Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Експерти назвали продукти, які допомагають зберегти гострий зір

20:00, 23 Вер 2021 · Категорія: Харчування, Офтальмологія · Переглядів 1474 · 

Зберегти здоров'я очей допоможе спеціальна дієта

Експерти назвали продукти, які допомагають зберегти гострий зір

Експерти назвали продукти, які допомагають зберегти гострий зір



Секрети гарного зору

Експерти розповіли про те, як зберегти і поліпшити зір. Виявляється, допомогти в цьому можуть не тільки спеціальні ліки та гімнастика для очей, а й унікальна дієта. Її суть полягає в значному збільшенні кількості продуктів, багатих певними мікроелементами.

Особливо корисними для зору офтальмологи називають:

Лютеїн. Це пігмент, що міститься в рослинах і серйозно впливає на гостроту зору. Він накопичується в сітківці очей і затримує до 40 відсотків шкідливого ультрафіолетового випромінювання, а також зміцнює стінки внутрішньоочних судин і покращує здатність бачити в сутінках і темряві. Отримати лютеїн можливо лише з їжею. Для цього варто включити в свій раціон шпинат, чорницю, броколі, брюсельську капусту, чорну смородину, помідори, моркву, гарбуз і кабачки.

Зеаксантин. Він необхідний для правильного функціонування сітківки ока. Речовини багато в кукурудзі, шафрані, паприці, горосі, гарбузі, дині, персиках і манго.

Вітамін А і бета-каротин. При їх нестачі виникає, так звана, куряча сліпота: стан, коли людина практично не бачить в темряві. Щоб не стикатися ніколи з такою проблемою, потрібно їсти регулярно: курячий жовток (0,25 мг / 2 шт.), вершкове масло (0,4 мг / 100 г), а також овочі і фрукти оранжевого кольору, наприклад моркву.

Вітамін Е. Він вважається одним з головних засобів профілактики очних пухлин. А отримати корисну речовину можна, налягаючи на наступні продукти: пророщена пшениця (одна столова ложка подрібнених проростків містить добову дозу вітаміну Е), горіхи, нерафінована олія, авокадо і шпинат.

Цинк. Він уповільнює процес старіння кришталика ока. Щоб активувати цю функцію, потрібно їсти багато кунжуту, волоських і інших горіхів, яловичину, арахіс, бобових і яйця.

Омега-3 і омега-6. Поліненасичені жирні кислоти омега-3 і омега-6 беруть участь в синтезі вітаміну А з бета-каротину і запобігають сухість рогівки ока, а також попереджають розвиток катаракти. Джерелами цих незамінних жирних кислот є жирна морська риба (лосось, оселедець, скумбрія), лляне масло, насіння і горіхи.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    8:39
    Як уникнути харчових отруєнь у літню спеку
    0:59
    Вчені назвали напій, який знижує ризик розвитку раку
    3:27
    Вчені виявили рідкісний цукор, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    10:39
    Сир з пліснявою: кому лікарі категорично не радять їх вживати
    0:51
    Названі продукти, які не можна вживати з чаєм
    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    0:55
    Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    Здоров'я в соцмережах: