Скільки фруктів, овочів та білка потрібно дітям

20:30, 20 Жов 2021 · Категорія: Харчування, Вітаміни, Дитяче здоров'я · Переглядів 1281 ·

Правильне харчування - запорука здоров'я та довголіття.

Дитяче харчування після одного року

Лікар Марк Р. Коркінс, що представляє Американську академію педіатрії дав кілька порад щодо дитячого раціону після одного року. Він зазначає, що діти повинні споживати різноманітні продукти з п'яти основних харчових груп. Кожна містить важливі поживні речовини, включаючи вітаміни і мінерали.

Овочі: 3-5 порцій на день. Порція може складатися з 1 чашки сирих листових овочів або 1/2 чашки інших овочів, сирих або приготованих. Подавайте різноманітні овочі і їжте їх самі. Ваша дитина з більшою ймовірністю буде їсти овочі, якщо побачить, що ви їсте їх.

Фрукти: 2-4 порції на день. Порція може складатися з 1/2 чашки нарізаних фруктів або цілого фрукта середнього розміру, наприклад, яблука, банана або груші.

Хліб, крупи або макарони: 6-11 порцій на день. Кожна порція повинна дорівнювати одному шматку хліба, 1/2 чашки рису або макаронних виробів або 30 грамам пластівців.

Білкова їжа: 2-3 порції по 60-85 грамів приготованого нежирного м'яса, птиці або риби на день. Не варто забувати і про рослинні білки. Порція в цій групі може складатися з 1/2 чашки вареної квасолі, одного яйця або 2 столових ложок арахісового масла на кожні 30 грам нежирного м'яса.

Молочні продукти: 2-3 порції на день - 1 склянка нежирного молока або йогурту або 40 грамів сиру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: діти, меню, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Цукор активує в мозку ті ж центри задоволення, що й наркотики
12:00: Чому заборона їсти після 18:00 - це лише міф
8:00: Простий напій, котрий нормалізує тиск та позбавить головних болей
20:00: Точно не 2 літри. Скільки води достатньо випивати щодня
16:00: Чи правда, що їсти на ходу шкідливо
12:00: Продукти для якісного кровообігу в організмі людини
8:00: У якому фрукті міститься найбільше йоду
16:00: Найнебезпечніші фрукти та ягоди для хворих на цукровий діабет
12:00: Спосіб приготування яєць, котрий робить їх максимально корисними
8:00: Два великі мінуси від вживання консервованих овочів
22:00: Три вітаміни, якими можуть похвалитися сирі болгарські перці
18:00: Що корисніше: свіжі фрукти чи сухофрукти?
16:00: Ідеальний спосіб приготування овочів для дієтичного харчування
14:00: Як приготувати кабачки, щоб вони найкраще засвоювалися організмом
12:00: Запікання цього овоча позбавляє його вітаміну С
10:00: Переваги від вживання сирих кабачків
8:00: Овоч, який найкраще допоможе знизити тиск
20:00: Корисні чи шкідливі? Що варто знати про термічно оброблені помідори
18:00: Яким чином консервовані помідори приносять користь організму
16:00: Плюси та мінуси від вживання сирих помідорів
14:00: Дієтологи назвали абсолютно найкращий продукт для схуднення
8:00: Продукти, на котрі варто звернути увагу людям з другою групою крові
22:00: Чому кабачок настільки популярний у тих, хто хоче схуднути
20:00: Фрукти, котрі заборонено їсти під час застуди
16:00: Овоч, котрий чудово регулює артеріальний тиск та рівень холестерину
14:00: Три однозначні плюси від вживання кабачків
12:00: Топ-4 способи найкращого приготування курки
8:00: Вчені назвали найбільш шкідливий горіх
22:00: До чого може призвести надмірне споживання овочів та фруктів
18:00: Зелений овоч для згортування крові та здорового зору
16:00: Овоч, котрий здатен захистити від раку
12:00: Продукти, які можуть заважати людині заснути
8:00: Найбільш ефективний чай проти метеоризму
20:00: Кому взагалі не варто їсти моркву
18:00: Чому в людини виникає печія
12:00: Зелень, яка допомагає серцю та очам і має протизапальні властивості
10:00: Харчування, яке допоможе впоратися з симптомами клімаксу
8:00: Горіх, котрий знижує рівень холестерину та захищає від інфаркту
22:00: У якому випадку вживання мигдалю може бути шкідливим
18:00: Смачний горіх, котрий здатен захистити від раку

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.13 сек | 4.833 Mb

Скільки фруктів, овочів та білка потрібно дітям

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: