Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як поліпшити здоров'я очей: список продуктів для хорошого зору

23:00, 31 Лип 2021 · Категорія: Харчування, Офтальмологія · Переглядів 1247 · 

Більшість людей не замислюються про здоров'я очей, поки щось не піде не так. Однак фахівці стверджують, що своєму зору можна допомогти ще до того, як настануть неприємні симптоми. Йдеться про певні продукти, які можуть поліпшити здоров'я очей

Як поліпшити здоров'я очей: список продуктів для хорошого зору

Як поліпшити здоров'я очей: список продуктів для хорошого зору



Риба

Лосось, тунець, сардини і скумбрія багаті жирними кислотами омега-3, які можуть захистити від сухості очей, дегенерації жовтої плями і навіть катаракти. Якщо морепродукти не входять до повсякденного раціону, альтернативою можуть стати добавки омега-3.

Листова зелень

Шпинат, капуста і інша листова зелень містять безліч лютеїну і зеаксантину - важливих рослинних пігментів, які можуть допомогти зупинити розвиток дегенерації жовтої плями і катаракти. Броколі, горох і авокадо також є хорошими джерелами цього потужного антиоксидантного дуету.

Яйця

Вітаміни та поживні речовини, що містяться в яйцях, включаючи лютеїн і вітамін А, можуть захистити від курячої сліпоти і сухості очей.

Цільнозернові продукти

Дієта, що містить продукти з низьким глікемічним індексом, може допомогти знизити ризик вікової дегенерації жовтої плями. Фахівці радять вживати кіноа, коричневий рис, цільнозерновий хліб і макаронні вироби. Вітамін Е, цинк і ніацин, що містяться в цільнозернових продуктах, також сприяють загальному здоров'ю очей.

Цитрусові і ягоди

Апельсини, грейпфрути, лимони та ягоди багаті вітаміном С, який може знизити ризик катаракти і дегенерації жовтої плями.

Горіхи

Фісташки, волоські горіхи, мигдаль багаті жирними кислотами омега-3 і вітаміном Е, які покращують здоров'я очей.

Бобові

Боби і сочевиця є хорошими джерелами біофлавоноїдів і цинку. Вони допомагають захистити сітківку, знизити ризик розвитку дегенерації жовтої плями і катаракти.

Яловичина

У помірних кількостях пісна яловичина може поліпшити здоров'я очей. Цей продукт містить цинк, який допомагає організму засвоювати вітаміни і знижує ризик вікової дегенерації жовтої плями.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    16:00
    Крупа, котра є найбільш дієтичною і зміцнює імунітет
    14:00
    Каша, яка дуже корисна для дітей завдяки великому вмісту протеїнів
    12:00
    У чому головний мінус швидкорозчинних каш
    10:00
    Їжа, яка багата антиоксидантами та допомагає при лікуванні гастриту
    8:00
    Каша, яка виводить з організму токсини після прийому антибіотиків
    20:00
    Продукти, які дуже небажано їсти на сніданок
    18:00
    Надмірне вживання магнію може викликати зупинку серця
    16:00
    Каша, котра сповільнює процес старіння організму
    12:00
    Треба з'їсти два вагони. Чому чорниця не покращить ваш зір
    8:00
    Найкращі продукти для красивої шкіри
    22:00
    Високий рівень стресу прямо впливає на ожиріння
    18:00
    Авокадо запобігає росту пухлин і є чудовою профілактикою катаракти
    16:00
    Звичний фрукт, котрий знижує рівень поганого холестерину і допомагає судинам
    14:00
    Ківі допомагає травленню і насичує організм кальцієм, фосфором та залізом
    12:00
    Фрукт, який нормалізує високий тиск і знімає запалення в судинах
    10:00
    Найкращі продукти для того, щоб перекусити перед сном
    8:00
    Названо несподіваний напій, який зношує підшлункову залозу
    20:00
    Скільки цукру можна з'їдати щодня без шкоди для здоров'я
    18:00
    Чому вчені не рекомендують їсти свіжий хліб
    14:00
    Їжа, котра чудово насичує і позбавляє почуття голоду
    12:00
    Секрет ідеального сніданку нарешті розкрито
    8:00
    Риба, яка позитивно впливає на мозок і покращує стан шкіри
    20:00
    Регулярне вживання кави знижує ризик виникнення інфаркту
    16:00
    Що треба їсти для боротьби з коронавірусом
    10:00
    У якій їжі міститься найбільше вітаміну К
    8:00
    Продукти, котрі можуть покращити ваш сон
    20:00
    Що варто їсти для того, щоб схуднути
    18:00
    Дієтологи розвінчали міф про шкоду знежирених молочних продуктів
    14:00
    Як правильно заповнити тарілку здоровим харчуванням
    12:00
    Чому користь від кисневого коктейлю - це абсолютний міф
    8:00
    Який хліб можна їсти без шкоди фігурі
    22:00
    Три продукти, котрі обов'язково потрібно вживати в піст
    18:00
    Гранатовий сік захищає мозок немовлят у животику матері
    14:00
    Що треба їсти, щоб сповільнити старіння шкіри
    10:00
    Чому кріп допомагає при здутті живота
    8:00
    Три поширені звички, які можуть негативно вплинути на здоров'я
    20:00
    Продукти, які варто їсти для здорових зубів
    14:00
    Каша, котра найкраще вбереже від розвитку онкології
    10:00
    Яке м'ясо приносить найбільше користі організму
    8:00
    Чому дитяче харчування з магазину корисніше за домашнє
    Здоров'я в соцмережах: