Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Яке харчування може зробити з вашої дитини відмінника?

20:00, 08 Вер 2021 · Категорія: Харчування, Дитяче здоров'я · Переглядів 252 · 

Дієтолог розповіла, яким повинен бути ідеальний перекус для школяра

Яке харчування може зробити з вашої дитини відмінника?

Яке харчування може зробити з вашої дитини відмінника?



Дітям треба добре харчуватися

Щоб навчання в школі не було предметом запеклих суперечок в сім'ї, щоб діти могли легко вирішувати поставлені вчителями завдання, їм потрібно якісно харчуватися. У раціоні повинні обов'язково бути присутні білки, жири і вуглеводи. Інакше хороших оцінок їм не бачити.

Але, батьки повинні пам'ятати, що дітлахам важливо не тільки снідати, обідати і вечеряти щільно і смачно. Не менш значуще і те, чим дитина перекушує в школі на перервах.

Топ-5 найкорисніших перекусів

За словами дієтолога Наталії Гончарової, тільки отримуючи здорову їжу, школяр матиме сили, бажання і інтерес до навчання. Більше шансів на відмінний результат в навчанні буде, якщо давати в якості перекусу:

Сир. Якісний продукт вгамує почуття голоду, а також заповнить в організмі дефіцит триптофану. Ця амінокислота відповідає за вироблення серотоніну в організмі, який також називають «гормоном радості». При нестачі триптофану у школяра знижується концентрація уваги, пам'ять і погіршується настрій. У важких випадках цей стан викликає регулярні головні болі.

Оладки із гречаного борошна. У гречці і її похідних також багато триптофану. Крім цього, ця крупа багата на магній, який допомагає дитині зосередитися на уроках. Вчені встановили, що магній незамінний для нормальної роботи головного мозку, поліпшуючи передачу імпульсів нервових клітин. Тому буде не зайвим часто пропонувати своєму учневі поїсти гречаної каші або спекти оладки з гречаного борошна.

Цільнозерновий хліб. Дитині, яка проводить в школі не менше шести годин в день, необхідна глюкоза. Ця речовина допомагає зосередитися, думати про навчання, а не про їжу і допомагає мозку оперативніше вирішувати завдання і вправи. Для перекусів ідеальними будуть булочки з зернами з сиром або шинкою.

Горіхи. Це незамінне джерело рослинних жирів і нутрієнтів, які допомагають роботі мозку. Можна купувати будь-які: мигдаль, фундук, волоські і кедрові горіхи, головне, щоб вони були присутні в раціоні школяра. Завдяки горішкам, дитина швидше зможе засвоювати матеріал, запам'ятовувати нову тему і краще концентруватися на важливому.

Сухофрукти. Солодкий перекус напевно сподобається вашому школяреві, а ще стане хорошою альтернативою цукеркам, шоколадкам і іншим десертам.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

1:00
Засіб від безсоння: 5 продуктів, які допоможуть вам краще спати
0:20
Фахівці розповіли про шкоду свинини для здоров'я
23:30
Неефективні харчові звички
22:00
Дієтолог розповіла, чому корисно їсти вівсянку
21:00
Зелені чи жовті: які банани корисніші?
20:00
Вітамін радості: чому лікарі радять їсти гіркий шоколад щодня
19:45
Як визначити, чи схильні ви до компульсивного переїдання
18:00
Названий продукт, незамінний для діабетиків
15:30
Сік, який позбавить від проблеми закрепів
12:30
Чому рис стає кориснішим в холодильнику
22:00
Як приготувати лікувальний чай від інфекцій, грипу та застуди зі шкірки гранату
16:00
Попередити розвиток раку можна за допомогою спеціальної дієти
14:30
Рецепт смачних домашніх сосисок
14:00
Розріджує кров і знижує тиск: чи не небезпечно їсти корицю, приймаючи ліки
12:30
Ранковий напій для зміцнення імунітету
8:00
Які продукти в жодному разі не можна їсти разом із яйцями
6:00
Поліпшує зір і сон: чим корисний виноград
22:00
Дієтолог назвала найкорисніші страви із хурми
18:00
Чому ці горіхи можуть легко замінити ліки
16:00
Небезпека у тарілці: чому гречана дієта може позбавити здоров'я
14:00
Антиоксидант та захисник печінки: 6 причин частіше їсти гливи
8:00
Допомагає схуднути та очистити судини: дієтолог розповів про користь ананасу
6:00
Лікар розповівши, яке харчування допоможе перемогти слабоумство
23:00
Новорічний стіл: кілька рекомендацій лікаря
22:00
Для молодості судин та імунітету: чим ще корисний для здоров'я імбир
21:00
Дієтолог розповіла про оптимальну кількість зважувань для людини
20:30
Прояви харчової алергії: коли треба йти до лікаря
20:00
Які зміни відбудуться в організмі, якщо перестати пити алкоголь
19:45
Чому люди їдять і не відчувають ситість
18:00
4 користі: чому апельсини треба їсти якнайчастіше
16:00
Названа дієта, яка зменшує ризик тромбозу після коронавірусу
14:00
В яких дозах та який алкоголь розріджує кров
11:00
Дієтолог назвала продукти для холодного сезону
10:00
Напій, який позбавляє від симптомів менопаузи
8:00
Що буде з організмом, якщо відмовитись від м'яса
6:00
Чим потрібно снідати, щоб прискорити метаболізм
23:00
Орторексія: ознаки захворювання
18:00
Якість зору: названі корисні при короткозорості вітаміни та мікроелементи
17:00
Майже половина дорослого населення планети страждає від ожиріння
16:00
Вівсянка на сніданок: як зробити кашу смачною та корисною
Здоров'я в соцмережах: