Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Які продукти допоможуть позбутися від залізодефіцитної анемії

16:00, 10 Жов 2021 · Категорія: Харчування, Вітаміни, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 3720 · 

Щоб розпрощатися з анемією, потрібно переглянути свій раціон харчування і ввести в нього продукти, багаті залізом

Які продукти допоможуть позбутися від залізодефіцитної анемії

Які продукти допоможуть позбутися від залізодефіцитної анемії



Дефіцит, який небезпечний для здоров'я

Залізо - один з життєво необхідних мікроелементів, без яких організм перестає нормально працювати. З ладу швидко виходять різні органи: погіршується зір, блідна шкіра, випадає волосся, порушується травлення. Причина - нестача гемоглобіну, який бере участь в доставці кисню до внутрішніх органів.

Крім цього, залізо бере участь в обміні холестерину, шлунково-кишкових процесах, регулює температуру тіла і підтримує імунну систему. Людина з хронічною анемією, як правило, не вилазить з лікарняних. І навіть може померти набагато раніше, ніж припускала і сподівалась.

Скільки потрібно заліза, щоб бути здоровим?

Як запевняють терапевти, добова норма заліза безпосередньо залежить від віку і статі людини. Зокрема, дітям до 14 років потрібно вживати від 8 до 10 міліграмів на день. Дорослим чоловікам у віці від 19 до 50 років - по 8 міліграмів щодня, а жінкам - до 18 міліграмів. Це пов'язано з особливостями фізіології: у період менструацій рівень заліза незмінно падає, і підвищувати його необхідно збільшеними дозами спеціальних препаратів.

Як зрозуміти, що у вас анемія?

Ознаками небезпечного стану є: підвищена стомлюваність, сильна втома, головний біль, миготіння в очах, запаморочення, прискорене серцебиття, бліде забарвлення внутрішньої поверхні нижніх повік, ламкість нігтів і волосся, задишка при фізичних навантаженнях, холодні руки і ноги, слабкий імунітет.

Як за допомогою харчування перемогти анемію?

Потрібно щодня в достатній кількості вживати продукти, багаті залізом:

- яловичу печінку, нирки, мізки і серце;

- пісна яловичина;

- морепродукти: мідії, устриці, молюски;

- м'ясо індички;

- морська риба: тунець, скумбрія, лосось;

- горіхи;

- темний шоколад ;

- броколі;

- шпинат;

- гранат;

- кіноа;

- боби.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    0:33
    Сметана vs майонез: дієтологиня сказала що краще
    23:27
    Який овоч здатний захистити від тромбів та "поганого" холестерину
    8:39
    Як уникнути харчових отруєнь у літню спеку
    0:59
    Вчені назвали напій, який знижує ризик розвитку раку
    3:27
    Вчені виявили рідкісний цукор, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    10:39
    Сир з пліснявою: кому лікарі категорично не радять їх вживати
    0:51
    Названі продукти, які не можна вживати з чаєм
    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    0:55
    Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    Здоров'я в соцмережах: