Високий рівень холестерину: прості продукти допоможуть його знизити, заявили дієтологи

16:00, 23 Жов 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1028 ·

Високий рівень холестерину з часом може привести до серйозних проблем зі здоров'ям, підвищуючи ризик серцевих захворювань. Дієтологи розповіли, які продукти допоможуть в цій ситуації

Високий рівень холестерину: прості продукти допоможуть його знизити, заявили дієтологи

Вівсянка

"Бета-глюкан - це розчинна клітковина, яка міститься у вівсянці, яка допомагає знизити рівень холестерину ЛПНЩ і змушує вас відчувати себе ситими. До того ж, вівсяні пластівці також доступні в різних формах", - заявила дієтолог Крістен Флемінг.

Ненасичені жири

"Ненасичені жири дійсно корисні, тому що вони знижують загальний холестерин і кров'яний тиск, але при цьому забезпечують організм енергією", - говорить Флемінг. Вона зазначає, що риба, багата омега-3, така як лосось, скумбрія і тунець; горіхи, такі як мигдаль, бразильські горіхи і волоські горіхи; і рослинні масла, включаючи соняшникову, оливкову, кукурудзяну і горіхову, є хорошими джерелами ненасичених жирів.

Білок з рослинних продуктів

"Вегетаріанський спосіб життя допомагає знизити рівень холестерину ЛПНЩ ", - зазначає дієтолог з посиланням на дослідження, опубліковане в Американському журналі клінічного харчування. Таким чином, "ризик серцевих захворювань може бути значно знижений", - додає Флемінг.

Клітковина

"Харчові волокна в цільнозернових, бобових, горіхах, насінні, фруктах і овочах відомі своєю здатністю знижувати рівень холестерину і повинні бути частиною вашого різноманітного раціону ", - радить дієтолог Елеана Кайданян.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: холестерин, судини, кров, харчування, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: Цибуля знижує рівень холестерину, покращує травлення і якість сну
18:00: Топ-4 міфи про продукти, які не можна вживати під час носіння брекетів
12:00: Які овочі варто обов'язково варити перед вживанням
8:00: Продукти, котрі позбавляють від втоми і покращують настрій
20:00: Як саме газовані напої завдають шкоди організму
18:00: Продукти, котрі принесуть найбільше користі суглобам
14:00: Вчені виявили, що регулярне вживання кави змінює мозок
8:00: Як можна легко відучитися їсти солодке
16:00: Чайний гриб та його неймовірна користь для організму
14:00: Найкращі продукти з йодом, котрі допоможуть ендокринній системі
12:00: Основні причини набору зайвої ваги
10:00: Як безпечно заповнити нестачу вітаміну D в організмі
8:00: Чому після прийому їжі може залишатися відчуття голоду
18:00: Продукт, котрий найкраще допоможе після перенесеного коронавірусу
14:00: Яку випічку можна їсти, коли ви намагаєтеся схуднути
12:00: Дієта, котра може вберегти ваш розум від старіння
10:00: Скільки млинців можна їсти щодня без шкоди для здоров'я
8:00: Ефективні способи інтервального голодування
22:00: Щоденна доза меду, котра може нашкодити організму
18:00: Топ-3 продукти, які здатні зарядити вас енергією
14:00: У якій їжі можна знайти найбільше вітаміну С
8:00: Продукти, які найбільше шкодять серцю
22:00: Метод харчування, який перезапустить організм за два тижні
18:00: Продукти, котрі стимулюють роботу мозку
14:00: Чи може нашкодити радіація, яка міститься у бананах
10:00: Топ-3 найкорисніші продукти для шкіри з акне
8:00: Продукти, котрі можуть викликати втрату пам'яті
20:00: Для чого щодня випивати 1,5 літра чистої води
18:00: Чи можна скинути зайву вагу при правильному харчуванні
14:00: Чим правильне харчування відрізняється від дієти
12:00: Напої, котрі найкраще вживати при високій температурі
10:00: Вживання солодощів негативно впливає на боротьбу з вірусом
8:00: Які продукти не варто їсти, поки у вас коронавірус
22:00: Продукти, котрі допомагають активувати імунну систему
20:00: Їжа з найбільшим вмістом цинку
16:00: У яких продуктах є вітаміни для боротьби з коронавірусом
12:00: Чотири правила харчування для продовження життя
8:00: Найкращі напої для пониження артеріального тиску
20:00: Чим загрожує людині часте використання жуйки
16:00: Смачний напій, котрий сприяє омолодженню та вирішує проблеми шкіри

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.24 сек | 4.835 Mb

Високий рівень холестерину: прості продукти допоможуть його знизити, заявили дієтологи

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: