Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Пити чи не пити після їжі?

08:00, 31 Лип 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 921 · 

Так чи безпечна ця звичка, розповідають дієтологи

Пити чи не пити після їжі?

Пити чи не пити після їжі?



Запивати їжу ми звикаємо з дитинства, в дитячому саду обов'язково компот, а сімейний вечір або вечірні посиденьки не обходяться без чаю з печивом. Але у цієї нешкідливої звички є неприємні наслідки для здоров'я.

Чому ми запиваємо їжу

Головна причина - це бажання «пропхати» великі шматки їжі з ротової порожнини далі в стравохід, сюди ж входять наше бажання швидше проковтнути і перекушування на ходу. В результаті ми не встигаємо повністю прожувати їжу, а робити це необхідно.

А в їжі містяться життєво необхідні речовини для нашого організму. Якщо вона погано пережована, витягти з споживаної їжі потрібні вітаміни і елементи організму набагато складніше. Значить, ми отримуємо мінімальну користь від такого раціону. В результаті страждає травлення, а обмін речовин - порушується.

Без користі

Дієтологи стверджують: щоб організм людини отримав від їжі максимальну користь, потрібно відмовитися її запивати. В нашій слині і так досить ферментів, які сприяють травленню. До слова сказати, при жуванні за 1 хвилину виділяється до 200 мл слини. Цієї вологи досить також і для того, щоб знезаразити їжу від хвороботворних бактерій і вірусів.

Вчимося правильно жувати

Щоб добре прожувати ложку салату, людині необхідно зробити 100-130 жувальних рухів. Жувати потрібно до тих пір, поки їжа не стане рідкою. І поспішати тут не треба. Від цього залежить робота шлунково-кишкового тракту. Чим жорсткіше їжа, тим її складніше перетравлювати, а значить, може порушитися і ваш метаболізм. Як наслідок, хвороби шлунково-кишкового тракту, зайва вага і інші неприємні відчуття.

Дієтологи звертають увагу, що навіть суп або смузі краще не ковтати відразу. Потримайте рідку їжу в роті хоча б кілька секунд, щоб вона змішалася зі слиною. Як показує практика, з часом це входить в звичку. Також ретельне пережовування допомагає уникнути переїдання і відчуття тяжкості.

Як позбутися шкідливої ​​звички

Спробуйте разом з твердою їжею вживати огірки, салати і свіжі овочі. У них міститься багато вологи і соку, тому створюється імітація запивання.

Якщо вже ви зовсім не можете обійтися без води, то намагайтеся пити або до їжі або після. Чай або каву з смаколиками краще розділити - це ж самостійні продукти.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

15:30
До чого призводить непереносимість глютену?
11:00
Зловживання цукром робить людину непривабливою
9:00
Небезпека відмови від солі
6:20
Як покращити смак салатів?
0:40
Неправильне поєднання продуктів для здоров'я
22:00
Темний шоколад уповільнює старіння шкіри
21:00
Чому томати корисно їсти з часником?
11:00
Популярні міфи про вживання води
9:00
Причини їсти два яблука на день
15:30
Ідеї здорового перекусу на схудненні
9:00
Чому краще відмовитись від вживання попкорну?
23:00
5 продуктів, які вбивають щитоподібну залозу
22:00
Олія, на якій корисно смажити їжу
15:00
Небезпека вживання пельменів
13:00
Інтервальне голодування збільшує ризик смерті
6:20
Продукти, які корисно їсти щоденно
14:00
Продукт, який руйнує тканини зубів
11:00
Дефіцит білка у Великий піст може нашкодити пенсіонерам
9:00
Надлишок води навантажує серцево-судинну систему
15:30
Продукти, які можуть відбілити зуби
14:00
Аджика для профілактики хвороб серця
12:30
Продукти, які потребують особливої термічної обробки
15:30
Зелений чай прискорює ріст волосся
14:00
Спосіб, який врятує від переїдання
12:30
Як вживання кефіру перед сном впливає на організм?
11:00
Небезпечні продукти при гормональному дисбалансі
17:00
Вживання гречки знижує тиск у мозку
14:00
4 шкідливі продукти для чоловіків
9:00
Чи можна їсти пророщену картоплю?
6:20
Курячі яйця: популярний міф
23:00
З алкоголем не варто споживати солодке та солоне
21:00
Необдуманий піст провокує проблеми зі здоров'ям
12:30
Їжа, якої не вистачає усім людям
22:00
Чи потрібно відмовлятись від солодкого при діабеті 2 типу?
21:00
Чому після 60 краще не вживати каші?
17:00
Лікарі не радять додавати молоко в каву
14:00
Чому краще не пропускати вечерю?
12:30
Найкраща вода для організму
6:20
Ожиріння погіршує наслідки хвороби Альцгеймера
0:40
Шкода сухофруктів для здоров'я
Здоров'я в соцмережах: