Як зробити будь-який сніданок корисним: простий спосіб розкрила дієтолог

01:00, 24 Жов 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 2875 ·

Одне з найбільш частих наслідків неправильного сніданку - він не дозволяє "дотягти" до обіду без перекусів. Цю проблему можна вирішити лише однією зміною: додати трохи білка. Білок надовго забезпечить відчуття ситості, але, щоб отримати від нього максимальну користь, треба знати, що саме приготувати

Як зробити будь-який сніданок корисним: простий спосіб розкрила дієтолог

Лікар-дієтолог Лорен Манакер розповіла, що одними з кращих білкових продуктів для сніданку можуть стаття яйця. "Це класичний ранковий продукт з простої причини: яйця - економічний і поживний вибір, який забезпечить організм корисними речовинами вже з ранку", - пояснила вона.

В одному яйці міститься приблизно 70 калорій, різні вітаміни і мінерали, корисні жири, цілих 6 грам білка, а також холін, який важливий для здоров'я мозку.

Більш того, "яйця надовго забезпечують енергією і почуття ситості", зазначила Манакер. Зокрема, в одному дослідженні було виявлено, що ті, хто з'їдав на сніданок яйця, споживали за обідом приблизно на 300 калорій менше, ніж ті, хто їв вранці пластівці. Крім того, любителі яєць не відчували голод навіть через чотири години після їжі.

За словами Манакер, ідеальний сніданок - омлет з двох яєць, обсмажених овочів і сиру. Завершити ранковий прийом їжі вона порадила тостом з цільного зерна, який забезпечить організм клітковиною і корисними вуглеводами, чашкою зеленого чаю, багатого антиоксидантами, і половиною грейпфрута, в якому багато вітаміну С і фолієвої кислоти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: сніданок, їжа, користь, здоров'я, поради, продукти, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Ідеальний напій для новорічного ранку
8:00: Як не набрати зайву вагу на новорічному застіллі
22:00: Горох корисний для волосся, шкіри та нігтів
20:00: Продукт, котрий є чудовою профілактикою раку
14:00: Три головні мінуси від вживання кленового сиропу
12:00: Смачний сироп для підтримки серця та захисту клітин організму
10:00: Яким людям краще утриматися від вживання помело
8:00: Екзотичний фрукт, який покращує імунітет та настрій і виводить токсини
20:00: Пекуча їжа, яка знижує ризик розвитку виразки шлунка
16:00: Зелений горошок - чудова профілактика раку та анемії
12:00: Три види жирів, які людина споживає з продуктами
10:00: Три ознаки корисних котлет для здоров'я людини
8:00: Продукти на новорічному столі, які позитивно впливають на серцево-судинну систему
20:00: Продукти, які треба вживати під час прийому антибіотиків
16:00: Для кого вживання хліба є дуже небезпечним
12:00: Спеція здатна захистити легені від коронавірусу
8:00: Спосіб, котрий зробить яєчню корисною для схуднення
22:00: Топ-5 високобілкових сніданків
20:00: Як відрізнити корисні сухофрукти від шкідливих
16:00: Ягода, котра може знизити ризик розвитку катаракти
12:00: Призабутий овоч, який запобігає розвитку раку та остеопорозу
8:00: Найкращі продукти для профілактики вікових хвороб
22:00: Три несподівані напої, котрі знижують артеріальний тиск
18:00: Дієтичне м'ясо для уникнення анемії та підвищення рівня гемоглобіну
16:00: Вживання курятини важливе для здоров'я кісток та зубів
12:00: Продукти, котрі знижують ризик розвитку хвороби Альцгеймера
8:00: Вид м'яса, який може викликати рак
22:00: Які помідори мають найнижчу кислотність
20:00: Фіолетовий плід, котрий дозволяє боротися з раковими клітинами
18:00: Овоч, котрий покращує стан шкіри і захищає від запалень
16:00: Які плоди зміцнюють імунну систему та покращують зір
14:00: Червоні помідори знижують ризик раку та серцево-судинних хвороб
12:00: Який виноград може захищати від раку
8:00: Вид молока, який здатен знижувати артеріальний тиск
22:00: Кому треба дуже обережно вживати диню та кавун
20:00: Диня дуже корисна для вагітних, а ще допомагає зору, серцю та судинам
18:00: Смачний плід, який зміцнює серце, судини та імунітет
16:00: Чому людина може постійно відчувати голод
14:00: Правила здорового харчування в зимовий період
10:00: Чи можна їсти шоколад щодня?

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.816 Mb

Як зробити будь-який сніданок корисним: простий спосіб розкрила дієтолог

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: