Дієтолог назвав найефективніші продукти-антидепресанти

Їстівні антидепресанти

Не секрет, що від якісної їжі залежить дуже багато чого: здоров'я, зовнішність і навіть настрій людини. Тому важливо їсти корисні продукти і відмовитися від шкідливих. Але також потрібно посилити частку продуктів, які в прямому сенсі слова здатні зробити нас щасливішими.

Дієтолог В'ячеслав Сіражанов назвав найефективніші продукти-антидепресанти, які викликають прилив життєвих сил і позитивних емоцій:

М'ясо (курка, яловичина, свинина). Воно містять амінокислоту тирозин, яка збільшує рівень допаміну і норадреналіну, що поліпшують настрій, концентрацію уваги і пам'ять людини. До того ж м'ясо - це джерело вітаміну B12, що допомагає впоратися з безсонням і депресією. Завдяки м'ясу, поліпшується настрій, колір обличчя і навіть з'являється бажання здійснювати подвиги.

Жирна риба (тунець, форель, оселедець, сардини, скумбрія, лосось, тріска, сьомга). У ній багато омега-3 жирних кислот. Завдяки ним настрій поліпшується, так само як життєво важливі показники крові.

Капуста морська. У ній міститься в надлишку вітамінів групи В, які регулюють роботу надниркових залоз і, відповідно, гормону адреналіну. Відповідно, чим частіше ви їсте морську капусту, тим позитивніше мислите.

Банани. Їх властивості як антидепресантів відомі у всьому світі. Нещодавно вчені з'ясували, що банани мають в своєму складі алкалоїд харман, який навіть здатний викликати почуття ейфорії. А також перемогти депресію і сезонну нудьгу.

Гострий перець. У ньому міститься капсаїцин, який стимулює нервові закінчення в роті і викликає печіння. У відповідь на це виділяються у великій кількості ендорфіни, що знімають біль і підвищують настрій.

Горіхи. Як і в жирній морській рибі, в горіхах багато омега-3 жирних кислот, які забезпечують правильну роботу клітин мозку і допомагають боротися з проявами депресії.

Вівсяна і гречана каші. У цих крупах багато триптофану - речовини, яка при переробці в організмі сприяє утворенню одного з гормонів щастя - серотоніну.