Вчені з'ясували, які жирні кислоти допомагають позбутися головного болю

23:00, 30 Лип 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 7310 ·

Наукове дослідження показало, які жирні кислоти знижують частоту і силу нападів головного болю, а які, навпаки, провокують її

Вчені з'ясували, які жирні кислоти допомагають позбутися головного болю

Жир буває різний

Корисні жирні кислоти незамінні для метаболізму. По суті, це будівельний матеріал для клітин, що володіє протизапальною дією. До того ж, як з'ясували вчені, вживання цих жирних кислот з їжею допомагає зменшити напади головного болю.

Але багато людей з обробленою їжею споживають більше омега-6 жирних кислот. А вони мають протилежний вплив: роблять кров густішою, уповільнюють обмінні процеси, а в разі надлишку провокують розвиток запалень і пухлин. Тому мігрень стає бичем сучасного суспільства.

У кого голова не болить

У дослідженні американських вчених взяли участь 182 пацієнта з мігренню. Їх розділили на групи з відповідними дієтами. В результаті у тих, хто споживав більше омега-3 жирних кислот з їжею, головні болі виникали набагато рідше.

Вони повідомляли про більш короткі і менш сильні головні болі, ніж при звичайному харчуванні, а деяким навіть вдалося знизити споживання ліків. В результаті автори прийшли до висновку, що зміна дієти може допомогти при мігрені.

Знай міру

При цьому експерти звертають увагу на важливість збалансованого співвідношення жирних кислот омега-3 і омега-6, оскільки вони є попередниками сигнальних молекул, що підсилюють або полегшують біль.

Відомо, що природним джерелом корисних жирних кислот омега-3 є морська риба з високим вмістом жиру, така як скумбрія, оселедець, тунець або лосось. Для вегетаріанців підійдуть рослинні жирні кислоти з різних мікроводоростей, волоських горіхів, зелених листових овочів і насіння Чіа.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: біль, головний біль, мігрень, омега-3, допомога

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Артишок захищає клітини від ушкоджень та протистоїть інфекціям
20:00: Топ-6 страв, у які найкраще додавати кардамон
12:00: Корисні продукти для перекусу до та після тренування
8:00: Зелень для нормалізації тиску та полегшення роботи серця
20:00: Скільки разів на день варто їсти школяру
16:00: Необхідні інгредієнти для корисних бутербродів
8:00: Топ-10 спецій, які зроблять чай смачнішим та кориснішим
20:00: Що буде з людиною, коли всі напої замінити на воду
16:00: Чи можна людям з цукровим діабетом їсти банани
12:34: Шість безумовних переваг кардамону для здоров'я людини
12:00: Найкорисніші продукти для щитовидної залози
8:00: Продукти, які не можна давати дитині після харчового отруєння
18:00: П'ять ознак того, що організму бракує води
16:00: Листя чорного горіха бореться з інфекціями, виводить шлаки і токсини
12:00: Продукти, які варто замінити в раціоні для скидання зайвих кілограмів
8:00: Кому наполегливо не рекомендують їсти картоплю
20:00: Надмірне вживання солі вдвічі збільшує ризик раку шлунка
16:00: Ефективні продукти для зниження апетиту
12:00: Консервація, котра знижує ризик раку та атеросклерозу
8:00: Святкова страва, яка покращує стан суглобів та кісток
20:00: Побічні ефекти від надмірного поїдання мускатного горіха
16:00: Топ-6 переваг від вживання мускатного горіха
12:00: Дві ложки цієї ягоди щодня зменшать ризик розвитку раку
8:00: Ягода, котра бореться з варикозом та головним болем
20:00: Овоч, який знижує ризики вікових хвороб
16:00: Кому не можна їсти виноград, хоча він дуже корисний
12:00: Як краще харчуватися для зниження рівня холестерину
8:00: Найкращі продукти для зниження апетиту
20:00: Топ-10 найкорисніших спецій до кави
16:00: Три найкращі продукти для зміцнення імунітету
12:00: Продукти, котрі найбільше псують зубну емаль
8:00: Плід, який покращує роботу серця та знижує ризик діабету
20:00: 5 фактів, котрі треба знати про правильне харчування
16:00: Холодна кава - користь чи шкода для організму
12:00: Традиційний овоч, який називають їжею для мозку
8:00: Чи справді можна набрати вагу від вживання кавуна
20:00: Продукти, які допоможуть впоратися з довгим перельотом
16:00: Чи варто додавати в каву молоко або вершки
12:00: Їжа з найбільшим вмістом кислоти для підтримки мозку
8:00: Продукти для зниження рівня цукру в крові

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.09 сек | 4.814 Mb

Вчені з'ясували, які жирні кислоти допомагають позбутися головного болю

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: