Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Користь нуту: 5 вагомих причин включити його в раціон

16:00, 06 Вер 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 12990 · 

Нут вирощували в країнах Близького Сходу протягом тисячоліть. Однак про його користь з наукової точки зору стали багато говорити останнім часом. Цей багатий вітамінами, мінералами і клітковиною продукт може допомогти в підтримці ваги, поліпшувати травлення і знизити ризик ряду захворювань

Користь нуту: 5 вагомих причин включити його в раціон

Користь нуту: 5 вагомих причин включити його в раціон



Багатий цінними поживними речовинами

Нут містить помірну кількість калорій. Приблизно 67% з них припадають на вуглеводи, а інша частина - на білок і невелика кількість жирів. У ньому є вітаміни і мінерали, а також достатня кількість клітковини і білка.

Допомагає контролювати рівень цукру в крові

Нут має низький глікемічний індекс. Вчені з'ясували, що включення в раціон таких продуктів сприяє регулюванню рівня цукру в крові. Також цей ефект досягається завдяки вмісту в їжі клітковини і білка. Дослідження протягом 12 тижнів показало, що у 45 осіб, які їли 728 гр нуту в тиждень, спостерігалося помітне зниження рівня інсуліну натщесерце.

Може поліпшити травлення

Клітковина сприяє зростанню корисних бактерій в кишечнику і тим самим покращує травлення. Також ця властивість нуту може привести до зниження ризику деяких травних захворювань, таких як синдром роздратованого кишечника і рак товстої кишки.

Допомагає тримати апетит під контролем

Нут багатий білком і клітковиною, що робить його ситної їжею, яка може допомогти контролювати апетит і знизити споживання калорій. Одне з досліджень показало, що люди, які їли в середньому 104 гр. нуту в день протягом 12 тижнів, відчували себе більш ситими і з'їдали менше нездорової їжі в порівнянні з тими, хто не їв цей продукт.

Може захистити від деяких хронічних захворювань

Нут є джерелом магнію і калію, які можуть допомогти запобігти високий тиск, що є основним фактором ризику серцевих захворювань. Крім того, розчинна клітковина в нуті допомагає знизити рівень тригліцеридів і "поганого" холестерину. У цьому продукті містяться сапоніни - рослинні сполуки, які можуть знизити ризик розвитку деяких видів раку.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

16:00
Вчені перевірили кількість мікробів в американській їжі
15:30
Відсутність апетиту у дитини: що робити батькам?
15:00
Як правильно мити фрукти, овочі та зелень перед вживанням?
12:00
В яких випадках чай може нашкодити здоров'ю?
8:00
Який кавовий напій підвищує рівень холестерину
7:30
Переваги чорного перцю в раціоні
20:00
Шипшина виявилася корисною для профілактики багатьох захворювань
16:00
Що буде, якщо їсти занадто багато масла
14:30
Ягода, яка може спалювати вісцеральний жир
14:00
Як покращити пам'ять та мозок за допомогою одного продукту
11:00
Дієтологи назвали найкращий фрукт для здоров'я кишечника
22:00
Залежність від солодощів: як впоратись?
20:00
Морква виявилася корисною для зниження холестерину
18:00
Що потрібно їсти на вечерю, щоб схуднути
16:00
Лікар пояснила, як перевірити помідори на нітрати
14:00
Шість корисних властивостей полуниці для здоров'я
12:00
Де зберігати соняшникову олію?
11:00
Чим б таким поласувати, аби не зашкодити фігурі?
21:00
Продукти, які часто містять в собі антибіотики
12:30
Редиска - корисний антираковий овоч
11:00
Сніданок, який призводить до втрати м'язової маси
10:00
Користь регулярного вживання журавлини
20:00
Це найкращий напій для того, щоб «підзарядитись»
18:00
Лікар пояснила, навіщо замочувати насіння, бобові та горіхи перед їжею
16:00
Розкрито небезпеку приготування шашлику для організму
14:30
3 продукти, які покращують кровопостачання мозку
11:00
Як пияцтво впливає на мозок підлітка
10:00
ТОП-3 соки для оздоровлення організму
8:30
Продукти, які провокують появу артриту
8:00
Як подолати почуття голоду без переїдання
0:01
Чому сухофрукти калорійніші за свіжі плоди?
22:00
Продукти, які покращують стан суглобів
21:00
Олія, на якій можна смажити без шкоди для здоров'я
17:00
Правильне харчування для мікробіоти кишечника
10:00
Ягода, яка захищає від деменції
9:30
Хімікати у ранній полуниці, які можуть шкодити здоров'ю
8:00
Чим вівсянка корисна для здоров'я
7:30
Плавлений сир може містити фосфати
0:20
Продукти, якими можна заїдати стрес
21:00
Фрукти, які можуть збільшувати ваш живіт
Здоров'я в соцмережах: