Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Лікар розповіла, чим небезпечний цукор, і назвала його денну норму

16:00, 22 Вер 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 8700 · 

Виявляється, цукор їсти можна, але потрібно знати безпечну для організму денну норму

Лікар розповіла, чим небезпечний цукор, і назвала його денну норму

Лікар розповіла, чим небезпечний цукор, і назвала його денну норму



Цукор став уже майже невід'ємною частиною раціону багатьох. При цьому, не кожен зауважує, що може з'їсти цього продукту більше, ніж потрібно організму. А між тим, це може послужити причиною багатьох хвороб. Чим небезпечний цукор? І яка норма цукру в день? Про це розповіла лікар-ендокринолог Тетяна Бочарова.

Чим небезпечний цукор

Надмірне споживання цукру може бути головною причиною різних захворювань. У цьому списку діабет другого типу, карієс і ожиріння. При цьому рафінований цукор викликає звичку. Потрапляючи в організм, він підвищує рівень цукру в крові і інсулін, що дає можливість глюкози перетворитися в енергію. Так ви отримуєте потужний приплив сил. Правда, він зовсім недовгий. Інсулін дуже швидко знижується, а сили також скоро покидають вас. За відсутності цукру організм намагається захистити себе і переживає стрес. Тому після солодкого завжди хочеться з'їсти що-небудь ще.

Чи потрібен він організму

Багато фахівців говорять, що цукру-рафінаду в природі не існує, тому повна його відсутність в вашому раціоні - цілком нормальне і навіть здорове рішення. Бочарова вважає, що якщо повністю виключити цукор з меню, то вже через два дні ви будете почувати себе набагато краще. Проте глюкоза дуже навіть потрібна нашому організму, оскільки вона сприяє нормальному функціонуванню мозку і кровоносної системи. Тому лікарі радять замінити «білу смерть» більш корисними, натуральними продуктами.

Чим замінити цукор

Експерти стверджують, що необхідну дозу глюкози краще отримувати з більш природних джерел .Організм прекрасно витягує потрібні йому елементи з овочів, фруктів, молока, круп і горіхів, отримуючи, крім цього, необхідні білки, клітковину і вітаміни, яких в цукрі немає. Цукати, сухофрукти, пастила - все це корисні цукерки. Відмінним цукрозамінником вважається стевія, солодка рослина з мінімумом калорій, а ще більшою кількістю амінокислот і вітамінів. Ви можете також спробувати сироп агави. За смаком і запахом він нагадує мед з ледь помітними нотками карамелі. Його можна додавати в чай, випічку і будь-які страви, де потрібен цукор.

Яка норма рафінованого цукру

Якщо ж вам поки складно повністю відмовитися від рафінованого цукру, то намагайтеся просто дотримуватися норми. Лікар Бочарова пояснила, що оптимальною кількістю цукру вважається 25-50 грамів в день. При цьому ви повинні враховувати не тільки цукор-пісок в чистому вигляді, але і цукровмісні солодкі газовані напої, соки і різні солодощі. Виходячи з цього, вдень ви можете дозволити собі каву або чай з двома-трьома ложками цукру і 50 гр. шоколаду.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

19:45
Ласощі корисні для вашого серця
16:00
Зменшити холестерин і сповільнити старіння: розкрита користь простої ягоди
15:30
Найкорисніші продукти для нирок
14:30
Кому краще утриматись від вживання хурми
14:00
Від високого кров'яного тиску: впоратися з гіпертонією допоможе популярна добавка
12:30
Продукти, які покращать вашу старість
8:00
"Рятує багатьох": дієтолог назвала продукт, що піднімає настрій
6:00
Ревматоїдний артрит: найкращі продукти для сніданку перерахували фахівці
20:00
Дієтолог назвала продукт, який різко прискорює процес старіння
19:45
Продукт, який необхідний організму при дисбактеріозі
18:00
Дієтолог розповіла, як перестати відчувати почуття голоду при схудненні
16:00
Дієтолог назвала дешеві альтернативи модним суперфудам
11:00
Названа користь популярної у всьому світі спеції
9:00
Продукт, який викликає різке старіння організму
8:00
Найгірші кавові звички розкрили дієтологи
6:00
Корисний сніданок для головного органу довголіття назвали дієтологи
22:00
Чому цукор назвали легальним наркотиком і як позбутися від залежності
20:00
Удар по судинах і серцю: чим ще шкідлива пальмова олія
18:00
Лікар назвав продукт, який допомагає швидко схуднути
17:00
Популярний міф про користь молока
14:00
Поліпшити здоров'я кишечника спромігся простий овоч
10:30
Продукти, які знижують рівень холестерину
8:00
Як прожити довше: найгірша харчова звичка, яка старить швидше
20:00
Лікар назвала три ефективних способи, як не зірватися під час дієти
18:00
Дієтологи розповіли, як дві склянки гарячої води допоможуть скинути вагу і зупинити старіння
16:00
Від високого тиску і холестерину: простий продукт допоможе впоратися з гіпертонією
14:00
Про несподівану небезпеку кави в капсулах попередили вчені
8:00
Швидко і корисно: рецепт домашнього вівсяного печива за 15 хвилин
1:00
Як зробити будь-який сніданок корисним: простий спосіб розкрила дієтолог
16:00
Високий рівень холестерину: прості продукти допоможуть його знизити, заявили дієтологи
22:30
Час, коли не варто пити кефір
21:00
Молочні продукти, які запобігають інфаркту
20:30
Овоч, який зменшує ризик катаракти
18:00
Скільки склянок кави потрібно пити для здоров'я серця, з'ясували вчені
16:00
Від діабету, хвороб серця і холестерину: названі два корисних продукти
13:30
Кава допомагає захиститись від каменів в нирках
11:00
Ревматоїдний артрит: до раннього розвитку хвороби може привести популярний продукт
6:00
Про небезпеку навіть однієї часточки часнику попередила дієтолог
23:30
Безпечна норма вживання м'яса
22:00
На замітку бажаючим схуднути: не всі фрукти і овочі допомагають скинути вагу
Здоров'я в соцмережах: