Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Для довголіття і здоров'я серця: яку рибу потрібно їсти не рідше двох разів на тиждень

18:00, 21 Лип 2021 · Категорія: Харчування, Вітаміни, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 4016 · 

Брак жирних кислот омега-3, які у великій кількості містяться в морській рибі жирних сортів, може збільшити ризик смерті. Особливо важливо достатня кількість цієї речовини для літніх людей

Для довголіття і здоров'я серця: яку рибу потрібно їсти не рідше двох разів на тиждень

Для довголіття і здоров'я серця: яку рибу потрібно їсти не рідше двох разів на тиждень



Згідно Framingham Heart Study - довгостроковому медичному дослідженні серцево-судинної системи кількох поколінь жителів міста Фрамінгем, штат Массачусетс, США, - низький рівень омега-3 пов'язаний з безліччю проблем зі здоров'ям. Серед них захворювання серця, хвороба Альцгеймера, хвороби очей і багато іншого.

У той же час люди похилого віку, у яких в крові був високий рівень жирних кислот омега-3, за даними FHS, мали більш низький ризик смертності. Він знижувався на 15% у чоловіків і 18% у жінок.

Згідно з даними Американського коледжу кардіології, вживання морської риби не рідше двох разів на тиждень може знизити ризик серцевого нападу та інсульту. Зокрема, рекомендується їсти сьомгу (лосося) і оселедець, які дуже багаті цією речовиною.

Для оцінки ризику захворювань серцево-судинної системи існує спеціальний індекс омега-3. Це показник балансу поліненасичених жирних кислот в організмі. Його оптимальне значення - 8% і вище.

Як зазначає лікар Майкл Макберні, дослідник з Університету Гвельфа (Канада), в Японії, де індекс омега-3 перевищує 8%, очікувана тривалість життя приблизно на п'ять років більше, ніж в США, де цей показник близько 5%. А, згідно з дослідженням Гарвардської школи громадської охорони здоров'я, люди з високим рівнем омега-3 жирних кислот в крові живуть в середньому на 2,2 роки довше, ніж люди з більш низьким рівнем омега-3.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

21:00
Горіхи допоможуть вижити після раку грудей
20:30
Скільки фруктів, овочів та білка потрібно дітям
20:00
Вода, лимон і сода: простий напій, який позбавить організм від зайвого жиру
16:00
Медики назвали сік, які найкраще зміцнює стінки судин
11:00
7 способів без ліків знизити рівень цукру в крові
9:30
Ранній сніданок - захист від діабету
6:00
Найкориснішу вівсянку назвала дієтолог
0:20
Ідеальні варіанти корисної вечері
23:00
Лікар розповів, чому коров'яче молоко викликає сильні скачки тиску у страших людей
22:00
Дієтолог назвала низькокалорійну альтернативу цукру
21:00
Як покращити травлення і позбутись здуття живота
20:00
Кардіолог пояснив, як пити алкоголь, щоб він розріджував кров і розширював судини
16:00
Суцільна шкода: найгірші продукти для супу назвала дієтолог
14:00
Для профілактики і лікування діабету: про користь популярної олії розповіли вчені
12:30
Яке молоко найкраще давати дітям
11:00
Від високого тиску, холестерину і для судин: названі найкорисніші горіхи
1:00
Вчені визначили користь додавання вітаміну D в хліб
0:40
Рецепт солодкого та корисного сніданку
23:30
Продукти, які допоможуть боротись з головним болем
23:00
Лікар назвала найшкідливіші і найкорисніші продукти для діабетиків
21:00
Волоські горіхи: корисні властивості
20:30
Волосся випадає, якщо зловживати цими продуктами
19:45
Сніданки, які знижують рівень холестерину
18:00
Виявлено продукти, що знижують роботу мозку всього за чотири тижні
17:00
М'ясо, яке краще не вживати у похилому віці
16:00
Як прожити довше: названий простий продукт для довголіття
14:30
Фахівець розповіла, як очистити організм від шлаків
11:00
Від гіпертонії і високого холестерину: названий корисний солодкий продукт
8:00
Від холестерину, для серця і імунітету: корисна каша на сніданок
20:00
Психіатр назвала продукти, які здатні боротися з нудьгою і депресією
11:00
Секрет довголіття: який продукт треба частіше їсти, з'ясували вчені
8:00
Для кісток і проти діабету: незвичайна, але корисна каша з африканським корінням на сніданок
7:30
Яйця, які краще не їсти
22:00
Дієтолог розповіла, як безболісно пережити найнебезпечніший для фігури період
18:00
Дієтолог назвав найефективніші продукти-антидепресанти
14:00
Дієтолог назвала три пари популярних, але не поєднуваних один з одним продуктів
8:00
Цукор в крові: 4 "несподіваних" продукти, які можуть підвищити його рівень
0:40
Продукти, які викликають висипання на обличчі
20:00
Лікар розповіла, чому вагітним жінкам зелений чай протипоказаний
16:00
Від токсинів, холестерину і для довголіття: простий, але корисний фрукт
Здоров'я в соцмережах: