Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


7 овочів, які заповнять денну норму вітамінів

06:00, 15 Сер 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 7074 · 

Якщо їсти ці овочі кожен день, то ви не тільки зміните свій раціон, але і будете почувати себе краще

7 овочів, які заповнять денну норму вітамінів

7 овочів, які заповнять денну норму вітамінів



Щодня організму для нормального функціонування потрібні вітаміни і мікроелементи, які він повинен отримувати з щоденної їжі. Але далеко не завжди ми вдаємося до правильного збалансованого харчування. Ось сім овочів, які допоможуть заповнити денний запас необхідних вітамінів.

Броколі

Броколі - один з найкорисніших овочів, особливо для тих, хто на дієті. Він багатий на вітаміни А, В6, С і К, в ньому багато калію і клітковини. При цьому овоч містить мінімальну кількість калорій, що робить його дієтичним продуктом. Броколі - відмінний помічник у профілактиці серцево-судинних захворювань і проблем шлунково-кишкового тракту.

Турнепс

Турнепс - не найпоширеніший коренеплід, але за своїми корисними властивостями перевершує багато інших. В овочі міститься багато кальцію, фосфору і калію. Всі ці елементи дуже важливі для нормального функціонування нервової та серцево-судинної систем людини.

Морква

Морква багата антиоксидантами і бета-каротином, який в організмі перетворюється в вітамін А. Якщо регулярно їсти цей овоч, то ваш зір поліпшиться, а шкіра стане більш м'якою і гладкою. Морква здатна допомогти в боротьбі з передчасним старінням, а ще подарувати рівну засмагу.

Спаржа

Цей смачний і корисний овоч також стане чудовою знахідкою для тих, хто біжить від зайвої ваги. У спаржі дуже мало калорій, але багато необхідних для здоров'я речовин. Наприклад, вітаміни А, С, К і вітаміни групи В, а ще багато клітковини. Існує велика кількість рецептів з цим продуктом, які точно урізноманітнюють ваше меню.

Буряк

Буряк - ще один продукт, який повинен бути у вашому щоденному раціоні. Коренеплід багатий вітамінами групи В, вітамінами А, С, РР, калієм, фосфором і незамінними амінокислотами. Він чистить судини, знижує тиск і допомагає запобігти появі судинних спазмів. Завдяки фолієвій кислоті, буряк бореться зі старінням і покращує шкіру.

Цвітна капуста

Цвітна капуста має складний хімічний склад, в ній велика кількість антиоксидантів, вітамінів, мінералів і омега-3 жирних кислот. Овоч має потужні бактерицидні властивості, він вбиває хвороботворні бактерії і покращує мікрофлору кишечника.

Батат

Батат або солодка картопля має масу корисних властивостей. У ньому багато мінералів, вітамінів А і С і каротин, який відповідає за молодість і красу. Овоч допомагає виробленню колагену, який бореться зі зморшками, знижує тиск і навіть допомагає впоратися з депресією. Крім цього, батат володіє низьким глікемічним індексом, що робить його придатним продуктом для діабетиків.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

0:20
Ознаки кавунового отруєння
20:30
Харчування, яке позитивно впливає на інтелект
19:45
Чому британці економлять на м'ясі?
18:00
Чим замінити картоплю та макарони з користю для здоров'я
16:00
Названо найгірший йогурт для людей з діабетом
11:00
Ці чотири продукти збережуть молодість вашої шкіри
6:00
Чим небезпечні для здоров'я домашні алкогольні настоянки
23:30
Щоденне вживання молока призводить до раку
22:00
ГМО: небезпека модифікованих продуктів
21:00
Чи ефективна кавунова дієта для схуднення?
15:30
Корисні перекуси, які можна брати в гості
13:00
Причини ненажерливості: чому ми переїдаємо?
10:00
Все, що варто знати про метаболізм
9:00
Продукти, які не рекомендують їсти на сніданок
7:30
Влив кави на фігуру людини
21:00
Популярні міфи про харчування
18:00
Чому їсти холодну їжу шкідливо для здоров'я
14:00
Як позбутися сильної тяги до кави
12:30
Кому не варто їсти холодну їжу?
6:20
Продукти, які краще не вживати після 60 років
18:00
Ці ранкові звички уповільнять ваш обмін речовин і завадять схуднути
10:00
Продукти, які небезпечно заморожувати
9:00
Дослідження: зелений чай допоможе при підвищеному цукрі
6:20
Імбир: побічні ефекти від вживання
20:00
Які дачні овочі легко зменшать ваш тиск
18:00
П'ять продуктів, що вбивають нирки
16:00
Чотири міфи про вино, в які ви вірите
14:30
Квашені огірки корисніші,ніж свіжі
14:00
Розкрито найкращий напій для схуднення
13:00
Вживання сиру може викликати певні проблеми зі здоров'ям
11:00
5 способів зупинити тягу до солодкого
9:00
Тепла вода натще зранку - ознака здоров'я
8:00
Ці дві червоні ягоди знизять ризик діабету та раку
6:20
Солодкі газовані напої можуть провокувати рак
6:00
Які 5 продуктів найчастіше їдять люди, які живуть дуже довго
0:40
Популярний міф про морозиво
22:00
Олії, які краще не вживати при високому холестерині
21:00
Небезпечні симптоми, які виникають після вживання їжі
20:00
Вчені визначили найкорисніше для здоров'я м'ясо
16:00
Медики назвали напій, який покращує роботу печінки
Здоров'я в соцмережах: