Десять продуктів, які допомагають схуднути після 50 років

Вікові проблеми

Не секрет, що з віком метаболізм у людей уповільнюється. Це істотно ускладнює процес схуднення: набрати зайві кілограми простіше. А ось, щоб позбутися від ненависного жиру на животі, стегнах і в інших проблемних місцях набагато складніше. Часто потрібно не тільки відмовлятися від перекусів і позбавляти себе солодкого, але і підключати спорт, фізичні активності, щоб створювався дефіцит калорій.

Особливо непросто привести свою фігуру в порядок людям, яким більше 50 років. Їм слід прикладати вдвічі більше зусиль, ніж молодшим чоловікам і жінкам.

Які продукти повинні бути у вашій тарілці?

Дієтолог Роман Запороцький дав докладні рекомендації щодо раціону харчування людей, які мріють позбавитися від зайвої ваги, але не можуть самостійно домогтися цього протягом довгого часу.

В першу чергу, експерт звернув увагу на те, що слід більше їсти продуктів, які володіють жироспалюючим ефектом.

Грецький йогурт. У ньому багато корисного білка, який заряджає організм енергією, регулює рівень інсуліну і дає відчуття повного шлунка.

Кіноа. У ньому містяться дев'ять незамінних амінокислот, які активізують обмін речовин, що в підсумку призводить до зниження ваги.

Мигдальні горіхи. Взагалі-то це калорійний продукт, однак при розумному споживанні (максимум 100 гр в добу) він лише активізує метаболізм. А ось набору ваги не буде - ці дані давно застаріли.

Кориця. На Сході не дарма люблять корицю: разом з іншими спеціями вона сприяє виведенню токсинів і прискоренню обміну речовин. Крім цього, в кориці багато клітковини і речовин, які допомагають регулювати рівень цукру в крові.

Грейпфрут. У ньому немає калорій, при цьому фрукт чудово насичує. Із супутніх корисних властивостей грейпфрута - очищення крові і регулювання рівня інсуліну.

Зелений чай. Він корисний людям, які мають не тільки зайву вагу, але і проблеми з органами шлунково-кишкового тракту. Завдяки наявності в складі катехінів, кофеїну та інших корисних речовин, зелений чай є одним з найкращих напоїв, що прискорюють метаболізм.

Імбир. Завдяки високому рівню вмісту олеорезини, імбир активізує роботу органів шлунково-кишкового тракту. В результаті процес спалювання жирів йде активніше і стрілка на вагах швидше повертається в бік зменшення.

Авокадо. Високу калорійність фрукта нівелюють ненасичені жирні кислоти, а також вітаміни, мінерали, мікроелементи та антиоксиданти.
Такий «коктейль» корисних речовин робить авокадо незамінним при правильному харчуванні тих, хто переступив 50-річний рубіж.

Чилі. Давно відомо, що гострі страви сприяють активізації травлення.

Шоколад. Схуднути допоможе не всяка плитка солодкого продукту, а тільки гіркий шоколад, вміст якого не менше 70 відсотків.