Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Лікар розповіла, чим загрожує нестача вітаміну С в пандемію

14:00, 21 Жов 2021 · Категорія: Харчування, Вітаміни, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 3932 · 

Вітамін С в період сезонних захворювань має виняткове значення для нашого організму

Лікар розповіла, чим загрожує нестача вітаміну С в пандемію

Лікар розповіла, чим загрожує нестача вітаміну С в пандемію



Вітамін С - головний захисник нашого імунітету в періоди сезонних захворювань і загострення ситуації з коронавірусною інфекцією. Секрет цього вітаміну полягає в аскорбіновій кислоті, яка робить судини еластичнішими, забезпечує стійкість до стресу і стабілізує процес кровотворення, саме тому важливо додавати в раціон продукти, багаті цим корисним компонентом. Про те, в якій кількості вітаміну С потребує кожна здорова людина, розповіла лікар-дієтолог Тетяна Зальотова.

Джерело вітамінів

Лимони, апельсини, мандарини, грейпфрути - доступні фрукти. Їх прийнято їсти цілий рік як для профілактики застуди, так і для різноманітності вітамінів. Але особливо організм потребує їх восени, з появою вірусів і простуд. Захистити організм і зміцнити імунну систему можна при дотриманні добової дози вітаміну С.

Спеціаліст повідомила, що щоденна норма становить 90 міліграмів. Щоб заповнити недолік цього вітаміну, необхідно споживати з кожним прийомом їжі не менше 400 г цитрусових фруктів і овочів, які, до слова, є відмінним профілактичним засобом багатьох сезонних захворювань. Дієтолог також зазначила: тим, хто щодня їсть багаті різними вітамінами продукти, швидше за все, нічого не загрожує, тим більше нестача вітаміну С.

Усуваємо дефіцит

Але якщо ви все ж застудилися або захворіли, вам просто необхідно заповнювати дефіцит цієї речовини, що сприяє зміцненню здоров'я. Але в яких кількостях - питання індивідуальне, зазначила Тетяна Зальотова, оскільки в деяких випадках потреба у вітаміні може зрости аж в десятки разів. Щоб знати точно, вам необхідно проконсультуватися з лікарем, який допоможе визначити потрібну кількість вітаміну і порекомендує медикаменти.

Варто відзначити, що при великому дефіциті досить важко набрати відповідну дозу. Вам доведеться або сильно збільшувати кількість їжі, або приймати препарати, які можуть бути призначені тільки лікарем, підсумувала спеціаліст.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

11:00
Дієтолог назвала продукти для холодного сезону
10:00
Напій, який позбавляє від симптомів менопаузи
8:00
Що буде з організмом, якщо відмовитись від м'яса
6:00
Чим потрібно снідати, щоб прискорити метаболізм
23:00
Орторексія: ознаки захворювання
18:00
Якість зору: названі корисні при короткозорості вітаміни та мікроелементи
17:00
Майже половина дорослого населення планети страждає від ожиріння
16:00
Вівсянка на сніданок: як зробити кашу смачною та корисною
13:30
Як зелень впливає на появу тромбозу
13:00
Лікар пояснила, коли морква може бути шкідливою
6:20
Поради, які допоможуть не заїдати нестачу сну
0:20
Харчування, яке збереже здоров'я мозку
22:00
3 простих способи приготування глінтвейну
21:00
Яблучний оцет для контролю цукру у крові
20:30
Комаровський оприлюдний список найкорисніших каш
16:00
Названий горіх, який потрібно їсти всім гіпертонікам
14:30
4 фрукти, які шкодять діабетикам
14:00
Допомагає схуднути та замінить каву: чому треба частіше пити чай матча
11:00
Названий продукт, який допомагає миттєво зменшити тиск
8:00
Про найкорисніший спосіб приготування яєць розповіла дієтолог
6:00
Про можливий вплив кави на здоров'я нирок попередили вчені
23:30
Побічні ефекти від вживання гранату
22:00
Лікар розповіла, як прискорити відновлення після коронавірусу
20:30
Найкраща дієта для покращення зору
20:00
Лікар назвав найкращі зимові напої для зміцнення імунітету
16:00
Як прожити довше: 5 простих харчових звичок назвав лікар
12:30
Як вживання буряка впливає на тиск
12:00
Пряний овоч, який нормалізує цукор у крові
6:00
Високий холестерин: дешевий продукт допоможе його знизити
18:00
Китайські вчені назвали найбільш радіоактивний фрукт
16:00
Найшкідливіші харчові звички для імунітету розкрили дієтологи.
15:30
Білий рис може підвищувати тиск
14:30
Продукти, яких варто уникати людям з печією
11:30
Як білий хліб впливає на захворювання діабетом
6:20
Лікар розповіла, як боротись з целюлітом
20:00
Експерт назвав цінні для організму властивості фейхоа
18:00
Як готувати і їсти картоплю, щоб схуднути: порада дієтолога
16:00
Дієтолог вивела формулу здорового апетиту у людини
14:30
Фахівець розповіла, чому шкідливо рахувати калорії
11:00
Дієтолог розповіла про небезпеку білого хліба
Здоров'я в соцмережах: