Вчені з'ясували, які жирні кислоти допомагають позбутися головного болю

23:00, 30 Лип 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 7209 ·

Наукове дослідження показало, які жирні кислоти знижують частоту і силу нападів головного болю, а які, навпаки, провокують її

Вчені з'ясували, які жирні кислоти допомагають позбутися головного болю

Жир буває різний

Корисні жирні кислоти незамінні для метаболізму. По суті, це будівельний матеріал для клітин, що володіє протизапальною дією. До того ж, як з'ясували вчені, вживання цих жирних кислот з їжею допомагає зменшити напади головного болю.

Але багато людей з обробленою їжею споживають більше омега-6 жирних кислот. А вони мають протилежний вплив: роблять кров густішою, уповільнюють обмінні процеси, а в разі надлишку провокують розвиток запалень і пухлин. Тому мігрень стає бичем сучасного суспільства.

У кого голова не болить

У дослідженні американських вчених взяли участь 182 пацієнта з мігренню. Їх розділили на групи з відповідними дієтами. В результаті у тих, хто споживав більше омега-3 жирних кислот з їжею, головні болі виникали набагато рідше.

Вони повідомляли про більш короткі і менш сильні головні болі, ніж при звичайному харчуванні, а деяким навіть вдалося знизити споживання ліків. В результаті автори прийшли до висновку, що зміна дієти може допомогти при мігрені.

Знай міру

При цьому експерти звертають увагу на важливість збалансованого співвідношення жирних кислот омега-3 і омега-6, оскільки вони є попередниками сигнальних молекул, що підсилюють або полегшують біль.

Відомо, що природним джерелом корисних жирних кислот омега-3 є морська риба з високим вмістом жиру, така як скумбрія, оселедець, тунець або лосось. Для вегетаріанців підійдуть рослинні жирні кислоти з різних мікроводоростей, волоських горіхів, зелених листових овочів і насіння Чіа.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: біль, головний біль, мігрень, омега-3, допомога

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Смачний напій, котрий покращує склад кишкової мікрофлори
12:00: Їжа для профілактики гастриту та виразки шлунку
8:00: Продукт, котрий захищає від раку кишківника
20:00: Продукти, які захищають суглоби від хвороб
16:00: Молочний продукт, який є профілактикою остеопорозу та артритів
12:00: Спосіб вживання фруктів, який лише шкодить здоров'ю
8:00: Кому варто різко скоротити вживання солі та гострої їжі
20:00: Як обрати хлібці, щоб вони допомогли знизити вагу
18:00: Ідеальне харчування для людей, які старші за 60 років
14:00: Чому кашу на молоці краще не варити
12:00: При яких хворобах краще взагалі не їсти банани
8:00: Зелень, яка зміцнює стінки судин та запобігає атеросклерозу
20:00: У чому різниця між харчовою алергією та харчовою непереносимістю
18:00: Непереносимість продуктів: чому вона буває?
16:00: Метод, котрий зробить горіхи справді корисними для людини
12:00: Як правильно обрати глазурований сирок
8:00: Корисний продукт, котрий при нагріванні стає отруйним
22:00: Гарбуз зменшує ризик розвитку раку грудей та допомагає очам
20:00: Що варто їсти при жировому гепатозі
18:00: Несподівана їжа, котра допоможе серцю та шкірі
16:00: Продукти, які збережуть ясний розум до глибокої старості
14:00: Правильне харчування восени, котре почистить печінку та кров
10:00: Чому людина набирає вагу в холодну пору року і як це зупинити
22:00: Як можна швидко та ефективно поповнити водний баланс організму
18:00: Продукт, котрий позбавлять жінку дефіциту йоду під час вагітності
14:00: Чи правда, що печиво з підсолоджувачами може спричинити цукровий діабет?
12:00: Побічні ефекти від вживання квашеної капусти
10:00: Яка капуста знижує рівень холестерину та цукру в крові
8:00: Регулярне вживання цього соку полегшує симптоми коронавірусу
22:00: Незворотні зміни в організмі через вживання алкоголю
18:00: У чому небезпека вживання горіхових паст
16:00: Причина, через яку не варто накидатися на замінники цукру
14:00: Продукти, якими можна замінити насіння чіа
12:00: Їжа, котра набагато корисніша за спіруліну
10:00: На чому краще смажити їжу, а яку олію - додавати в салати
8:00: Чим замінити кіноа та дикий рис і зекономити на цьому кошти
20:00: Три способи, котрі допоможуть перемогти голод
16:00: Кому категорично заборонено їсти насіння соняшника
14:00: Насіння, яке покращує сон і знижує рівень холестерину в крові
12:00: Продукти, які допоможуть зміцнити кістки

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 0.24 сек | 5.066 Mb

Вчені з'ясували, які жирні кислоти допомагають позбутися головного болю

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: