Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Експерти назвали продукти, які допомагають зберегти гострий зір

20:00, 23 Вер 2021 · Категорія: Харчування, Офтальмологія · Переглядів 1233 · 

Зберегти здоров'я очей допоможе спеціальна дієта

Експерти назвали продукти, які допомагають зберегти гострий зір

Експерти назвали продукти, які допомагають зберегти гострий зір



Секрети гарного зору

Експерти розповіли про те, як зберегти і поліпшити зір. Виявляється, допомогти в цьому можуть не тільки спеціальні ліки та гімнастика для очей, а й унікальна дієта. Її суть полягає в значному збільшенні кількості продуктів, багатих певними мікроелементами.

Особливо корисними для зору офтальмологи називають:

Лютеїн. Це пігмент, що міститься в рослинах і серйозно впливає на гостроту зору. Він накопичується в сітківці очей і затримує до 40 відсотків шкідливого ультрафіолетового випромінювання, а також зміцнює стінки внутрішньоочних судин і покращує здатність бачити в сутінках і темряві. Отримати лютеїн можливо лише з їжею. Для цього варто включити в свій раціон шпинат, чорницю, броколі, брюсельську капусту, чорну смородину, помідори, моркву, гарбуз і кабачки.

Зеаксантин. Він необхідний для правильного функціонування сітківки ока. Речовини багато в кукурудзі, шафрані, паприці, горосі, гарбузі, дині, персиках і манго.

Вітамін А і бета-каротин. При їх нестачі виникає, так звана, куряча сліпота: стан, коли людина практично не бачить в темряві. Щоб не стикатися ніколи з такою проблемою, потрібно їсти регулярно: курячий жовток (0,25 мг / 2 шт.), вершкове масло (0,4 мг / 100 г), а також овочі і фрукти оранжевого кольору, наприклад моркву.

Вітамін Е. Він вважається одним з головних засобів профілактики очних пухлин. А отримати корисну речовину можна, налягаючи на наступні продукти: пророщена пшениця (одна столова ложка подрібнених проростків містить добову дозу вітаміну Е), горіхи, нерафінована олія, авокадо і шпинат.

Цинк. Він уповільнює процес старіння кришталика ока. Щоб активувати цю функцію, потрібно їсти багато кунжуту, волоських і інших горіхів, яловичину, арахіс, бобових і яйця.

Омега-3 і омега-6. Поліненасичені жирні кислоти омега-3 і омега-6 беруть участь в синтезі вітаміну А з бета-каротину і запобігають сухість рогівки ока, а також попереджають розвиток катаракти. Джерелами цих незамінних жирних кислот є жирна морська риба (лосось, оселедець, скумбрія), лляне масло, насіння і горіхи.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

0:40
Неправильне поєднання продуктів для здоров'я
22:00
Темний шоколад уповільнює старіння шкіри
21:00
Чому томати корисно їсти з часником?
11:00
Популярні міфи про вживання води
9:00
Причини їсти два яблука на день
15:30
Ідеї здорового перекусу на схудненні
9:00
Чому краще відмовитись від вживання попкорну?
23:00
5 продуктів, які вбивають щитоподібну залозу
22:00
Олія, на якій корисно смажити їжу
15:00
Небезпека вживання пельменів
13:00
Інтервальне голодування збільшує ризик смерті
6:20
Продукти, які корисно їсти щоденно
14:00
Продукт, який руйнує тканини зубів
11:00
Дефіцит білка у Великий піст може нашкодити пенсіонерам
9:00
Надлишок води навантажує серцево-судинну систему
15:30
Продукти, які можуть відбілити зуби
14:00
Аджика для профілактики хвороб серця
12:30
Продукти, які потребують особливої термічної обробки
15:30
Зелений чай прискорює ріст волосся
14:00
Спосіб, який врятує від переїдання
12:30
Як вживання кефіру перед сном впливає на організм?
11:00
Небезпечні продукти при гормональному дисбалансі
17:00
Вживання гречки знижує тиск у мозку
14:00
4 шкідливі продукти для чоловіків
9:00
Чи можна їсти пророщену картоплю?
6:20
Курячі яйця: популярний міф
23:00
З алкоголем не варто споживати солодке та солоне
21:00
Необдуманий піст провокує проблеми зі здоров'ям
12:30
Їжа, якої не вистачає усім людям
22:00
Чи потрібно відмовлятись від солодкого при діабеті 2 типу?
21:00
Чому після 60 краще не вживати каші?
17:00
Лікарі не радять додавати молоко в каву
14:00
Чому краще не пропускати вечерю?
12:30
Найкраща вода для організму
6:20
Ожиріння погіршує наслідки хвороби Альцгеймера
0:40
Шкода сухофруктів для здоров'я
22:00
Найкорисніші солодощі для здоров'я
9:00
Лікарі розповіли, кому не варто постити
6:20
Шкідлива властивість простих вуглеводів
11:00
Продукти, які краще не їсти вагітним
Здоров'я в соцмережах: