Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Дієтолог розповіла, які продукти допомагають знизити тиск

20:00, 14 Вер 2021 · Категорія: Харчування, Кров і судини · Переглядів 578 · 

Каші з амаранту, банани та інші корисні продукти допоможуть нормалізувати тиск і поліпшити роботу серця

Дієтолог розповіла, які продукти допомагають знизити тиск

Дієтолог розповіла, які продукти допомагають знизити тиск



Кожен прийом їжі має великий вплив на здоров'я людини, адже коли ми споживаємо багаті корисними речовинами продукти, наш організм насичується, і ми можемо відчувати себе бадьорими до кінця дня. Це цілком закономірно. Але іноді ми забуваємо, що їжа є основним інструментом, від якого залежить стан кожного нашого органу.

Людина завдяки правильним продуктам може значно поліпшити своє здоров'я, в тому числі і нормалізувати кров'яний тиск, в цьому впевнена американський дієтолог Грейс Дерача. Отже, лікар назвала продукти, які борються з цією напастю.

1. Каша з амаранту

Існує безліч продуктів, які допомагають вирішити проблему з підвищеним тиском, проте одним з найкращих є крупа з амаранту. Амарант - це безглютенове зерно, в складі якого містяться клітковина і магній - речовини, що знижують кров'яний тиск.

Найкраще споживати кашу з амаранту на сніданок, зазначила дієтолог, оскільки вона дуже живильна і здатна наситити організм на цілий день. Більш того, вона відрізняється приємним горіховим смаком, який точно не залишить вас байдужим.

«Всього лише 1 стакан вареної каші з амаранту заповнить близько 38% добової потреби в магнії», - впевнена Грейс Дерача. Більш того, амарантові крупи є поширеною стравою серед довгожителів, що населяють території «блакитної зони».

2. Банани

Банан - один з найпоширеніших плодів. Популярний він, в першу чергу, через приємний смак, користь і поживні властивості. Прийнято вважати, що фрукт є хорошим джерелом калію, мінералу і електроліту, які розслаблюють стінки кровоносних судин, тому його так охоче їдять люди, які страждають від кров'яного тиску. Американський лікар Дерача радить своїм пацієнтам додавати банан в амарантову кашу. Так, за її словами, можна отримати набагато більше калію.

Також, щоб отримати подвійну дозу калію, дієтолог рекомендувала приготувати смузі з кокосової води і фруктів, переважно з банана. Такий швидкий і легкий прийом їжі забезпечить вас запасом калію на весь день.

Однак, щоб поліпшити роботу серця, варто задуматися і про інші прийоми їжі. За словами Грейс Дерача, одними з найкращих продуктів, які обов'язково варто включити в свій раціон сердечникам, є:

- Зелений лист, багатий калієм, магнієм і кальцієм, який, як показують дослідження, може запобігти гіпертонію .

- Боби і сочевиця, в яких міститься клітковина.

- Сира морква, яка багата потужними рослинними речовинами.

- Буряк, який містить нітрати.

- Броколі, багаті магнієм.

- Селера, що знижує кров'яний тиск.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:30
Корисні властивості коріандру у раціоні
11:00
Медики назвали овоч, який різко знижує рівень цукру в крові
20:30
Їжа, яка погіршує стан імунітету
20:00
Що слід пити вранці заради здоров'я кишечника
18:00
Чому для здоров'я корисно регулярно їсти білий рис
17:00
Користь вживання бананової шкірки
16:00
Лікар пояснила, з якого віку дітям можна їсти кавун
11:00
Дослідження: дві чашки винограду на день допоможуть вам прожити довше
8:00
Лікар пояснив, залежність від якого алкоголю розвивається швидше
6:20
Чому виникає дефіцит колагену?
6:00
Лікар пояснила, чому влітку у діабетиків підвищується цукор
20:00
Гастроентеролог пояснила, кому їсти вівсянку шкідливо для здоров'я
16:00
Лікар назвав спосіб швидко наїстися не калорійною їжею
14:00
Як знизити в організмі гормон стресу з користю для здоров'я
12:30
Харчування для стимулювання вироблення колагену
11:00
Кому не можна їсти лісову чорницю
8:00
Чи правда, що деякі напої можуть покращити роботу мозку
6:20
Чому огірки не потрібно очищувати від шкірки?
22:00
Проблеми, які приховує потяг до солодощів
20:00
Гірше за будь-який цукор: названі найнебезпечніші поєднання продуктів
18:00
Дієтолог пояснила, чи можна їсти морозиво при діабеті
16:00
Ендокринолог розповіла, кому небажано їсти гречку
15:30
Цедра апельсина: корисне доповнення до страв
11:00
Вчені виявили несподівану користь пива для чоловіків
9:00
Негативні наслідки вегетаріанства для жінок
8:00
Вчені розповіли, як покращити здоров'я «сердечників»
20:00
Дієтолог закликала відмовитися від вживання грибів при захворюваннях ШКТ
18:00
Секрети довголіття: названо звичку в їжі, яка збільшує ризик смерті
16:00
Лікар розповів про користь кавуна у профілактиці онкологічних захворювань
15:30
Продукти, які покращують ріст волосся
13:30
Кому краще не їсти гриби?
11:00
Медики назвали продукт, який допомагає схуднути та нормалізувати тиск
8:00
Медики назвали напій, який значно продовжує життя
6:00
Медики розповіли, що найкраще їсти на сніданок
22:00
Чому шкідливо пропускати сніданки
20:30
Накйращий час доби для вживання кави
20:00
Який цукор корисніший: білий або коричневий
19:45
Унікальний метод боротьби зі стрибками цукру у крові
18:00
Дієтологи: люди повинні їсти вдвічі більше білка
15:30
Поради лікарів, які допоможуть врятуватись від кандидозу
Здоров'я в соцмережах: