Чому для стрункої фігури потрібно їсти після шостої вечора

Питання «Їсти чи не їсти після шостої вечора?» мучить нас постійно. Одні заради стрункої фігури готові пропустити вечерю, інші вважають, що холодильник після шостої вечора - їх кращий друг. Хто ж вчиняє правильніше? Чи можна їсти після шостої вечора?

Їсти - можна!

Після шостої вечора можна вечеряти. Справа вся в тому, що наш організм не може залишатися без енергії більше 12 годин. Тому найоптимальніший варіант вечері - за 3 години до сну. Тобто, якщо ви лягаєте після півночі, то сміливо можете щось з'їсти о дев'ятій вечора.

Є умови

Одна з важливих умов пізньої вечері - НЕ переїдати. Інакше ви не тільки будете погано спати, а й ризикуєте набрати зайві кілограми. Тому, незважаючи на те, що час для вечері здається не зовсім «дієтичним», складатися він повинен з легких продуктів, навіть включати в себе страви для схуднення. Це можуть бути свіжі овочі або фрукти, але намагайтеся вибирати не дуже калорійні і солодкі.

Що підійде

Віддавайте перевагу білкам. Відмінно підійдуть варені яйця, курка або риба на пару. Поєднуйте все це з овочами. До речі, їх намагайтеся вибирати з низьким вмістом крохмалю.

Одним з ідеальних варіантів пізньої вечері може бути звичайна селера. У ній містяться речовини, які довго перетравлюються, і наш організм втрачає на це більше енергії. Тому овоч вважається одним з найбільш корисних для схуднення.

Ну а, якщо дуже хочеться їсти, а селера не продається в звичайному цілодобовому магазині, випийте склянку кефіру. Цей продукт є відмінним заспокійливим, він допоможе спати краще.

Чого не можна

Не секрет, що обмінні процеси організму до вечора сповільнюються. Тому про важку їжу доведеться забути. До слова, швидкі вуглеводи на ніч - теж погана ідея. Тому від хліба і булочок краще відмовитися. Крупи також багаті вуглеводами, які довго віддають енергію організму, так що каші краще залишити на сніданок. Жирне, смажене і солодке теж відправляються в «стоп-лист». Туди ж відправляються солоні огірки і помідори - вони затримують вологу в організмі, що сприяє набрякам вранці. Відмовтеся від алкоголю на ніч, він дуже калорійний і стимулює апетит.

Якщо ви хочете бути здоровими, мати гарну фігуру, заряд енергії та гарний настрій вранці, пам'ятайте: вечеряти після шести потрібно. Головне, не забувати кілька простих правил.