Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Скільки потрібно людині солі в день, щоб вона приносила користь організму

06:00, 31 Лип 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 7881 · 

Дієтологи не радять повністю відмовлятися від солі в їжі

Скільки потрібно людині солі в день, щоб вона приносила користь організму

Скільки потрібно людині солі в день, щоб вона приносила користь організму



Любителям безсольових дієт

Як стверджують фахівці, нашому організму сіль необхідна. Натрій - це важливий біологічно активний елемент, без нього нормальна робота нашого організму неможлива. Натрій необхідний, щоб процеси клітинного обміну проходили нормально, він підтримує водно-сольовий баланс, регуляцію діяльності нервової системи. Сам організм всередині себе містить сіль - частина її знаходиться в кістках, частина в рідині, м'язових і нервових тканинах. Тому, якщо ви вирішите зовсім відмовитися від вживання солі, вас чекають проблеми зі здоров'ям. Це і погане самопочуття: може з'явитися нудота, проблеми з травленням, недолік солі в організмі впливає навіть на артеріальний тиск.

Науково доведено

Протягом трьох років бельгійські вчені проводили дослідження, в якому взяли участь близько 3 тисяч осіб старше 40 років. Результати показали, що ті, хто мало споживав солі або відмовлявся від неї, вмирали від хвороб серця в 4 рази частіше, ніж любителі соленого. До такого ж висновку прийшли і британські, і датські вчені. Недарма кажуть, що в організмі повинен зберігатися водно-сольовий баланс. При нестачі солі в поєднанні з водою страждає електролітний баланс, це веде до погіршення харчування мозку і клітин. Крім того, через відсутність солі можуть розвиватися судоми в організмі, слабкість в м'язах.

Де ж золота середина

Лікар терапевт-кардіолог Наріне Самсонова говорить про те, що в складі солі два важливих компонента - натрій і хлор. Іони натрію несуть відповідальність за баланс рідини в організмі, беруть участь у процесах скорочення м'язових волокон, проходження нервових імпульсів. А іони хлору регулюють вироблення соляної кислоти, необхідної для переварювання їжі.

- Саме тому важливо вживати достатню, але не надмірну кількість солі, стежити за її споживанням, - говорить Наріне Самсонова.

Лікар, спираючись на рекомендації по споживанню солі Всесвітньої Організації Охорони Здоров'я (ВООЗ), стверджує, що організму людини досить від 3,5 до 7 г - це норма для здорової людини.

Але є і природна сіль, яка міститься в різних продуктах, тому споживання солі краще регулювати. Наприклад, найменше натуральної солі в свіжих овочах і фруктах, а ось в снеках, беконі і салі міститься половина добової норма солі. Лідери за змістом натрію - ковбаса, майонез, кетчуп, консерви, сосиски, сир.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

15:30
До чого призводить непереносимість глютену?
11:00
Зловживання цукром робить людину непривабливою
9:00
Небезпека відмови від солі
6:20
Як покращити смак салатів?
0:40
Неправильне поєднання продуктів для здоров'я
22:00
Темний шоколад уповільнює старіння шкіри
21:00
Чому томати корисно їсти з часником?
11:00
Популярні міфи про вживання води
9:00
Причини їсти два яблука на день
15:30
Ідеї здорового перекусу на схудненні
9:00
Чому краще відмовитись від вживання попкорну?
23:00
5 продуктів, які вбивають щитоподібну залозу
22:00
Олія, на якій корисно смажити їжу
15:00
Небезпека вживання пельменів
13:00
Інтервальне голодування збільшує ризик смерті
6:20
Продукти, які корисно їсти щоденно
14:00
Продукт, який руйнує тканини зубів
11:00
Дефіцит білка у Великий піст може нашкодити пенсіонерам
9:00
Надлишок води навантажує серцево-судинну систему
15:30
Продукти, які можуть відбілити зуби
14:00
Аджика для профілактики хвороб серця
12:30
Продукти, які потребують особливої термічної обробки
15:30
Зелений чай прискорює ріст волосся
14:00
Спосіб, який врятує від переїдання
12:30
Як вживання кефіру перед сном впливає на організм?
11:00
Небезпечні продукти при гормональному дисбалансі
17:00
Вживання гречки знижує тиск у мозку
14:00
4 шкідливі продукти для чоловіків
9:00
Чи можна їсти пророщену картоплю?
6:20
Курячі яйця: популярний міф
23:00
З алкоголем не варто споживати солодке та солоне
21:00
Необдуманий піст провокує проблеми зі здоров'ям
12:30
Їжа, якої не вистачає усім людям
22:00
Чи потрібно відмовлятись від солодкого при діабеті 2 типу?
21:00
Чому після 60 краще не вживати каші?
17:00
Лікарі не радять додавати молоко в каву
14:00
Чому краще не пропускати вечерю?
12:30
Найкраща вода для організму
6:20
Ожиріння погіршує наслідки хвороби Альцгеймера
0:40
Шкода сухофруктів для здоров'я
Здоров'я в соцмережах: