучте себе низькокалорійними дієтами і дозволяйте собі хоча б раз на добу з'їсти маленький шматочок шоколаду. Через зриви на солодкому, наслідки загрожують тим, що всі спалені кілограми повернуться назад. Їжте 5-6 разів на день - три основних прийому їжі і пара перекусів.

Не пропускайте обід

Для любителів солоденького пропуск обіду тягне за собою початок цукрового жаху . Більшу кількість щоденної енергії організм отримує до 17 години вечора. Якщо ж до зазначеного часу ви з'їсте менше 800 ккал, ваш мозок знову буде голодним і змусить перекушувати всім, що попадеться під руку. Тому ніколи не пропускайте обід, інакше ви мимоволі потягнетеся до солодощів.

Їжте збалансовану їжу

Харчування повинне містити в собі всі необхідні організму нутрієнти - білки, жири, вуглеводи. Білок насичує ваш організм і залишає відчуття ситості. Вуглеводи забезпечують енергією. Якщо в їжі цих харчових елементів мало, виникає відчуття голоду і бажання швидко його вгамувати

Не забороняйте собі солодощі

Постійні заборони і відмови від солодкого збільшують тягу до цукру . У таких ситуаціях сили волі не вистачає. Багато буквально на наступний день накидаються на улюблені ласощі, не знаючи міри. Тому дозволяйте собі їсти солодощі, дотримуючись певні умови:

- Дозволяйте собі солодке на повний шлунок

- Дотримуйтесь вищевказаних правил, і тоді неконтрольована тяга покине вас

- Замість цілої плитки з'їдайте 3-4 шматочки шоколадки. Їжте поволі, намагайтеся насититися смаком.

Позбавтеся від шкідливої звички

Якщо по дорозі додому ви заходите в супермаркет за упаковкою печива, то це всього лише щоденний ритуал або звичка, без якої легко можна обійтися. Шукайте спосіб піти від неї. Повертайтеся додому іншим шляхом або спробуйте придбати в супермаркеті не печиво, а пакет улюблених фруктів. Головне, зізнатися собі, що ви дійсно залежні від цукру і знайдіть час і можливість вести себе по-новому.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    14:00
    Вчені виявили, що регулярне вживання кави змінює мозок
    8:00
    Як можна легко відучитися їсти солодке
    16:00
    Чайний гриб та його неймовірна користь для організму
    14:00
    Найкращі продукти з йодом, котрі допоможуть ендокринній системі
    12:00
    Основні причини набору зайвої ваги
    10:00
    Як безпечно заповнити нестачу вітаміну D в організмі
    8:00
    Чому після прийому їжі може залишатися відчуття голоду
    18:00
    Продукт, котрий найкраще допоможе після перенесеного коронавірусу
    14:00
    Яку випічку можна їсти, коли ви намагаєтеся схуднути
    12:00
    Дієта, котра може вберегти ваш розум від старіння
    10:00
    Скільки млинців можна їсти щодня без шкоди для здоров'я
    8:00
    Ефективні способи інтервального голодування
    22:00
    Щоденна доза меду, котра може нашкодити організму
    18:00
    Топ-3 продукти, які здатні зарядити вас енергією
    14:00
    У якій їжі можна знайти найбільше вітаміну С
    8:00
    Продукти, які найбільше шкодять серцю
    22:00
    Метод харчування, який перезапустить організм за два тижні
    18:00
    Продукти, котрі стимулюють роботу мозку
    14:00
    Чи може нашкодити радіація, яка міститься у бананах
    10:00
    Топ-3 найкорисніші продукти для шкіри з акне
    8:00
    Продукти, котрі можуть викликати втрату пам'яті
    20:00
    Для чого щодня випивати 1,5 літра чистої води
    18:00
    Чи можна скинути зайву вагу при правильному харчуванні
    14:00
    Чим правильне харчування відрізняється від дієти
    12:00
    Напої, котрі найкраще вживати при високій температурі
    10:00
    Вживання солодощів негативно впливає на боротьбу з вірусом
    8:00
    Які продукти не варто їсти, поки у вас коронавірус
    22:00
    Продукти, котрі допомагають активувати імунну систему
    20:00
    Їжа з найбільшим вмістом цинку
    16:00
    У яких продуктах є вітаміни для боротьби з коронавірусом
    12:00
    Чотири правила харчування для продовження життя
    8:00
    Найкращі напої для пониження артеріального тиску
    20:00
    Чим загрожує людині часте використання жуйки
    16:00
    Смачний напій, котрий сприяє омолодженню та вирішує проблеми шкіри
    12:00
    Що варто їсти і пити для профілактики інсульту
    10:00
    Оливкова олія при смаженні може викликати рак
    20:00
    Солодощі допоможуть позбутися безсоння
    16:00
    Продукти, котрі забезпечать профілактику головного болю
    14:00
    Як зрозуміти, що людина залежна від їжі
    10:00
    Три найнебезпечніші гарніри для людей з цукровим діабетом
    Здоров'я в соцмережах: