Підвищений тиск: які продукти корисно їсти при гіпертонії

22:00, 27 Лип 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Кров і судини · Переглядів 2196 ·

Дієта та фізичні вправи грають важливу роль в зменшенні ризику гіпертонії. Тому тим, кому важливо контролювати кров'яний тиск, варто в першу чергу звернути увагу на свій спосіб життя і раціон. Серед продуктів є ті, які будуть особливо корисні, так і ті, від яких краще відмовитися

Підвищений тиск: які продукти корисно їсти при гіпертонії

Які продукти корисні при гіпертензії

Фрукти і овочі - вони містять антиоксиданти, які, як показали дослідження, можуть допомогти знизити ризик високого кров'яного тиску. Дуже корисно їсти банани - вони містять калій, який є важливим мінералом при гіпертонії.

Темний шоколад. Огляд 15 досліджень, опублікований Medical News Today, показує, що шоколад з високим вмістом какао може знижувати кров'яний тиск у людей з гіпертонією або передгіпертонією. Але не всякий продукт підійде - потрібен високоякісний темний шоколад з мінімум 70% какао. З'їдати його потрібно по невеликому шматочку (квадратику) в день.

Овес - в ньому багато корисної клітковини. Також він містить бета-глюкан, який, як показали випробування, може знизити рівень холестерину в крові.

Часник - він також корисний для здоров'я судин. Деякі дослідження показують, що часник збільшує вироблення в організмі оксиду азоту, який грає ключову роль в розслабленні м'язів і розширення кровоносних судин.

Ферментовані продукти (натуральний йогурт, яблучний оцет, чайний гриб і ін.) . Огляд дев'яти досліджень показує, що їх вживання може мати "помірний вплив" на високий кров'яний тиск.

Яких продуктів слід уникати

В першу чергу, це алкоголь. Національна служба охорони здоров'я Великобританії (NHS) пояснює, що регулярне вживання занадто великої кількості алкоголю здатне з часом підняти кров'яний тиск.

Ще артеріальний тиск може підвищитися від вживання кави у великих кількостях (більше чотирьох чашок в день ). Зменшення кількості солоної їжі в раціоні також сприятиме поліпшенню здоров'я серця і може знизити кров'яний тиск приблизно на 5-6 мм рт. ст.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: гіпертонія, гіпертензія, серце, харчування, порада

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

23:20: Не лише їжа: напої, які формують наше самопочуття
20:00: Ідеальна їжа для здорового кишківника
16:00: Екзотичний фрукт проти старіння головного мозку та судин
12:00: Найкращий продукт для зміцнення кісток
8:00: Як повернути собі апетит на фоні стресу
0:11: Здорове харчування без великих витрат. Чи можливо?
22:14: Міфи про здорове харчування в які українці досі вірять
21:47: Інтуїтивне харчування: як повернути спокій у стосунках з їжею
20:00: Топ-4 основні небезпеки батончиків з мюслів
16:00: Як вибудувати раціон у період застуд та грипу
12:00: Скільки батончиків з мюслів можна з'їдати щодня
8:00: Хліб шкодить здоров'ю: правда чи міф?
23:34: Суперфуди: модний напрям чи реальна користь для здоров'я?
22:00: Яке молоко не варто вживати при бажанні схуднути
20:00: Найкраще молоко для зниження ваги
17:19: Смачно – не означає шкідливо. Як не потрапити в пастку підсилювачів смаку?
16:16: Сіль: шкода чи життєва необхідність
16:00: Як впливають на організм сушена та маринована морква
13:50: Здорове харчування без фанатизму: чому жорсткі дієти небезпечні
13:07: Вплив харчування на рівень стресу та настрій людини
12:27: Експерти підтвердили користь вівсянки для здоров’я серця та стабільного рівня енергії
12:00: Овочевий сік, який суттєво допомагає імунній системі
8:00: Яким людям небезпечно відмовлятися від цукру
22:00: Сира, варена та запечена морква - яка корисніша?
20:00: Ягода, котра є чудовою профілактикою раку
16:00: Зелень, яка допоможе знизити артеріальний тиск
12:00: Несподівана шкода для зубів, яку приносить полуниця
8:00: Зелена цибуля знижує ризик розвитку тромбів
22:00: Солоні огірки можуть наповнити організм канцерогенами
20:00: Консервація, яка покращує роботу серцево-судинної системи
16:00: 5 правил харчування, при яких необов'язково їсти супи
12:00: Скільки води треба випивати щодня
8:00: Чи принесе відмова від супів проблеми зі здоров'ям
20:00: Болгарський перець захищає клітити від ушкоджень
16:00: Забутий овоч з антиоксидантними та протизапальними властивостями
12:00: Традиційна їжа для детоксикації печінки та підвищення гемоглобіну
8:00: Овочі, які покращують обмін речовин та регулюють рівень глюкози в крові
20:00: Вживання гарбуза підтримує зір, імунітет та здоров'я шкіри
18:00: Овоч, який знижує ризик розвитку пухлин
14:00: Кому точно не варто захоплюватися лимонами

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 54 | Генерація сторінки: 0.17 сек | 4.835 Mb

Підвищений тиск: які продукти корисно їсти при гіпертонії

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: