Дієтолог розповіла, які фрукти допомагають схуднути найкраще

Доведені властивості яблук і груш

Яблуко і груша - мабуть, найпоширеніші фрукти в світі. Плоди яблуні і грушевого дерева не тільки смачні, вони також багаті мікро- і макроелементами, вітамінами і антиоксидантами, необхідними для здорового організму.

Крім того, груша - унікальне джерело флавоноїдів, антоціанів, в яких організм потребує завжди. Замість сахарози вона містить собіт, що істотно відрізняє її від інших фруктів.

На тлі регулярного прийому груш і яблук спостерігається зниження ризику розвитку злоякісних новоутворень, захворювань травної та ендокринної системи. Однак у них є ще одна корисна властивість - вони допомагають боротися із зайвою вагою краще за інші фрукти. Про це повідомила британський дієтолог Лілі Сауттер.

Про користь яблук і груш

З'їдаючи навіть найбільшу кількість фруктів і овочів, людина залишається ситою при вживанні менших калорій. Однак одними з найбільш корисних фруктів за твердженнями дієтолога є яблука і груші. Всього в одному плоді цих фруктових дерев міститься до 20% добової норми клітковини.

Відповідно до рекомендацій Лілі Сауттер, необхідно використовувати в своєму раціоні саме яблука і груші, особливо в якості здорового перекусу. Дієтолог також зазначила: в одному яблуці близько 77 калорій, а в груші - 58 калорій, в той час як в улюблених багатьма злакових батончиках - 150.

Сила клітковини і антиоксидантів

Фрукти і овочі мають значиму роль в раціоні правильного харчування. У них міститься велика кількість клітковини, що нормалізує рівень глюкози в крові. Більш того, дієтолог рекомендувала їсти груші і яблука зі шкіркою, так як вона багата антиоксидантами. Саме завдяки цьому прихильники здорової їжі відчувають себе ситими і не потребують споживання солодощів. Неспроста багато хто відмовляється від нездорової їжі і переходять на таку дієту як «сироїдіння», метою якої є виключення з раціону їжі, підданої тепловій обробці.