Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Дієтолог розповіла, які продукти допомагають знизити тиск

20:00, 14 Вер 2021 · Категорія: Харчування, Кров і судини · Переглядів 817 · 

Каші з амаранту, банани та інші корисні продукти допоможуть нормалізувати тиск і поліпшити роботу серця

Дієтолог розповіла, які продукти допомагають знизити тиск

Дієтолог розповіла, які продукти допомагають знизити тиск



Кожен прийом їжі має великий вплив на здоров'я людини, адже коли ми споживаємо багаті корисними речовинами продукти, наш організм насичується, і ми можемо відчувати себе бадьорими до кінця дня. Це цілком закономірно. Але іноді ми забуваємо, що їжа є основним інструментом, від якого залежить стан кожного нашого органу.

Людина завдяки правильним продуктам може значно поліпшити своє здоров'я, в тому числі і нормалізувати кров'яний тиск, в цьому впевнена американський дієтолог Грейс Дерача. Отже, лікар назвала продукти, які борються з цією напастю.

1. Каша з амаранту

Існує безліч продуктів, які допомагають вирішити проблему з підвищеним тиском, проте одним з найкращих є крупа з амаранту. Амарант - це безглютенове зерно, в складі якого містяться клітковина і магній - речовини, що знижують кров'яний тиск.

Найкраще споживати кашу з амаранту на сніданок, зазначила дієтолог, оскільки вона дуже живильна і здатна наситити організм на цілий день. Більш того, вона відрізняється приємним горіховим смаком, який точно не залишить вас байдужим.

«Всього лише 1 стакан вареної каші з амаранту заповнить близько 38% добової потреби в магнії», - впевнена Грейс Дерача. Більш того, амарантові крупи є поширеною стравою серед довгожителів, що населяють території «блакитної зони».

2. Банани

Банан - один з найпоширеніших плодів. Популярний він, в першу чергу, через приємний смак, користь і поживні властивості. Прийнято вважати, що фрукт є хорошим джерелом калію, мінералу і електроліту, які розслаблюють стінки кровоносних судин, тому його так охоче їдять люди, які страждають від кров'яного тиску. Американський лікар Дерача радить своїм пацієнтам додавати банан в амарантову кашу. Так, за її словами, можна отримати набагато більше калію.

Також, щоб отримати подвійну дозу калію, дієтолог рекомендувала приготувати смузі з кокосової води і фруктів, переважно з банана. Такий швидкий і легкий прийом їжі забезпечить вас запасом калію на весь день.

Однак, щоб поліпшити роботу серця, варто задуматися і про інші прийоми їжі. За словами Грейс Дерача, одними з найкращих продуктів, які обов'язково варто включити в свій раціон сердечникам, є:

- Зелений лист, багатий калієм, магнієм і кальцієм, який, як показують дослідження, може запобігти гіпертонію .

- Боби і сочевиця, в яких міститься клітковина.

- Сира морква, яка багата потужними рослинними речовинами.

- Буряк, який містить нітрати.

- Броколі, багаті магнієм.

- Селера, що знижує кров'яний тиск.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

6:20
Як покращити смак салатів?
0:40
Неправильне поєднання продуктів для здоров'я
22:00
Темний шоколад уповільнює старіння шкіри
21:00
Чому томати корисно їсти з часником?
11:00
Популярні міфи про вживання води
9:00
Причини їсти два яблука на день
15:30
Ідеї здорового перекусу на схудненні
9:00
Чому краще відмовитись від вживання попкорну?
23:00
5 продуктів, які вбивають щитоподібну залозу
22:00
Олія, на якій корисно смажити їжу
15:00
Небезпека вживання пельменів
13:00
Інтервальне голодування збільшує ризик смерті
6:20
Продукти, які корисно їсти щоденно
14:00
Продукт, який руйнує тканини зубів
11:00
Дефіцит білка у Великий піст може нашкодити пенсіонерам
9:00
Надлишок води навантажує серцево-судинну систему
15:30
Продукти, які можуть відбілити зуби
14:00
Аджика для профілактики хвороб серця
12:30
Продукти, які потребують особливої термічної обробки
15:30
Зелений чай прискорює ріст волосся
14:00
Спосіб, який врятує від переїдання
12:30
Як вживання кефіру перед сном впливає на організм?
11:00
Небезпечні продукти при гормональному дисбалансі
17:00
Вживання гречки знижує тиск у мозку
14:00
4 шкідливі продукти для чоловіків
9:00
Чи можна їсти пророщену картоплю?
6:20
Курячі яйця: популярний міф
23:00
З алкоголем не варто споживати солодке та солоне
21:00
Необдуманий піст провокує проблеми зі здоров'ям
12:30
Їжа, якої не вистачає усім людям
22:00
Чи потрібно відмовлятись від солодкого при діабеті 2 типу?
21:00
Чому після 60 краще не вживати каші?
17:00
Лікарі не радять додавати молоко в каву
14:00
Чому краще не пропускати вечерю?
12:30
Найкраща вода для організму
6:20
Ожиріння погіршує наслідки хвороби Альцгеймера
0:40
Шкода сухофруктів для здоров'я
22:00
Найкорисніші солодощі для здоров'я
9:00
Лікарі розповіли, кому не варто постити
6:20
Шкідлива властивість простих вуглеводів
Здоров'я в соцмережах: