Швидко і корисно: рецепт омлету зі шпинатом на сніданок

22:00, 08 Жов 2021 · Категорія: Харчування, Рецепти · Переглядів 1109 ·

Перший прийом їжі за день вважається одним з найголовніших. Лікарі та експерти зі здорового харчування не втомлюються нагадувати, що сніданок повинен бути ситним і корисним, але у багатьох вранці немає часу на його підготовку. Вирішити проблему можна за допомогою звичайного омлету

Швидко і корисно: рецепт омлету зі шпинатом на сніданок

Ця страва багата не тільки корисним білком, а й іншими поживними речовинами, які забезпечить шпинат. Доведено, що глікогліцероліпіди, що містяться в овочі, можуть підвищити міцність слизової оболонки травного тракту і запобігти запалення. Крім того, в шпинаті багато калію і фолієвої кислоти, які допомагають знизити кров'яний тиск і розслабити судини.

Інгредієнти для омлету зі шпинатом

- яйце - 4 штуки;
- вершки - 4 ст. ложки;
- шпинат - 25 г;
- сир твердий - 50 г;
- сіль - за смаком;
- перець чорний мелений - за смаком;
- оливкова олія - 1 чайна ложка.

Як готувати

1. Сир натерти на крупній тертці.
2. Яйця з'єднати з дрібкою солі, перцю, вершками і порізаним шпинатом. Омлетну масу добре збити.
4. Масло розігріти на сковороді, вилити омлетную масу і смажити на повільному вогні.
5. Коли омлет буде майже готовий, посипати його тертим сиром.
6. Порізати на порційні шматочки і подавати на стіл.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: омлет, сніданок, шпинат, рецепт, користь

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

23:34: Суперфуди: модний напрям чи реальна користь для здоров'я?
22:00: Яке молоко не варто вживати при бажанні схуднути
20:00: Найкраще молоко для зниження ваги
17:19: Смачно – не означає шкідливо. Як не потрапити в пастку підсилювачів смаку?
16:16: Сіль: шкода чи життєва необхідність
16:00: Як впливають на організм сушена та маринована морква
13:50: Здорове харчування без фанатизму: чому жорсткі дієти небезпечні
13:07: Вплив харчування на рівень стресу та настрій людини
12:27: Експерти підтвердили користь вівсянки для здоров’я серця та стабільного рівня енергії
12:00: Овочевий сік, який суттєво допомагає імунній системі
8:00: Яким людям небезпечно відмовлятися від цукру
22:00: Сира, варена та запечена морква - яка корисніша?
20:00: Ягода, котра є чудовою профілактикою раку
16:00: Зелень, яка допоможе знизити артеріальний тиск
12:00: Несподівана шкода для зубів, яку приносить полуниця
8:00: Зелена цибуля знижує ризик розвитку тромбів
22:00: Солоні огірки можуть наповнити організм канцерогенами
20:00: Консервація, яка покращує роботу серцево-судинної системи
16:00: 5 правил харчування, при яких необов'язково їсти супи
12:00: Скільки води треба випивати щодня
8:00: Чи принесе відмова від супів проблеми зі здоров'ям
20:00: Болгарський перець захищає клітити від ушкоджень
16:00: Забутий овоч з антиоксидантними та протизапальними властивостями
12:00: Традиційна їжа для детоксикації печінки та підвищення гемоглобіну
8:00: Овочі, які покращують обмін речовин та регулюють рівень глюкози в крові
20:00: Вживання гарбуза підтримує зір, імунітет та здоров'я шкіри
18:00: Овоч, який знижує ризик розвитку пухлин
14:00: Кому точно не варто захоплюватися лимонами
12:00: Фрукт, який має протипухлинну дію і протидіє атеросклерозу
8:00: Чи корисно давати сухофрукти дітям
20:00: Найкращий напій для зміцнення імунітету
16:00: Арахіс знижує рівень поганого холестерину і підвищує рівень хорошого
14:00: Фундук допомагає регулювати рівень цукру в крові
12:00: Горіх, який зменшує ризик розвитку хвороби Альцгеймера
8:00: В якій їжі можна знайти вітаміни групи В
22:00: Цинк знижує рівень депресії. В яких продуктах його можна знайти?
20:00: В якій їжі можна знайти найбільше магнію
18:00: Продукти, які є найкращими джерелами складних вуглеводів
14:00: З чого повинен складатися корисний бутерброд
12:00: Вчені пояснили, який шоколад найкорисніший

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.809 Mb

Швидко і корисно: рецепт омлету зі шпинатом на сніданок

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: