Вчені з'ясували, які жирні кислоти допомагають позбутися головного болю

23:00, 30 Лип 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 7167 ·

Наукове дослідження показало, які жирні кислоти знижують частоту і силу нападів головного болю, а які, навпаки, провокують її

Вчені з'ясували, які жирні кислоти допомагають позбутися головного болю

Жир буває різний

Корисні жирні кислоти незамінні для метаболізму. По суті, це будівельний матеріал для клітин, що володіє протизапальною дією. До того ж, як з'ясували вчені, вживання цих жирних кислот з їжею допомагає зменшити напади головного болю.

Але багато людей з обробленою їжею споживають більше омега-6 жирних кислот. А вони мають протилежний вплив: роблять кров густішою, уповільнюють обмінні процеси, а в разі надлишку провокують розвиток запалень і пухлин. Тому мігрень стає бичем сучасного суспільства.

У кого голова не болить

У дослідженні американських вчених взяли участь 182 пацієнта з мігренню. Їх розділили на групи з відповідними дієтами. В результаті у тих, хто споживав більше омега-3 жирних кислот з їжею, головні болі виникали набагато рідше.

Вони повідомляли про більш короткі і менш сильні головні болі, ніж при звичайному харчуванні, а деяким навіть вдалося знизити споживання ліків. В результаті автори прийшли до висновку, що зміна дієти може допомогти при мігрені.

Знай міру

При цьому експерти звертають увагу на важливість збалансованого співвідношення жирних кислот омега-3 і омега-6, оскільки вони є попередниками сигнальних молекул, що підсилюють або полегшують біль.

Відомо, що природним джерелом корисних жирних кислот омега-3 є морська риба з високим вмістом жиру, така як скумбрія, оселедець, тунець або лосось. Для вегетаріанців підійдуть рослинні жирні кислоти з різних мікроводоростей, волоських горіхів, зелених листових овочів і насіння Чіа.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: біль, головний біль, мігрень, омега-3, допомога

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Імунітет слабшає від вживання певної їжі
12:00: Продукти, котрі володіють знеболювальним ефектом
10:01: Яким людям варто виключити з меню супи-пюре
8:00: Правильне харчування допоможе захистити печінку
22:00: Цибуля знижує рівень холестерину, покращує травлення і якість сну
18:00: Топ-4 міфи про продукти, які не можна вживати під час носіння брекетів
12:00: Які овочі варто обов'язково варити перед вживанням
8:00: Продукти, котрі позбавляють від втоми і покращують настрій
20:00: Як саме газовані напої завдають шкоди організму
18:00: Продукти, котрі принесуть найбільше користі суглобам
14:00: Вчені виявили, що регулярне вживання кави змінює мозок
8:00: Як можна легко відучитися їсти солодке
16:00: Чайний гриб та його неймовірна користь для організму
14:00: Найкращі продукти з йодом, котрі допоможуть ендокринній системі
12:00: Основні причини набору зайвої ваги
10:00: Як безпечно заповнити нестачу вітаміну D в організмі
8:00: Чому після прийому їжі може залишатися відчуття голоду
18:00: Продукт, котрий найкраще допоможе після перенесеного коронавірусу
14:00: Яку випічку можна їсти, коли ви намагаєтеся схуднути
12:00: Дієта, котра може вберегти ваш розум від старіння
10:00: Скільки млинців можна їсти щодня без шкоди для здоров'я
8:00: Ефективні способи інтервального голодування
22:00: Щоденна доза меду, котра може нашкодити організму
18:00: Топ-3 продукти, які здатні зарядити вас енергією
14:00: У якій їжі можна знайти найбільше вітаміну С
8:00: Продукти, які найбільше шкодять серцю
22:00: Метод харчування, який перезапустить організм за два тижні
18:00: Продукти, котрі стимулюють роботу мозку
14:00: Чи може нашкодити радіація, яка міститься у бананах
10:00: Топ-3 найкорисніші продукти для шкіри з акне
8:00: Продукти, котрі можуть викликати втрату пам'яті
20:00: Для чого щодня випивати 1,5 літра чистої води
18:00: Чи можна скинути зайву вагу при правильному харчуванні
14:00: Чим правильне харчування відрізняється від дієти
12:00: Напої, котрі найкраще вживати при високій температурі
10:00: Вживання солодощів негативно впливає на боротьбу з вірусом
8:00: Які продукти не варто їсти, поки у вас коронавірус
22:00: Продукти, котрі допомагають активувати імунну систему
20:00: Їжа з найбільшим вмістом цинку
16:00: У яких продуктах є вітаміни для боротьби з коронавірусом

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.09 сек | 4.818 Mb

Вчені з'ясували, які жирні кислоти допомагають позбутися головного болю

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: