Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Жовті - від старіння, червоні - від раку: лікар розповіла, від яких хвороб врятують ягоди

11:00, 08 Сер 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 726 · 

Дієтолог поділилася, які ягоди здатні допомогти з тим чи іншим захворюванням і пояснила, скільки ягід в день потрібно з'їдати

Жовті - від старіння, червоні - від раку: лікар розповіла, від яких хвороб врятують ягоди

Жовті - від старіння, червоні - від раку: лікар розповіла, від яких хвороб врятують ягоди



Ні для кого не секрет, що ягоди дуже корисні для загального здоров'я організму. Але чи знали ви, що за кольором можна визначити, яка ягода допоможе впоратися з тим чи іншим захворюванням? Про це розповіла лікар-дієтолог, кандидат медичних наук Наталія Денисова.

Яскраво-червоні ягоди

Ягоди яскраво-червоного кольору містять велику кількість лікопіну, який ефективно бореться з розвитком раку передміхурової залози. Тому полуниця, суниця і червона смородина - відмінний засіб для профілактики онкології. У малині знаходиться багато елагової кислоти, вона протистоїть злоякісним утворенням.

До складу червоних ягід входить кверцетин, що володіє протизапальною властивістю. Урсолова кислота в них виступає потужним антиоксидантом і захищає організм від сердецно-судинних захворювань. Крім того, в цих ягодах міститься аналог аспірину, тому вони мають жарознижуючу властивістю.

Темно-фіолетові і темно-червоні

Ягоди темно-червоного і фіолетового кольору багаті лютеїном. Цей антиоксидант допомагає не тільки зберегти зір, але і поліпшити його. До складу таких ягід входить також антоціани, вони корисні для серця і судин, прекрасно знімають напругу. Тому, для профілактики захворювань і проблем такого роду їжте більше чорниці, лохини, ожини, чорного винограду або вишні.

Жовті і оранжеві

Жовтий і помаранчевий колір ягід говорить про те, що в них багато каротиноїдів, речовин, які допомагають зміцнити імунітет і серцево-судинну систему. Обліпиха, фізаліс, морошка, жовта малина і жовтий кавун вам точно в цьому допоможуть. Обліпиха, крім того, багата жирними кислотами і вітаміном Е. Це робить її відмінним засобом проти старості: ці речовини запобігають ушкодженню клітин.

Зелені ягоди

В зелених ягодах дуже багато вітаміну С, а високий вміст хлорофілу в них додає не тільки зелене забарвлення ягодам, а й робить їх відмінними антиоксидантами. Тому, щоб вивести токсини з організму їжте якомога більше винограду і агрусу. Крім того, ці ягоди багаті фолієвою кислотою, яка необхідна для захисту серця і судин.

Скільки потрібно їсти

Добовою нормою фахівці вважають 200 грам свіжих ягід. Якщо ж влітку таку норму цілком легко виконати, то взимку з цим може виникнути проблеми. Замороження в такому випадку - краще рішення, але втрати вітамінів значні. Враховуйте, що темно-фіолетові і червоні ягоди втратять 30% своїх корисних якостей, а жовті та оранжеві, наприклад, на 10-20%. При сушінні ягід втрати корисних компонентів ще вище. А при варінні компотів та варення вони майже повністю зникають.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

15:30
До чого призводить непереносимість глютену?
11:00
Зловживання цукром робить людину непривабливою
9:00
Небезпека відмови від солі
6:20
Як покращити смак салатів?
0:40
Неправильне поєднання продуктів для здоров'я
22:00
Темний шоколад уповільнює старіння шкіри
21:00
Чому томати корисно їсти з часником?
11:00
Популярні міфи про вживання води
9:00
Причини їсти два яблука на день
15:30
Ідеї здорового перекусу на схудненні
9:00
Чому краще відмовитись від вживання попкорну?
23:00
5 продуктів, які вбивають щитоподібну залозу
22:00
Олія, на якій корисно смажити їжу
15:00
Небезпека вживання пельменів
13:00
Інтервальне голодування збільшує ризик смерті
6:20
Продукти, які корисно їсти щоденно
14:00
Продукт, який руйнує тканини зубів
11:00
Дефіцит білка у Великий піст може нашкодити пенсіонерам
9:00
Надлишок води навантажує серцево-судинну систему
15:30
Продукти, які можуть відбілити зуби
14:00
Аджика для профілактики хвороб серця
12:30
Продукти, які потребують особливої термічної обробки
15:30
Зелений чай прискорює ріст волосся
14:00
Спосіб, який врятує від переїдання
12:30
Як вживання кефіру перед сном впливає на організм?
11:00
Небезпечні продукти при гормональному дисбалансі
17:00
Вживання гречки знижує тиск у мозку
14:00
4 шкідливі продукти для чоловіків
9:00
Чи можна їсти пророщену картоплю?
6:20
Курячі яйця: популярний міф
23:00
З алкоголем не варто споживати солодке та солоне
21:00
Необдуманий піст провокує проблеми зі здоров'ям
12:30
Їжа, якої не вистачає усім людям
22:00
Чи потрібно відмовлятись від солодкого при діабеті 2 типу?
21:00
Чому після 60 краще не вживати каші?
17:00
Лікарі не радять додавати молоко в каву
14:00
Чому краще не пропускати вечерю?
12:30
Найкраща вода для організму
6:20
Ожиріння погіршує наслідки хвороби Альцгеймера
0:40
Шкода сухофруктів для здоров'я
Здоров'я в соцмережах: