Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи

Головна / Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Народна медицина / Простий овоч для здоров'я головного органу довголіття порадила дієтолог

Простий овоч для здоров'я головного органу довголіття порадила дієтолог

18:00, 14 Жов 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Народна медицина · Переглядів 427 ·

Коли мова заходить про здоровий кишечник, багато лікарів і дієтологи радять збільшити споживання клітковини, яка у великій кількості міститься в овочах. Проте користь одного з них часто упускається з виду

Простий овоч для здоров'я головного органу довголіття порадила дієтолог

За словами лікаря-дієтолога Ліндсі Бойерс, це "неоспіваний герой здоров'я головного органу довголіття". Йдеться про звичайну білу картоплю. Бульба містить більше калію, ніж банан, а також вітаміни С і В6, магній, фосфор, ніацин і фолієву кислоту.

Бойерс пояснила, що зв'язок між білою картоплею і здоров'ям кишечника в першу чергу зводиться до одного фактору: сталого крохмалю, яким багатий коренеплід. "Стійкий крохмаль - це тип вуглеводів, які буквально стійкі до перетравлювання. Іншими словами, як і клітковина, він не може бути розщеплений ферментами в тонкому кишечнику. Замість цього він потрапляє в товстий кишечник, де працює як пребіотик", - додала вона.

Дієтолог зазначила, що бактерії в кишечнику харчуються стійким крохмалем і ферментують його. В процесі утворюються коротколанцюгові жирні кислоти, зокрема, бутират. Він є джерелом енергії для кишечника, захищає його слизову оболонку і контролює рівень запалення. Згідно з дослідженнями, бутират пов'язаний зі зниженням ризику розвитку раку товстої кишки.

Але, щоб отримати максимальну користь від картоплі, важливо правильно його приготувати. Дослідження показують, що найкращий варіант - запечений овоч. Крім того, важливим кроком є процес його охолодження. "Щоб отримати стійкий крохмаль, найкраще дати охолонути приготовленій картоплі протягом принаймні кількох годин у холодильнику", - додала Бойерс.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Як вчасно розпізнати стрес у дітей?
Діти зі складною поведінкою стають такими через батьків
Фрикадельки в томатному соусі в мультиварці
Качина грудка в лимонному соусі

Мітки: картопля, біла картопля, користь, довголіття, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

6:20: Шкідливі поради щодо схуднення
6:00: Лікар розповів, у яких випадках імбир знижує згортання крові
22:00: Що пити для покращення пам’яті – вчені назвали найкращий напій
18:00: Гастроентеролог назвав сніданок, що "заряджає" подвійним холестерином
14:00: Лікар пояснив, як впоратися з "цукровою ломкою" при схудненні
8:00: Сім вагомих причин регулярно їсти манго. Особливо діабетикам
6:00: Дорогі ягоди годжі або насіння чиа цілком можна замінити продуктами, що продаються в кожному магазині
22:00: Стало відомо, коли чай перетворюється на отруту
20:00: Дієтолог розповів, як пити каву, щоб запустити процес схуднення
16:00: Медики розповіли про несподіваний ефект кефіру для серця
15:30: ТОП-5 продуктів, які містять багато магнію
14:00: Виводять токсини: названі три незамінні продукти після 60 років
13:00: Користь макароннних виробів у вашому раціоні
8:00: Дієтологи назвали 6 простих правил для легкого схуднення
17:00: Чим замінити свіжі овочі взимку
11:30: Томатний сік для контролю цукру у крові
10:30: Фрукти, які знижують рівень холестерину
9:00: Розлади харчової поведінки у чоловіків: основні ознаки
20:00: Дієтолог назвала два продукти, які викликають акне
17:00: Лимони у раціоні: користь та шкода
15:30: Продукти, які не можна їсти перед колоноскопією
14:00: Відновити здоров'я після коронавірусу допоможуть каші
13:55: Який тип обробної дошки безпечніший для здоров'я: дерев’яний чи пластиковий?
11:00: Дієтологи дали рецепт макаронів, від яких не товстіють
8:00: Експерт розповів, що таке рослинне молоко і наскільки воно корисне насправді
18:00: Названо 4 продукти, які призводять до зморшок, набряків та прищів
16:00: 5 головних плюсів цибулі для здоров’я
14:00: Вчені з'ясували, як сіль вбиває імунітет
12:30: Мариновані огірки - найгірша закуска до алкоголю
8:00: Експерти розповіли, як у магазині вибрати найкорисніший йогурт
6:00: Як отримати максимальну користь від розмарину, який розріджує кров і допомагає схуднути
18:00: Дієтолог розповіла, як правильно поєднувати алкоголь та їжу, щоб не товстіти
17:00: Спеція, яка стимулює вироблення інсуліну
16:30: Сніданок, який дуже шкідливий для підшлункової
13:00: Небезпека білого магазинного хліба
11:00: Продукти, які допоможуть запобігти передчасному старінню
8:00: Лікар розповіла, у яких випадках кава може становити небезпеку для здоров'я
16:00: Дієтолог назвала три пари популярних, але не поєднуваних один з одним продуктів
14:00: Прості рецепти жироспалюючих напоїв з лимону
11:00: Гастроентеролог назвала продукти, які без шкоди для здоров'я можна їсти на ніч

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.09 сек | 5.288 Mb

Простий овоч для здоров'я головного органу довголіття порадила дієтолог

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: