Як зробити будь-який сніданок корисним: простий спосіб розкрила дієтолог

01:00, 24 Жов 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 2911 ·

Одне з найбільш частих наслідків неправильного сніданку - він не дозволяє "дотягти" до обіду без перекусів. Цю проблему можна вирішити лише однією зміною: додати трохи білка. Білок надовго забезпечить відчуття ситості, але, щоб отримати від нього максимальну користь, треба знати, що саме приготувати

Як зробити будь-який сніданок корисним: простий спосіб розкрила дієтолог

Лікар-дієтолог Лорен Манакер розповіла, що одними з кращих білкових продуктів для сніданку можуть стаття яйця. "Це класичний ранковий продукт з простої причини: яйця - економічний і поживний вибір, який забезпечить організм корисними речовинами вже з ранку", - пояснила вона.

В одному яйці міститься приблизно 70 калорій, різні вітаміни і мінерали, корисні жири, цілих 6 грам білка, а також холін, який важливий для здоров'я мозку.

Більш того, "яйця надовго забезпечують енергією і почуття ситості", зазначила Манакер. Зокрема, в одному дослідженні було виявлено, що ті, хто з'їдав на сніданок яйця, споживали за обідом приблизно на 300 калорій менше, ніж ті, хто їв вранці пластівці. Крім того, любителі яєць не відчували голод навіть через чотири години після їжі.

За словами Манакер, ідеальний сніданок - омлет з двох яєць, обсмажених овочів і сиру. Завершити ранковий прийом їжі вона порадила тостом з цільного зерна, який забезпечить організм клітковиною і корисними вуглеводами, чашкою зеленого чаю, багатого антиоксидантами, і половиною грейпфрута, в якому багато вітаміну С і фолієвої кислоти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: сніданок, їжа, користь, здоров'я, поради, продукти, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Щоденне вживання цього фрукта підтримає здоров'я судин
8:00: Овоч, який є чудовою профілактикою атеросклерозу
20:00: Риба, яка допоможе сповільнити старіння мозку
16:00: Що треба їсти, щоб зупинити ріст ракових клітин
12:00: Продукти, котрі наситять організм вітамінами взимку
8:00: Безконтрольне вживання фруктози перевантажує печінку
20:00: Продукти, які допоможуть підтримати високий вміст заліза в організмі
16:00: Зелень, яка зміцнює скелет та знижує ризики атеросклерозу
12:00: Як краще харчуватися людям, котрих називають совами
8:00: Чому булгур особливо корисний для вагітних
20:00: Чому людина часто відчуває голод
16:00: Скільки гранату треба з'їдати щодня, щоб ефективно захиститися від раку
12:00: Продукт, котрий здатен врятувати від деменції
8:00: Правила харчування при хронічній втомі
23:20: Чому ми їмо не тоді, коли голодні: як стрес і втома керують апетитом
22:00: Симптоми, котрі вказують на непереносимість лактози
18:00: Цитрусові руйнують емаль наших зубів
14:00: Харчова звичка, через яку може виникнути здуття живота
10:00: Що треба їсти офісним працівникам, аби не набирати вагу
8:00: Який горіх треба їсти для зниження рівня цукру в крові
20:00: Продукти, які чудово замінять солодощі та вироби з борошна
19:37: Культура дієт: як суспільство формує нездорове ставлення до тіла
18:49: Сезонні продукти – основа здорового харчування
18:00: Кола без цукру може бути ще шкідливішою за звичайну
16:00: Фрукт, який знижує ризик цукрового діабету
12:00: Зелень, яка запобігає дегенерації сітківки ока
8:00: Червоне м'ясо може допомогти жінкам під час клімаксу
20:00: Правильне харчування при подагрі
16:26: Здорове харчування - як інвестиція в себе
16:00: Селера вбиває ракові клітини та зміцнює кістки
8:00: Десерт, котрий зменшує ризик тромбозу
20:00: Найкраща дієта, щоб позбутися жиру на животі
16:00: Найкращі продукти для відновлення психічного здоров'я
12:00: Продукти проти стресу, які не викликають ожиріння
8:00: Дефіцит яких вітамінів загрожує вегетаріанцям
20:00: Важка хвороба, яку може принести надмірне вживання квасолі
16:00: Квашена капуста позитивно впливає на кістки та серце
14:00: 5 ознак того, що в людини погано засвоюються поживні речовини
12:00: Топ-5 найкорисніших видів овочів та зелені
8:00: Що варто їсти на ніч, щоб худнути під час сну

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.816 Mb

Як зробити будь-який сніданок корисним: простий спосіб розкрила дієтолог

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: