Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Дієтолог назвав найефективніші продукти-антидепресанти

18:00, 16 Жов 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 3945 · 

Дієтолог назвав продукти, які допомагають повернути оптимістичний погляд на світ і гарний настрій

Дієтолог назвав найефективніші продукти-антидепресанти

Дієтолог назвав найефективніші продукти-антидепресанти



Їстівні антидепресанти

Не секрет, що від якісної їжі залежить дуже багато чого: здоров'я, зовнішність і навіть настрій людини. Тому важливо їсти корисні продукти і відмовитися від шкідливих. Але також потрібно посилити частку продуктів, які в прямому сенсі слова здатні зробити нас щасливішими.

Дієтолог В'ячеслав Сіражанов назвав найефективніші продукти-антидепресанти, які викликають прилив життєвих сил і позитивних емоцій:

М'ясо (курка, яловичина, свинина). Воно містять амінокислоту тирозин, яка збільшує рівень допаміну і норадреналіну, що поліпшують настрій, концентрацію уваги і пам'ять людини. До того ж м'ясо - це джерело вітаміну B12, що допомагає впоратися з безсонням і депресією. Завдяки м'ясу, поліпшується настрій, колір обличчя і навіть з'являється бажання здійснювати подвиги.

Жирна риба (тунець, форель, оселедець, сардини, скумбрія, лосось, тріска, сьомга). У ній багато омега-3 жирних кислот. Завдяки ним настрій поліпшується, так само як життєво важливі показники крові.

Капуста морська. У ній міститься в надлишку вітамінів групи В, які регулюють роботу надниркових залоз і, відповідно, гормону адреналіну. Відповідно, чим частіше ви їсте морську капусту, тим позитивніше мислите.

Банани. Їх властивості як антидепресантів відомі у всьому світі. Нещодавно вчені з'ясували, що банани мають в своєму складі алкалоїд харман, який навіть здатний викликати почуття ейфорії. А також перемогти депресію і сезонну нудьгу.

Гострий перець. У ньому міститься капсаїцин, який стимулює нервові закінчення в роті і викликає печіння. У відповідь на це виділяються у великій кількості ендорфіни, що знімають біль і підвищують настрій.

Горіхи. Як і в жирній морській рибі, в горіхах багато омега-3 жирних кислот, які забезпечують правильну роботу клітин мозку і допомагають боротися з проявами депресії.

Вівсяна і гречана каші. У цих крупах багато триптофану - речовини, яка при переробці в організмі сприяє утворенню одного з гормонів щастя - серотоніну.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

1:00
Засіб від безсоння: 5 продуктів, які допоможуть вам краще спати
0:20
Фахівці розповіли про шкоду свинини для здоров'я
23:30
Неефективні харчові звички
22:00
Дієтолог розповіла, чому корисно їсти вівсянку
21:00
Зелені чи жовті: які банани корисніші?
20:00
Вітамін радості: чому лікарі радять їсти гіркий шоколад щодня
19:45
Як визначити, чи схильні ви до компульсивного переїдання
18:00
Названий продукт, незамінний для діабетиків
15:30
Сік, який позбавить від проблеми закрепів
12:30
Чому рис стає кориснішим в холодильнику
22:00
Як приготувати лікувальний чай від інфекцій, грипу та застуди зі шкірки гранату
16:00
Попередити розвиток раку можна за допомогою спеціальної дієти
14:30
Рецепт смачних домашніх сосисок
14:00
Розріджує кров і знижує тиск: чи не небезпечно їсти корицю, приймаючи ліки
12:30
Ранковий напій для зміцнення імунітету
8:00
Які продукти в жодному разі не можна їсти разом із яйцями
6:00
Поліпшує зір і сон: чим корисний виноград
22:00
Дієтолог назвала найкорисніші страви із хурми
18:00
Чому ці горіхи можуть легко замінити ліки
16:00
Небезпека у тарілці: чому гречана дієта може позбавити здоров'я
14:00
Антиоксидант та захисник печінки: 6 причин частіше їсти гливи
8:00
Допомагає схуднути та очистити судини: дієтолог розповів про користь ананасу
6:00
Лікар розповівши, яке харчування допоможе перемогти слабоумство
23:00
Новорічний стіл: кілька рекомендацій лікаря
22:00
Для молодості судин та імунітету: чим ще корисний для здоров'я імбир
21:00
Дієтолог розповіла про оптимальну кількість зважувань для людини
20:30
Прояви харчової алергії: коли треба йти до лікаря
20:00
Які зміни відбудуться в організмі, якщо перестати пити алкоголь
19:45
Чому люди їдять і не відчувають ситість
18:00
4 користі: чому апельсини треба їсти якнайчастіше
16:00
Названа дієта, яка зменшує ризик тромбозу після коронавірусу
14:00
В яких дозах та який алкоголь розріджує кров
11:00
Дієтолог назвала продукти для холодного сезону
10:00
Напій, який позбавляє від симптомів менопаузи
8:00
Що буде з організмом, якщо відмовитись від м'яса
6:00
Чим потрібно снідати, щоб прискорити метаболізм
23:00
Орторексія: ознаки захворювання
18:00
Якість зору: названі корисні при короткозорості вітаміни та мікроелементи
17:00
Майже половина дорослого населення планети страждає від ожиріння
16:00
Вівсянка на сніданок: як зробити кашу смачною та корисною
Здоров'я в соцмережах: