Швидко і корисно: рецепт омлету зі шпинатом на сніданок

22:00, 08 Жов 2021 · Категорія: Харчування, Рецепти · Переглядів 1065 ·

Перший прийом їжі за день вважається одним з найголовніших. Лікарі та експерти зі здорового харчування не втомлюються нагадувати, що сніданок повинен бути ситним і корисним, але у багатьох вранці немає часу на його підготовку. Вирішити проблему можна за допомогою звичайного омлету

Швидко і корисно: рецепт омлету зі шпинатом на сніданок

Ця страва багата не тільки корисним білком, а й іншими поживними речовинами, які забезпечить шпинат. Доведено, що глікогліцероліпіди, що містяться в овочі, можуть підвищити міцність слизової оболонки травного тракту і запобігти запалення. Крім того, в шпинаті багато калію і фолієвої кислоти, які допомагають знизити кров'яний тиск і розслабити судини.

Інгредієнти для омлету зі шпинатом

- яйце - 4 штуки;
- вершки - 4 ст. ложки;
- шпинат - 25 г;
- сир твердий - 50 г;
- сіль - за смаком;
- перець чорний мелений - за смаком;
- оливкова олія - 1 чайна ложка.

Як готувати

1. Сир натерти на крупній тертці.
2. Яйця з'єднати з дрібкою солі, перцю, вершками і порізаним шпинатом. Омлетну масу добре збити.
4. Масло розігріти на сковороді, вилити омлетную масу і смажити на повільному вогні.
5. Коли омлет буде майже готовий, посипати його тертим сиром.
6. Порізати на порційні шматочки і подавати на стіл.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: омлет, сніданок, шпинат, рецепт, користь

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Для кого вживання хліба є дуже небезпечним
12:00: Спеція здатна захистити легені від коронавірусу
8:00: Спосіб, котрий зробить яєчню корисною для схуднення
22:00: Топ-5 високобілкових сніданків
20:00: Як відрізнити корисні сухофрукти від шкідливих
16:00: Ягода, котра може знизити ризик розвитку катаракти
12:00: Призабутий овоч, який запобігає розвитку раку та остеопорозу
8:00: Найкращі продукти для профілактики вікових хвороб
22:00: Три несподівані напої, котрі знижують артеріальний тиск
18:00: Дієтичне м'ясо для уникнення анемії та підвищення рівня гемоглобіну
16:00: Вживання курятини важливе для здоров'я кісток та зубів
12:00: Продукти, котрі знижують ризик розвитку хвороби Альцгеймера
8:00: Вид м'яса, який може викликати рак
22:00: Які помідори мають найнижчу кислотність
20:00: Фіолетовий плід, котрий дозволяє боротися з раковими клітинами
18:00: Овоч, котрий покращує стан шкіри і захищає від запалень
16:00: Які плоди зміцнюють імунну систему та покращують зір
14:00: Червоні помідори знижують ризик раку та серцево-судинних хвороб
12:00: Який виноград може захищати від раку
8:00: Вид молока, який здатен знижувати артеріальний тиск
22:00: Кому треба дуже обережно вживати диню та кавун
20:00: Диня дуже корисна для вагітних, а ще допомагає зору, серцю та судинам
18:00: Смачний плід, який зміцнює серце, судини та імунітет
16:00: Чому людина може постійно відчувати голод
14:00: Правила здорового харчування в зимовий період
10:00: Чи можна їсти шоколад щодня?
8:00: Суп, який допоможе знизити рівень холестерину
22:00: Як варто харчуватися при псоріазі
18:00: Вид шоколаду, який знижує тиск і покращує пам'ять
16:00: Смачна та корисна риба з омолоджувальним ефектом
12:00: Поради, котрі допоможуть вам обрати якісний шоколад
10:00: Як приготувати свинину, щоб вона була максимально корисною
8:00: Риба, яку вживають для профілактики цукрового діабету
20:00: Три величезні плюси від вживання часнику
18:00: Овоч, котрий знижує тиск і рівень холестерину, а також знімає запалення
16:00: Яким людям ніяк не можна їсти сметану
12:00: Продукти, на котрі варто звернути увагу людям з третьою групою крові
8:00: Який вид приготування яєць найкорисніший для здоров'я
22:00: Продукти, котрі впливають на здоров'я шкіри
18:00: Чому бульйон настільки корисний для організму

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 0.14 сек | 4.822 Mb

Швидко і корисно: рецепт омлету зі шпинатом на сніданок

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: