Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Які продукти допоможуть позбутися від залізодефіцитної анемії

16:00, 10 Жов 2021 · Категорія: Харчування, Вітаміни, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 3060 · 

Щоб розпрощатися з анемією, потрібно переглянути свій раціон харчування і ввести в нього продукти, багаті залізом

Які продукти допоможуть позбутися від залізодефіцитної анемії

Які продукти допоможуть позбутися від залізодефіцитної анемії



Дефіцит, який небезпечний для здоров'я

Залізо - один з життєво необхідних мікроелементів, без яких організм перестає нормально працювати. З ладу швидко виходять різні органи: погіршується зір, блідна шкіра, випадає волосся, порушується травлення. Причина - нестача гемоглобіну, який бере участь в доставці кисню до внутрішніх органів.

Крім цього, залізо бере участь в обміні холестерину, шлунково-кишкових процесах, регулює температуру тіла і підтримує імунну систему. Людина з хронічною анемією, як правило, не вилазить з лікарняних. І навіть може померти набагато раніше, ніж припускала і сподівалась.

Скільки потрібно заліза, щоб бути здоровим?

Як запевняють терапевти, добова норма заліза безпосередньо залежить від віку і статі людини. Зокрема, дітям до 14 років потрібно вживати від 8 до 10 міліграмів на день. Дорослим чоловікам у віці від 19 до 50 років - по 8 міліграмів щодня, а жінкам - до 18 міліграмів. Це пов'язано з особливостями фізіології: у період менструацій рівень заліза незмінно падає, і підвищувати його необхідно збільшеними дозами спеціальних препаратів.

Як зрозуміти, що у вас анемія?

Ознаками небезпечного стану є: підвищена стомлюваність, сильна втома, головний біль, миготіння в очах, запаморочення, прискорене серцебиття, бліде забарвлення внутрішньої поверхні нижніх повік, ламкість нігтів і волосся, задишка при фізичних навантаженнях, холодні руки і ноги, слабкий імунітет.

Як за допомогою харчування перемогти анемію?

Потрібно щодня в достатній кількості вживати продукти, багаті залізом:

- яловичу печінку, нирки, мізки і серце;

- пісна яловичина;

- морепродукти: мідії, устриці, молюски;

- м'ясо індички;

- морська риба: тунець, скумбрія, лосось;

- горіхи;

- темний шоколад ;

- броколі;

- шпинат;

- гранат;

- кіноа;

- боби.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

10:00
Напій, який позбавляє від симптомів менопаузи
8:00
Що буде з організмом, якщо відмовитись від м'яса
6:00
Чим потрібно снідати, щоб прискорити метаболізм
23:00
Орторексія: ознаки захворювання
18:00
Якість зору: названі корисні при короткозорості вітаміни та мікроелементи
17:00
Майже половина дорослого населення планети страждає від ожиріння
16:00
Вівсянка на сніданок: як зробити кашу смачною та корисною
13:30
Як зелень впливає на появу тромбозу
13:00
Лікар пояснила, коли морква може бути шкідливою
6:20
Поради, які допоможуть не заїдати нестачу сну
0:20
Харчування, яке збереже здоров'я мозку
22:00
3 простих способи приготування глінтвейну
21:00
Яблучний оцет для контролю цукру у крові
20:30
Комаровський оприлюдний список найкорисніших каш
16:00
Названий горіх, який потрібно їсти всім гіпертонікам
14:30
4 фрукти, які шкодять діабетикам
14:00
Допомагає схуднути та замінить каву: чому треба частіше пити чай матча
11:00
Названий продукт, який допомагає миттєво зменшити тиск
8:00
Про найкорисніший спосіб приготування яєць розповіла дієтолог
6:00
Про можливий вплив кави на здоров'я нирок попередили вчені
23:30
Побічні ефекти від вживання гранату
22:00
Лікар розповіла, як прискорити відновлення після коронавірусу
20:30
Найкраща дієта для покращення зору
20:00
Лікар назвав найкращі зимові напої для зміцнення імунітету
16:00
Як прожити довше: 5 простих харчових звичок назвав лікар
12:30
Як вживання буряка впливає на тиск
12:00
Пряний овоч, який нормалізує цукор у крові
6:00
Високий холестерин: дешевий продукт допоможе його знизити
18:00
Китайські вчені назвали найбільш радіоактивний фрукт
16:00
Найшкідливіші харчові звички для імунітету розкрили дієтологи.
15:30
Білий рис може підвищувати тиск
14:30
Продукти, яких варто уникати людям з печією
11:30
Як білий хліб впливає на захворювання діабетом
6:20
Лікар розповіла, як боротись з целюлітом
20:00
Експерт назвав цінні для організму властивості фейхоа
18:00
Як готувати і їсти картоплю, щоб схуднути: порада дієтолога
16:00
Дієтолог вивела формулу здорового апетиту у людини
14:30
Фахівець розповіла, чому шкідливо рахувати калорії
11:00
Дієтолог розповіла про небезпеку білого хліба
9:00
Продукти, які розріджують кров
Здоров'я в соцмережах: