Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Лікар розповіла, чим загрожує нестача вітаміну С в пандемію

14:00, 21 Жов 2021 · Категорія: Харчування, Вітаміни, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 5386 · 

Вітамін С в період сезонних захворювань має виняткове значення для нашого організму

Лікар розповіла, чим загрожує нестача вітаміну С в пандемію

Лікар розповіла, чим загрожує нестача вітаміну С в пандемію



Вітамін С - головний захисник нашого імунітету в періоди сезонних захворювань і загострення ситуації з коронавірусною інфекцією. Секрет цього вітаміну полягає в аскорбіновій кислоті, яка робить судини еластичнішими, забезпечує стійкість до стресу і стабілізує процес кровотворення, саме тому важливо додавати в раціон продукти, багаті цим корисним компонентом. Про те, в якій кількості вітаміну С потребує кожна здорова людина, розповіла лікар-дієтолог Тетяна Зальотова.

Джерело вітамінів

Лимони, апельсини, мандарини, грейпфрути - доступні фрукти. Їх прийнято їсти цілий рік як для профілактики застуди, так і для різноманітності вітамінів. Але особливо організм потребує їх восени, з появою вірусів і простуд. Захистити організм і зміцнити імунну систему можна при дотриманні добової дози вітаміну С.

Спеціаліст повідомила, що щоденна норма становить 90 міліграмів. Щоб заповнити недолік цього вітаміну, необхідно споживати з кожним прийомом їжі не менше 400 г цитрусових фруктів і овочів, які, до слова, є відмінним профілактичним засобом багатьох сезонних захворювань. Дієтолог також зазначила: тим, хто щодня їсть багаті різними вітамінами продукти, швидше за все, нічого не загрожує, тим більше нестача вітаміну С.

Усуваємо дефіцит

Але якщо ви все ж застудилися або захворіли, вам просто необхідно заповнювати дефіцит цієї речовини, що сприяє зміцненню здоров'я. Але в яких кількостях - питання індивідуальне, зазначила Тетяна Зальотова, оскільки в деяких випадках потреба у вітаміні може зрости аж в десятки разів. Щоб знати точно, вам необхідно проконсультуватися з лікарем, який допоможе визначити потрібну кількість вітаміну і порекомендує медикаменти.

Варто відзначити, що при великому дефіциті досить важко набрати відповідну дозу. Вам доведеться або сильно збільшувати кількість їжі, або приймати препарати, які можуть бути призначені тільки лікарем, підсумувала спеціаліст.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    12:00
    Названо дві процедури, після яких часник втрачає свої властивості
    10:00
    Родзинки виведуть токсини з організму та допоможуть при авітамінозі
    23:00
    Що варто їсти для підтримки щитовидної залози
    22:08
    Що варто їсти мамі, котра годує малюка грудьми
    22:00
    Дієтологи пояснили, чому регулярне вживання хліба корисне для організму
    20:11
    Сухофрукт, який допоможе побороти ожиріння та покращить роботу кишківника
    15:23
    Макарони допомагають скинути вагу і зменшити талію
    10:24
    Чи можна їсти багато сала ‒ думка дієтологів
    23:46
    Цинковий рис набирає популярності
    22:20
    Що їсти ввечері, щоб не набирати вагу: поради дієтологів
    18:16
    Вживання молочних продуктів і солодкого перед сном збільшує ризик кошмарів
    0:08
    Що їсти ввечері, щоб не набирати вагу
    16:35
    Лікарі назвали людей, кому не можна їсти агрус
    22:24
    Які продукти категорично не можна їсти на ніч
    23:08
    Чи можна їсти сирі кабачки замість огірків: думка експертів
    19:59
    Дієтологи розповіли коли найкраще їсти сало
    17:38
    Медики назвали найтоксичніший продукт
    11:13
    Дієтологиня розвінчала поширений міф про корисний сніданок
    19:10
    Консервована риба – новий тренд: дієтологиня пояснює, чи справді вона корисна
    14:00
    Чи можна жувати жуйку на голодний шлунок: що кажуть лікарі
    10:34
    Суп виявився серед продуктів, які шкодять травленню
    8:28
    Вчені довели що какао корисне для чоловіків
    0:33
    Сметана vs майонез: дієтологиня сказала що краще
    23:27
    Який овоч здатний захистити від тромбів та "поганого" холестерину
    8:39
    Як уникнути харчових отруєнь у літню спеку
    0:59
    Вчені назвали напій, який знижує ризик розвитку раку
    3:27
    Вчені виявили рідкісний цукор, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    10:39
    Сир з пліснявою: кому лікарі категорично не радять їх вживати
    0:51
    Названі продукти, які не можна вживати з чаєм
    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    Здоров'я в соцмережах: