Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Експерти назвали продукти, які допомагають зберегти гострий зір

20:00, 23 Вер 2021 · Категорія: Харчування, Офтальмологія · Переглядів 691 · 

Зберегти здоров'я очей допоможе спеціальна дієта

Експерти назвали продукти, які допомагають зберегти гострий зір

Експерти назвали продукти, які допомагають зберегти гострий зір



Секрети гарного зору

Експерти розповіли про те, як зберегти і поліпшити зір. Виявляється, допомогти в цьому можуть не тільки спеціальні ліки та гімнастика для очей, а й унікальна дієта. Її суть полягає в значному збільшенні кількості продуктів, багатих певними мікроелементами.

Особливо корисними для зору офтальмологи називають:

Лютеїн. Це пігмент, що міститься в рослинах і серйозно впливає на гостроту зору. Він накопичується в сітківці очей і затримує до 40 відсотків шкідливого ультрафіолетового випромінювання, а також зміцнює стінки внутрішньоочних судин і покращує здатність бачити в сутінках і темряві. Отримати лютеїн можливо лише з їжею. Для цього варто включити в свій раціон шпинат, чорницю, броколі, брюсельську капусту, чорну смородину, помідори, моркву, гарбуз і кабачки.

Зеаксантин. Він необхідний для правильного функціонування сітківки ока. Речовини багато в кукурудзі, шафрані, паприці, горосі, гарбузі, дині, персиках і манго.

Вітамін А і бета-каротин. При їх нестачі виникає, так звана, куряча сліпота: стан, коли людина практично не бачить в темряві. Щоб не стикатися ніколи з такою проблемою, потрібно їсти регулярно: курячий жовток (0,25 мг / 2 шт.), вершкове масло (0,4 мг / 100 г), а також овочі і фрукти оранжевого кольору, наприклад моркву.

Вітамін Е. Він вважається одним з головних засобів профілактики очних пухлин. А отримати корисну речовину можна, налягаючи на наступні продукти: пророщена пшениця (одна столова ложка подрібнених проростків містить добову дозу вітаміну Е), горіхи, нерафінована олія, авокадо і шпинат.

Цинк. Він уповільнює процес старіння кришталика ока. Щоб активувати цю функцію, потрібно їсти багато кунжуту, волоських і інших горіхів, яловичину, арахіс, бобових і яйця.

Омега-3 і омега-6. Поліненасичені жирні кислоти омега-3 і омега-6 беруть участь в синтезі вітаміну А з бета-каротину і запобігають сухість рогівки ока, а також попереджають розвиток катаракти. Джерелами цих незамінних жирних кислот є жирна морська риба (лосось, оселедець, скумбрія), лляне масло, насіння і горіхи.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

1:00
Засіб від безсоння: 5 продуктів, які допоможуть вам краще спати
0:20
Фахівці розповіли про шкоду свинини для здоров'я
23:30
Неефективні харчові звички
22:00
Дієтолог розповіла, чому корисно їсти вівсянку
21:00
Зелені чи жовті: які банани корисніші?
20:00
Вітамін радості: чому лікарі радять їсти гіркий шоколад щодня
19:45
Як визначити, чи схильні ви до компульсивного переїдання
18:00
Названий продукт, незамінний для діабетиків
15:30
Сік, який позбавить від проблеми закрепів
12:30
Чому рис стає кориснішим в холодильнику
22:00
Як приготувати лікувальний чай від інфекцій, грипу та застуди зі шкірки гранату
16:00
Попередити розвиток раку можна за допомогою спеціальної дієти
14:30
Рецепт смачних домашніх сосисок
14:00
Розріджує кров і знижує тиск: чи не небезпечно їсти корицю, приймаючи ліки
12:30
Ранковий напій для зміцнення імунітету
8:00
Які продукти в жодному разі не можна їсти разом із яйцями
6:00
Поліпшує зір і сон: чим корисний виноград
22:00
Дієтолог назвала найкорисніші страви із хурми
18:00
Чому ці горіхи можуть легко замінити ліки
16:00
Небезпека у тарілці: чому гречана дієта може позбавити здоров'я
14:00
Антиоксидант та захисник печінки: 6 причин частіше їсти гливи
8:00
Допомагає схуднути та очистити судини: дієтолог розповів про користь ананасу
6:00
Лікар розповівши, яке харчування допоможе перемогти слабоумство
23:00
Новорічний стіл: кілька рекомендацій лікаря
22:00
Для молодості судин та імунітету: чим ще корисний для здоров'я імбир
21:00
Дієтолог розповіла про оптимальну кількість зважувань для людини
20:30
Прояви харчової алергії: коли треба йти до лікаря
20:00
Які зміни відбудуться в організмі, якщо перестати пити алкоголь
19:45
Чому люди їдять і не відчувають ситість
18:00
4 користі: чому апельсини треба їсти якнайчастіше
16:00
Названа дієта, яка зменшує ризик тромбозу після коронавірусу
14:00
В яких дозах та який алкоголь розріджує кров
11:00
Дієтолог назвала продукти для холодного сезону
10:00
Напій, який позбавляє від симптомів менопаузи
8:00
Що буде з організмом, якщо відмовитись від м'яса
6:00
Чим потрібно снідати, щоб прискорити метаболізм
23:00
Орторексія: ознаки захворювання
18:00
Якість зору: названі корисні при короткозорості вітаміни та мікроелементи
17:00
Майже половина дорослого населення планети страждає від ожиріння
16:00
Вівсянка на сніданок: як зробити кашу смачною та корисною
Здоров'я в соцмережах: