Дієтолог розповіла, як безболісно пережити найнебезпечніший для фігури період

Зігрітися - не означає багато їсти!

Багато людей, ледве відчувши холод, прагнуть підживити свій організм і налягають на калорійну їжу. Вони їдять багато мучного і жирного, щоб не замерзнути. Однак, насправді такий спосіб малоефективний з точки зору заощадження енергії і вельми небезпечний для фігури.

Дієтолог Ганна Івашкевич назвала найефективніші способи пережити зиму і не набрати зайвих кілограмів.

Ох вже ці інстинкти!

Лікарі кажуть, що більше їсти в холодну пору року нас змушують стародавні інстинкти. Адже організму потрібно більше енергії, щоб рухатися і не мерзнути. Однак це зовсім не означає, що треба їсти без перерв на прогулянки, впевнена лікар.

- Якщо підкоритися покликом природи, то можна швидко набрати зайві кілограми, - попередила дієтолог.

За її словами, найпростіше правило - їсти тільки гарячі страви, відмовившись від холодних перекусів.

Їжте на кухні

- В ідеалі треба прагнути до того, щоб всі прийоми їжі за день були теплими або навіть гарячими. Слід віддавати перевагу чомусь більш теплому і відмовитися в даний період від перекусів холодного типу. Наприклад, не їсти на ходу бутерброди або булочки, куплені в пекарні у роботи, - каже Анна Івашкевич.

Друга умова зберігання фігури без шкоди - обов'язково снідати щодня. І це не повинна бути тільки кава і легкий бутерброд. Набагато корисніше взимку їсти каші, яйце, авокадо або інші продукти, в яких багато корисних речовин.

- Щоранку слід починати з щільного сніданку. Ця порада в холодну пору року більш актуальна, ніж завжди. Якщо ми станемо з самого ранку, коли вийдемо з дому на холод, то наш апетит посилиться. Поки ви доїдете до роботи, ви вже будете хотіти з'їсти все, що тільки попадеться під руку, - зазначила дієтолог.