Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Продукти, що подовжують молодість перерахувала дієтолог

18:00, 20 Вер 2021 · Категорія: Харчування, Секрети довголіття · Переглядів 792 · 

У людини з віком змінюється швидкість обміну речовин. Цей процес пов'язаний зі зменшенням кількості м'язової маси тіла. Тому після 30 років необхідно переглядати свій раціон харчування, вважає лікар-дієтолог, кандидат медичних наук Маргарита Корольова

Продукти, що подовжують молодість перерахувала дієтолог

Продукти, що подовжують молодість перерахувала дієтолог



Спеціаліст зазначила, що людина втрачає м'язову масу кожні 10 років. "Жінки втрачають 2-2,5 кг м'язової маси, а чоловіки не менше 2,5 кг. Вже до 60 років метаболічні процеси організму знижуються на третину тільки за рахунок втрати м'язової маси", - пояснила Королева.

Це відбувається, якщо людина не займається фізичною активністю: не тренує і не стимулює синтезування м'язового волокна. "Багато людей не розуміють, чому, харчуючись точно так ж, як в 25-30 років, вони стрімко набирають вагу в свої 60 років", - сказала фахівець.

Корольова підкреслила, що швидкість обміну речовин також знижується через зміни роботи гормональної сфери. З огляду на всі перераховані чинники, для збереження здоров'я і продовження молодості після 30 років важливо вживати певні продукти.

Так, перевагу потрібно віддавати джерелам білка: м'яса, птиці, риби, бобовим і авокадо. А вживання червоного м'яса, навпаки, краще скоротити.

"Важливо, щоб в раціоні харчування домінували овочі та рослинні волокна, тому що вони допомагають максимально засвоїти білок", - порадила дієтолог і додала, що овочі підтримують мікробіом кишечника і підтримують імунітет. Найкраще споживати регіональні сезонні овочі і фрукти, зазначила вона.

Саме компоненти зі складу натуральних продуктів допоможуть підтримувати швидкість метаболічних процесів, сприятимуть правильній роботі щитовидної і інших ендокринних залоз, а також вибудовування м'язового волокна після тренувань.

"Тільки при системному підході, який включає в себе якісне харчування і адаптоване фізичне навантаження, можна прожити довге і здорове життя", - уклала Корольова.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

17:00
Плавлений сир - джерело мінеральних речовин
15:30
До чого призводить непереносимість глютену?
11:00
Зловживання цукром робить людину непривабливою
9:00
Небезпека відмови від солі
6:20
Як покращити смак салатів?
0:40
Неправильне поєднання продуктів для здоров'я
22:00
Темний шоколад уповільнює старіння шкіри
21:00
Чому томати корисно їсти з часником?
11:00
Популярні міфи про вживання води
9:00
Причини їсти два яблука на день
15:30
Ідеї здорового перекусу на схудненні
9:00
Чому краще відмовитись від вживання попкорну?
23:00
5 продуктів, які вбивають щитоподібну залозу
22:00
Олія, на якій корисно смажити їжу
15:00
Небезпека вживання пельменів
13:00
Інтервальне голодування збільшує ризик смерті
6:20
Продукти, які корисно їсти щоденно
14:00
Продукт, який руйнує тканини зубів
11:00
Дефіцит білка у Великий піст може нашкодити пенсіонерам
9:00
Надлишок води навантажує серцево-судинну систему
15:30
Продукти, які можуть відбілити зуби
14:00
Аджика для профілактики хвороб серця
12:30
Продукти, які потребують особливої термічної обробки
15:30
Зелений чай прискорює ріст волосся
14:00
Спосіб, який врятує від переїдання
12:30
Як вживання кефіру перед сном впливає на організм?
11:00
Небезпечні продукти при гормональному дисбалансі
17:00
Вживання гречки знижує тиск у мозку
14:00
4 шкідливі продукти для чоловіків
9:00
Чи можна їсти пророщену картоплю?
6:20
Курячі яйця: популярний міф
23:00
З алкоголем не варто споживати солодке та солоне
21:00
Необдуманий піст провокує проблеми зі здоров'ям
12:30
Їжа, якої не вистачає усім людям
22:00
Чи потрібно відмовлятись від солодкого при діабеті 2 типу?
21:00
Чому після 60 краще не вживати каші?
17:00
Лікарі не радять додавати молоко в каву
14:00
Чому краще не пропускати вечерю?
12:30
Найкраща вода для організму
6:20
Ожиріння погіршує наслідки хвороби Альцгеймера
Здоров'я в соцмережах: