Боротьба з втомою: які продукти наповнюють енергією

22:00, 17 Сер 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1809 ·

Кращий спосіб отримати максимум енергії від їжі - їсти свіжу і корисну їжу. Якщо після обіду або ввечері людина відчуває себе млявою і сонливою, одне з можливих пояснень - різке підвищення рівня цукру в крові після їжі, за яким слідує зниження енергії через кілька годин

Боротьба з втомою: які продукти наповнюють енергією

Найпростіший спосіб уникнути такого стану - їсти кілька разів на день невеликими порціями. Крім того, є кілька продуктів, які допомагають боротися з втомою завдяки своїм поживним речовинам.

Банани

Дослідники порівняли банани і вуглеводні спортивні напої, які п'ють велосипедисти для припливу енергії під час тривалих поїздок. Вони виявили, що фрукт підживлює не менше, ніж напій. Банани багаті калієм, клітковиною, вітамінами і вуглеводами.

Горіхи і насіння

Це корисна їжа для боротьби з втомою і голодом. Доповнивши ними раціон можна забезпечити організм корисними поживними речовинами і енергією. Мигдаль, бразильські горіхи, кешью, фундук, пекан, волоські горіхи, насіння соняшнику і насіння гарбуза рекомендується їсти сирими і несолоними. Це ідеальний підвечірок.

Насіння чіа

Вони можуть бути відмінним джерелом енергії завдяки вмісту вуглеводів, здорових жирів і живильної клітковини. Результати одного невеликого дослідження, в якому брали участь шість спортсменів, показали, що вживання в їжу цього насіння дає стільки ж енергії, скільки і вуглеводні спортивні напої. У повсякденному житті додавання кількох столових ложок чіа в ранкову кашу, смузі або в йогурт на підвечірок може зарядити людину енергією і зменшити втому.

Вода

Рідина необхідна для повноцінного функціонування організму. Хоча вода сама по собі не дає енергії, вона благотворно впливає на енергетичні процеси в тілі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: енергія, харчування, банани, горіхи, насіння, чіа

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Продукти на новорічному столі, які позитивно впливають на серцево-судинну систему
20:00: Продукти, які треба вживати під час прийому антибіотиків
16:00: Для кого вживання хліба є дуже небезпечним
12:00: Спеція здатна захистити легені від коронавірусу
8:00: Спосіб, котрий зробить яєчню корисною для схуднення
22:00: Топ-5 високобілкових сніданків
20:00: Як відрізнити корисні сухофрукти від шкідливих
16:00: Ягода, котра може знизити ризик розвитку катаракти
12:00: Призабутий овоч, який запобігає розвитку раку та остеопорозу
8:00: Найкращі продукти для профілактики вікових хвороб
22:00: Три несподівані напої, котрі знижують артеріальний тиск
18:00: Дієтичне м'ясо для уникнення анемії та підвищення рівня гемоглобіну
16:00: Вживання курятини важливе для здоров'я кісток та зубів
12:00: Продукти, котрі знижують ризик розвитку хвороби Альцгеймера
8:00: Вид м'яса, який може викликати рак
22:00: Які помідори мають найнижчу кислотність
20:00: Фіолетовий плід, котрий дозволяє боротися з раковими клітинами
18:00: Овоч, котрий покращує стан шкіри і захищає від запалень
16:00: Які плоди зміцнюють імунну систему та покращують зір
14:00: Червоні помідори знижують ризик раку та серцево-судинних хвороб
12:00: Який виноград може захищати від раку
8:00: Вид молока, який здатен знижувати артеріальний тиск
22:00: Кому треба дуже обережно вживати диню та кавун
20:00: Диня дуже корисна для вагітних, а ще допомагає зору, серцю та судинам
18:00: Смачний плід, який зміцнює серце, судини та імунітет
16:00: Чому людина може постійно відчувати голод
14:00: Правила здорового харчування в зимовий період
10:00: Чи можна їсти шоколад щодня?
8:00: Суп, який допоможе знизити рівень холестерину
22:00: Як варто харчуватися при псоріазі
18:00: Вид шоколаду, який знижує тиск і покращує пам'ять
16:00: Смачна та корисна риба з омолоджувальним ефектом
12:00: Поради, котрі допоможуть вам обрати якісний шоколад
10:00: Як приготувати свинину, щоб вона була максимально корисною
8:00: Риба, яку вживають для профілактики цукрового діабету
20:00: Три величезні плюси від вживання часнику
18:00: Овоч, котрий знижує тиск і рівень холестерину, а також знімає запалення
16:00: Яким людям ніяк не можна їсти сметану
12:00: Продукти, на котрі варто звернути увагу людям з третьою групою крові
8:00: Який вид приготування яєць найкорисніший для здоров'я

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.27 сек | 4.841 Mb

Боротьба з втомою: які продукти наповнюють енергією

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: