Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Дієтолог розповіла про жироспалюючі властивості мигдалю

18:00, 17 Сер 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Схуднення · Переглядів 3294 · 

Горіх складається з суцільно корисних жирів, що борються із зайвими кілограмами і подовжують молодість шкіри

Дієтолог розповіла про жироспалюючі властивості мигдалю

Дієтолог розповіла про жироспалюючі властивості мигдалю



Мигдаль не здається на перший погляд ефективним жироспалюючим продуктом, проте ця думка помилкова - він повинен бути присутнім в раціоні кожного, хто худне. Незважаючи на те, що горіх сповнений жирів, його регулярне вживання може дати організму людини масу користі. Детально про властивості цього горіха розповіла лікар-дієтолог Тобі Смітсон.

Мигдаль проти старіння шкіри

Лікар впевнена, що мигдаль здатний уповільнити процес старіння шкіри. «Споживайте жменю мигдалю два рази в день, щоб позбутися від зморшок, - зазначила дієтолог. - Дослідження жінок в постменопаузі показали, що вживання двох порцій мигдалю в день може допомогти зменшити зморшки і пігментацію шкіри».

Смітсон також зазначила, що при вживанні мигдалю зменшуються зморшки приблизно на 16%, а загальна інтенсивність пігментації обличчя знижується на 20%.

Дослідники припускають, що вітамін Е і ніацин в якійсь мірі відповідають за ці ефекти, однак згідно з результатами наукового експерименту, мигдаль необхідно розглядати як цілісний продукт, в складі якого знаходяться поживні компоненти, що працюють невіддільно один від одного.

Мигдальний горіх в боротьбі з жиром

Ще одне дослідження показало, що мигдаль є відмінним жироспалюючим продуктом. У науковому експерименті взяли участь люди з надмірною вагою і ожирінням. Протягом 12 тижнів вони дотримувалися дієти і обмежували кількість калорій: перша група щодня харчувалася мигдальним горіхом (15% від загальної кількості калорій, одержуваних з мигдалю), а друга - не включала цей горіх в свій раціон взагалі.В ході дослідження вчені спостерігали за тим, як люди з першої групи повільно втрачали зайву вагу. Але що найцікавіше, так це те, що люди, які сидять на «мигдальній дієті», спалили велику кількість жиру в області живота.

Лікар-дієтолог впевнена: зменшення жиру на животі пов'язане зі зниженням ризику розвитку метаболічного синдрому, що впливає на рівень цукру в крові, підвищений кров'яний тиск, аномальний рівень холестерину, а також підвищений ризик серцево-судинних захворювань і діабету.

Хибна думка

Мигдаль прийнято вважати висококалорійним продуктом, але це далеко не так. Тобі Смітсон, посилаючись на дані Каліфорнійського університету в Девісі, розповіла, що як смажений, так і сирий мигдаль містять мінімальну кількість калорій.

У цілісному сиром в мигдалі міститься на 25% калорій менше, ніж зазначено на етикетках. Це стосується і цільного обсмаженого горіха - в його складі калорій менше на 19%. Невідповідність виходить з-за того, що при розрахунку калорій, зазначених на етикетках, не враховується біодоступність продукту.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

15:30
Відсутність апетиту у дитини: що робити батькам?
15:00
Як правильно мити фрукти, овочі та зелень перед вживанням?
12:00
В яких випадках чай може нашкодити здоров'ю?
8:00
Який кавовий напій підвищує рівень холестерину
7:30
Переваги чорного перцю в раціоні
20:00
Шипшина виявилася корисною для профілактики багатьох захворювань
16:00
Що буде, якщо їсти занадто багато масла
14:30
Ягода, яка може спалювати вісцеральний жир
14:00
Як покращити пам'ять та мозок за допомогою одного продукту
11:00
Дієтологи назвали найкращий фрукт для здоров'я кишечника
22:00
Залежність від солодощів: як впоратись?
20:00
Морква виявилася корисною для зниження холестерину
18:00
Що потрібно їсти на вечерю, щоб схуднути
16:00
Лікар пояснила, як перевірити помідори на нітрати
14:00
Шість корисних властивостей полуниці для здоров'я
12:00
Де зберігати соняшникову олію?
11:00
Чим б таким поласувати, аби не зашкодити фігурі?
21:00
Продукти, які часто містять в собі антибіотики
12:30
Редиска - корисний антираковий овоч
11:00
Сніданок, який призводить до втрати м'язової маси
10:00
Користь регулярного вживання журавлини
20:00
Це найкращий напій для того, щоб «підзарядитись»
18:00
Лікар пояснила, навіщо замочувати насіння, бобові та горіхи перед їжею
16:00
Розкрито небезпеку приготування шашлику для організму
14:30
3 продукти, які покращують кровопостачання мозку
11:00
Як пияцтво впливає на мозок підлітка
10:00
ТОП-3 соки для оздоровлення організму
8:30
Продукти, які провокують появу артриту
8:00
Як подолати почуття голоду без переїдання
0:01
Чому сухофрукти калорійніші за свіжі плоди?
22:00
Продукти, які покращують стан суглобів
21:00
Олія, на якій можна смажити без шкоди для здоров'я
17:00
Правильне харчування для мікробіоти кишечника
10:00
Ягода, яка захищає від деменції
9:30
Хімікати у ранній полуниці, які можуть шкодити здоров'ю
8:00
Чим вівсянка корисна для здоров'я
7:30
Плавлений сир може містити фосфати
0:20
Продукти, якими можна заїдати стрес
21:00
Фрукти, які можуть збільшувати ваш живіт
18:00
30 тривожних фактів про cолодку газовану воду
Здоров'я в соцмережах: