Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Від хвороб серця, високого цукру і холестерину: користь популярного горіха розкрили вчені

18:00, 13 Вер 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 7400 · 

Користь горіхів давно доведена численними дослідженнями. Крім того, вони є універсальним перекусом. Однак далеко не всі знають, які саме переваги ховаються в регулярному вживанні горіхів

Від хвороб серця, високого цукру і холестерину: користь популярного горіха розкрили вчені

Від хвороб серця, високого цукру і холестерину: користь популярного горіха розкрили вчені



Згідно з даними вчених, деревні горіхи, такі як мигдаль, фундук, кеш'ю, волоські горіхи, фісташки та інші, багаті різними живильними речовинами. Як правило, ці продукти містять білок, розчинну і нерозчинну клітковину, вітаміни Е і К, фолієву кислоту, мінерали, такі як магній, мідь, калій і селен, які відіграють важливу роль у правильному функціонуванні різних систем організму. Вчені розповіли, яку ще користь цей продукт може принести здоров'ю.

Знижує кров'яний тиск

Згідно з дослідженням, опублікованим в журналі Current Developments in Nutrition, вживання кеш'ю пов'язано з зниженням рівня артеріального тиску. Метааналіз клінічних випробувань показав, що включення кеш'ю в раціон може поліпшити показники як систолічного, так і діастолічного артеріального тиску, а також знижує рівень тригліцеридів.

Покращує здоров'я серця

Огляд, опублікований в British Journal of Nutrition, показав, що горіхи покращують здоров'я серця. Вчені прийшли до висновку, що ризик ішемічної хвороби серця був на 37% нижче для тих, хто вживає цей продукт більш ніж чотири рази на тиждень. Користь кеш'ю для серця пояснюється високим вмістом мононенасичених і поліненасичених жирних кислот.

Знижує рівень холестерину

Дослідження, опубліковане в Американському журналі клінічного харчування, показало позитивний вплив кеш'ю на рівень холестерину. Вчені відзначили, що щоденне вживання кеш'ю замість закуски з високим вмістом вуглеводів може бути простою дієтичною стратегією, що допомагає контролювати загальний холестерин і "поганий" холестерин ЛПНЩ.

Контроль рівня цукру в крові

Кеш'ю може справити позитивний вплив на рівень цукру в крові. Результати дослідження, опублікованого в Міжнародному журналі ендокринології та метаболізму, показали, що заміна 10% добової загальної калорійності несолоним кеш'ю знижує рівень інсуліну в сироватці крові у пацієнтів з діабетом другого типу.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

18:00
Що потрібно їсти на вечерю, щоб схуднути
16:00
Лікар пояснила, як перевірити помідори на нітрати
14:00
Шість корисних властивостей полуниці для здоров'я
12:00
Де зберігати соняшникову олію?
11:00
Чим б таким поласувати, аби не зашкодити фігурі?
21:00
Продукти, які часто містять в собі антибіотики
12:30
Редиска - корисний антираковий овоч
11:00
Сніданок, який призводить до втрати м'язової маси
10:00
Користь регулярного вживання журавлини
20:00
Це найкращий напій для того, щоб «підзарядитись»
18:00
Лікар пояснила, навіщо замочувати насіння, бобові та горіхи перед їжею
16:00
Розкрито небезпеку приготування шашлику для організму
14:30
3 продукти, які покращують кровопостачання мозку
11:00
Як пияцтво впливає на мозок підлітка
10:00
ТОП-3 соки для оздоровлення організму
8:30
Продукти, які провокують появу артриту
8:00
Як подолати почуття голоду без переїдання
0:01
Чому сухофрукти калорійніші за свіжі плоди?
22:00
Продукти, які покращують стан суглобів
21:00
Олія, на якій можна смажити без шкоди для здоров'я
17:00
Правильне харчування для мікробіоти кишечника
10:00
Ягода, яка захищає від деменції
9:30
Хімікати у ранній полуниці, які можуть шкодити здоров'ю
8:00
Чим вівсянка корисна для здоров'я
7:30
Плавлений сир може містити фосфати
0:20
Продукти, якими можна заїдати стрес
21:00
Фрукти, які можуть збільшувати ваш живіт
18:00
30 тривожних фактів про cолодку газовану воду
15:30
Фрукт, який може замінити три яйця
12:00
Як перестати переїдати від стресу: корисні поради
6:20
Чому спаржу називають суперпродуктом?
10:00
Користь вживання цикорію навесні
16:00
Що відбувається з рівнем цукру в крові, коли ви їсте хліб
11:00
Чому каву потрібно пити лише після їжі
8:30
Суп у раціоні дитини: думка спеціалістів
8:00
Плюси та мінуси чорної кави
22:00
Причини набору зайвої ваги, які не пов'язані з харчуванням
16:00
Перераховані продукти для довголіття
14:30
Кому краще не пити квас?
12:30
Йогурти, які шкодять здоров'ю
Здоров'я в соцмережах: