Дієтолог розповіла, які продукти допомагають знизити тиск

Кожен прийом їжі має великий вплив на здоров'я людини, адже коли ми споживаємо багаті корисними речовинами продукти, наш організм насичується, і ми можемо відчувати себе бадьорими до кінця дня. Це цілком закономірно. Але іноді ми забуваємо, що їжа є основним інструментом, від якого залежить стан кожного нашого органу.

Людина завдяки правильним продуктам може значно поліпшити своє здоров'я, в тому числі і нормалізувати кров'яний тиск, в цьому впевнена американський дієтолог Грейс Дерача. Отже, лікар назвала продукти, які борються з цією напастю.

1. Каша з амаранту

Існує безліч продуктів, які допомагають вирішити проблему з підвищеним тиском, проте одним з найкращих є крупа з амаранту. Амарант - це безглютенове зерно, в складі якого містяться клітковина і магній - речовини, що знижують кров'яний тиск.

Найкраще споживати кашу з амаранту на сніданок, зазначила дієтолог, оскільки вона дуже живильна і здатна наситити організм на цілий день. Більш того, вона відрізняється приємним горіховим смаком, який точно не залишить вас байдужим.

«Всього лише 1 стакан вареної каші з амаранту заповнить близько 38% добової потреби в магнії», - впевнена Грейс Дерача. Більш того, амарантові крупи є поширеною стравою серед довгожителів, що населяють території «блакитної зони».

2. Банани

Банан - один з найпоширеніших плодів. Популярний він, в першу чергу, через приємний смак, користь і поживні властивості. Прийнято вважати, що фрукт є хорошим джерелом калію, мінералу і електроліту, які розслаблюють стінки кровоносних судин, тому його так охоче їдять люди, які страждають від кров'яного тиску. Американський лікар Дерача радить своїм пацієнтам додавати банан в амарантову кашу. Так, за її словами, можна отримати набагато більше калію.

Також, щоб отримати подвійну дозу калію, дієтолог рекомендувала приготувати смузі з кокосової води і фруктів, переважно з банана. Такий швидкий і легкий прийом їжі забезпечить вас запасом калію на весь день.

Однак, щоб поліпшити роботу серця, варто задуматися і про інші прийоми їжі. За словами Грейс Дерача, одними з найкращих продуктів, які обов'язково варто включити в свій раціон сердечникам, є:

- Зелений лист, багатий калієм, магнієм і кальцієм, який, як показують дослідження, може запобігти гіпертонію .

- Боби і сочевиця, в яких міститься клітковина.

- Сира морква, яка багата потужними рослинними речовинами.

- Буряк, який містить нітрати.

- Броколі, багаті магнієм.

- Селера, що знижує кров'яний тиск.